Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ang pagkakataon na mai-unplug
- 2. Isang pagkakataon upang maranasan ang kalikasan
- 3. Isang pagpapalakas ng kumpiyansa
- 4. Isang sandali ng katahimikan
- 5. Magsanay gamit ang isang mapa
- 6. Isang pagpapalakas sa pagbuo ng kasanayan sa motor
- 7. Isang masayang paraan upang makakuha ng ehersisyo
- 8. Isang dosis ng Vitamin D
- 9. Isang mas mahusay na pagtulog sa gabi
- 10. Pinahusay na pokus at konsentrasyon
Ang aking asawa at ako ay medyo kakaiba. Karamihan sa mga pista opisyal at anibersaryo, hindi namin ginagawa ang magarbong mga hapunan o anumang katulad nito. Sa halip, pumunta kami sa paglalakad sa mga random na lugar. (Yup, gusto namin ang paglalakad na marami.) Dahil ang aming anak na lalaki ay ipinanganak nang kaunti sa isang taon na ang nakalilipas, hindi kami nagkaroon ng mas maraming oras para sa aming ginustong panlabas na pagtugis Ngunit hindi ako makapaghintay hanggang sa siya ay sapat na gulang upang mag-strap sa kanyang sarili pares ng mga bota, dahil maraming mga benepisyo sa pag-akyat ng iyong mga anak.
"Ang mga hike ay maaaring maging isang mahusay na aktibidad ng pamilya - ang paglabas sa labas at pagpapahalaga sa kalikasan ay mabuti para sa kapwa mo pisikal at mental na kagalingan, " sinabi ni Dr. Gina Posner, pedyatrisyan sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California, sa Romper. "Ito rin ay isang malusog at murang aktibidad na maaari mong gawin bilang isang pamilya."
Siyempre, alam kong maraming mga tao ang nagdadala sa kanilang mga sanggol sa mga hikes, at higit na kapangyarihan sa kanila. Hindi ko nais na pakiramdam na niluluto ko ang aking sarili o ang aking anak na lalaki sa pamamagitan ng suot niya sa harap, o sa aking likuran, at hindi ako sigurado kung nasa maayos ako sa puntong ito upang magamit ang isa sa mga iyon magarbong hiking baby carriers. (Napakainit at mahalumigmig kung saan ako nakatira sa Georgia, y'all, at tulad na halos walong buwan sa labas ng taon.) Sa palagay ko lahat tayo ay mas masaya kapag ang aking anak na lalaki ay medyo mas matanda at ako hindi matunaw sa isang puder sa hiking trail. Iyon ay kapag maaari naming talagang samantalahin ang mga sumusunod na perks.
1. Ang pagkakataon na mai-unplug
Ipinapakita ng mga pag-aaral na masyadong maraming oras ng screen ay literal na nakakasira sa aming talino, ayon sa Psychology Ngayon. Sa isang artikulo na isinulat ni Dr. Victoria L. Dunckley, binanggit niya, "Bilang isang praktika, naobserbahan ko na marami sa mga bata na nakikita kong nagdurusa sa labis na pandamdam, kawalan ng natutulog na pagtulog, at isang hyperaroused nervous system, anuman ang pagsusuri - ano Tumawag ako ng electronic screen syndrome. Ang mga batang ito ay mapang-akit, walang pakiramdam, at hindi makakapansin."
2. Isang pagkakataon upang maranasan ang kalikasan
"Una at pinakamahalaga, kapag ang mga pamilya ay magkakasabay na lumabas sila sa kanilang mga bahay at apartment at sa kalikasan. Sa pamamagitan nito ay may paggalang sa kalawakan ng mundo at ang kabutihan ng sariwang hangin, " sabi ni Dr. Robert Hamilton, pedyatrisyan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California at may-akda ng 7 Mga lihim ng Newborn.
"Sa simula ng sangkatauhan, nabuhay namin ang aming buhay sa labas ng karamihan sa oras, " dagdag ni Dr. Hamilton. "Sa pagiging moderno at pag-unlad ng mga panloob na mga puwang, kami ay naging isang 'shut-in' na tao. Walang mali sa isang komportableng bahay o isang magandang kama, ngunit kailangang malaman ng aming mga anak ang kadakilaan ng mundo."
3. Isang pagpapalakas ng kumpiyansa
Bilang isang artikulo sa National Recreation and Park Association (NRPA) na ipinaliwanag, ang paglalakad ay isang paraan para masubukan ng mga bata ang kanilang mga limitasyon sa pagsubok ng isang bagong bagay at bibigyan sila ng pagpipilian upang makagawa ng kanilang sariling mga pagpipilian, kung ito ay kung paano tatawid ng isang stream, o gumawa ito ay isang matigas na burol.
4. Isang sandali ng katahimikan
Minsan lahat tayo ay maaaring gumamit ng isang maliit na pahinga mula sa pagmamadali at magmadali upang makagawa ng malalim na paghinga at makinig sa hangin na sumasabog sa mga dahon sa mga puno at mga ibon.
Sa katunayan ang mahalagang oras ay mahalaga para sa ating kaligtasan, ayon sa isang artikulo sa Psychology Ngayon. Tiyak na kailangan namin ng pahinga mula sa "patuloy na pagbobomba ng impormasyon" sa bawat sulok, kabilang ang "mga billboard, video, pagalit ng kalsada na si Jerry Springer, Gap ad, mga pag-update sa Facebook, mga tawag sa cellphone … Mga Tweet, Digg, mga alarma, at pagkagambala sa lahat ng mga guhitan. " Ang overload ng impormasyon ay nakakaapekto sa aming kakayahang gumana at nakakaapekto sa aming panandaliang memorya, ang ulat ng artikulo.
5. Magsanay gamit ang isang mapa
Kahit na ito ay maaaring hindi tulad ng isang kinakailangang kasanayan salamat sa GPS at Waze, ano ang mangyayari kung ang iyong telepono ay naubusan ng baterya sa isang araw at wala kang isang charger? Paano kung nabigo ang interface ng iyong kotse? Masisiyahan ka na dinala ka ng iyong mga magulang at nagturo sa iyo kung paano basahin ang isang mapa, hayaan mo akong sabihin sa iyo. Nalaman ko ang araling ito sa mahirap na paraan sa pamamagitan ng pagkawala sa aking sariling lungsod sa trapiko ng oras ng pagmamadali na nagsisikap na makahanap ng isang kahaliling ruta sa bahay - para lamang sa Waze na bumagsak at ang aking telepono ay mamatay nang tama kapag hindi ko alam kung nasaan ako. Pinakamahabang pag-uwi sa bahay kailanman.
6. Isang pagpapalakas sa pagbuo ng kasanayan sa motor
"Ang isang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapakita na ang paggastos ng aktibong oras sa labas ay mabuti para sa ating kalusugan - at napupunta para sa parehong mga bata at matatanda, " paliwanag ng website ng NRPA. "Ang isang light hike ay nag-aalok ng kapaki-pakinabang na pag-eehersisyo ng cardiovascular, sigurado, ngunit marahil mas mahalaga sa mundo ngayon ng lubos na naka-ganto na mga puwang sa pag-play, ang isang landas ng trail ay maaaring mag-alok ng mga pagkakataon sa mga bata na maglakad ng mga bato, mag-navigate ng mga nakalantad na ugat, at umakyat sa mga nahulog na puno, balanse ng gusali at liksi."
7. Isang masayang paraan upang makakuha ng ehersisyo
"Sa pangkalahatan, ang pag-eehersisyo sa iyong mga anak ay palaging isang sobrang malusog na paraan upang magkasama nang sama-sama. Nakukuha nito ang mga ito at ang (mga) magulang sa labas sa halip na tumitig sa isang screen sa lahat ng oras. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na paraan upang mas mabilis ang kanilang pumping pumping na kung saan ay isang mahusay din para sa kanila, "sabi ni Posner.
Ang isa pang nakawiwiling benepisyo sa kalusugan na hindi mo siguro inaasahan? "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga bata na gumugol ng mas maraming oras sa labas ay mas kaunting pagkakataon na magkaroon ng myopia (isang kawalan ng kakayahang makita ang malalayong mga bagay, kung minsan ay tinatawag na 'nearsightedness'), " idinagdag ni Hamilton.
8. Isang dosis ng Vitamin D
"Ang likas na sikat ng araw ay nagbibigay ng bitamina D sa iyong anak, na mahalaga sa pagbuo ng buto at mineral homeostasis, " sabi ni Hamilton.
9. Isang mas mahusay na pagtulog sa gabi
"Ang buhay sa labas ay nagtataguyod ng mas mahusay na gawi sa pagtulog. Ang mga bata na gumugol ng maraming oras sa labas ay nagkakaroon ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog kaysa sa mga bata na napapagod, " sabi ni Hamilton. Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa Journal of Sleep Research ay natagpuan na ang mga sanggol na natutulog nang pinakamahusay sa gabi "ay nakalantad sa dalawang beses na mas maraming ilaw sa pagitan ng mga oras ng tanghali at 4 na hapon bilang mga mahihirap na natutulog, " ayon sa isang artikulo ng Telegraph UK.
10. Pinahusay na pokus at konsentrasyon
Salamat sa isang kawalan ng mga screen, gadget, at iba pang mga pagkagambala, nakatutulong ang hiking na turuan ang mga bata kung paano tutok, iniulat na USA Ngayon. Makakakuha sila ng ugali ng pagpapahalaga sa sandaling ito at nakatuon sa kung ano ang nasa paligid nila.
