Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong maliit na atleta ay nakasalalay sa iyo na pakainin ang mga ito na puno ng malusog, makapangyarihang mga pagkain upang maipasok at palabas sa bukid. Pagdating sa pagkain, medyo diretso na. Ang mga ito ay simple dahil alam nating lahat ang mga pangunahing bloke ng gusali kung ano ang kumpleto sa kanilang nutritional. Gayunpaman, ang mga meryenda at pre-game na gasolina ay medyo nakakalito dahil ang karamihan sa atin ay hindi alam kung ano ang hinihiling ng katawan ng isang atleta at higit pa sa agahan, tanghalian, at hapunan. Bilang ito ay lumiliko, ang pinakamahusay na meryenda ng enerhiya para sa mga atleta ng bata ay hindi kumplikado, ngunit nangangailangan sila ng ilang pagpaplano.
Bilang isang runner ng Crossfitter at marathon, naging maganda ako sa kung ano ang kailangan ng aking katawan upang mangibabaw sa pinakamataas na antas nito. Madalas kong iniisip kung kailan pinapakain ko ang aking mga anak ng parehong pagkain na kinakain ko upang mag-gasolina ng isang lahi o isang pag-eehersisyo, kung ginagawa kong diservice ang mga ito dahil marahil ay kakaiba ang aming mga pangangailangan. Sa kabutihang palad, ayon sa Nationwide Children’s Hospital, ang pinakamahusay na meryenda ng enerhiya para sa mga atleta ng bata ay hindi naiiba sa kung ano ang nais mong gamitin sa gasolina sa iyong sarili - karamihan sa buong pagkain at hydration. Ito ay talagang tanging ang pinakamataas na antas ng performers - isipin ang mga bata sa playoff, maraming sports, o mga olympic trainees - na nangangailangan ng napaka-matukoy, nutrisyon ng katumpakan na ginagabayan ng isang koponan ng mga dietitians. Para sa iyong anak na pupunta mula sa kung fu sa mga aralin sa paglangoy? Mahalaga ang pangunahing.
1. Prutas Ang Iyong Kaibigan
