10 Mga mapang-abusong mensahe na ipinadala mo ang iyong sarili tungkol sa iyong postpartum body

Tunay na pag-uusap: sumasamo na pakiramdam na parang isang estranghero sa iyong sariling balat. Masusubukan na hindi makilala ang iyong sariling katawan, lalo na kung ang bagong form na ito ay napakalayo sa kung ano ang itinuro sa iyong buong buhay ay "maganda." Para sa maraming mga bagong ina, kasama ang aking sarili, ang pagtagumpayan ng mga negatibong mensahe tungkol sa iyong postpartum body ay isa sa mga pinakamahirap na bahagi ng pag-aayos sa pagiging ina, kahit na hindi namin kinakailangang makipagbaka sa imahe ng katawan bago o sa panahon ng pagbubuntis. Ang isa sa pinakamasama, pinaka-mapanirang mga bagay tungkol sa mapang-api na pamantayan ng kagandahan na lahat ay lumaki sa atin ay ang paraan na ating isinasagawa ang mga mensahe. Bilang resulta ng nakakalason na conditioning, nagtatapos kami na nagsasabi ng mga kakila-kilabot na bagay sa aming sarili tungkol sa aming mga postpartum na katawan; mga bagay na marahil hindi natin hinahintulutan ang sinasabi ng iba sa atin o sa ibang tao na ating pinapahalagahan.

Kung nagtataka ka kung ito ay isang problema para sa iyo, subukan ang isang maliit na pag-eehersisyo sa pag-iisip. Sa susunod na tinitingnan mo ang iyong sarili sa salamin, tanungin ang iyong sarili kung paano ka sasagot kung may lumakad sa iyong pinakamatalik na kaibigan sa isang bar at sinabi sa kanila kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili. Kung, sa hypothetical na konteksto na iyon, ang iyong self-talk lahat ng biglaang tunog tulad ng mga salita ng fightin, mangyaring madali sa iyong sarili. Karapat-dapat kang mas mahusay kaysa sa pagdaan sa buhay na may isang maliit na boses sa iyong ulo na nagpapagod sa iyo sa buong araw, araw-araw.

Sinabi ko na ito dati, at sasabihin ko ulit: nahihirapan sa postpartum na imahe ng katawan ay hindi ka gumawa ng isang masamang tao, isang masamang pagkababae, o isang masamang ina. Ito ay isang normal na bagay, sa kasamaang palad, sa isang lipunan na nagsasabi sa mga kababaihan na kung gaano tayo kagandahan ay ang pinakamahalagang bagay tungkol sa atin, at may kaunting mga tiyak na paraan lamang na maituturing na maganda. Kung naghahanap ka ng isang lugar upang magsimula sa iyong landas sa pagtanggap sa sarili, tahimik ang mga sumusunod na borderline na pang-aabuso na mensahe na iyong ipinapadala sa iyong sarili ay maaaring maging isang mahusay na lugar upang magsimula.

"Iyan ang Gross"

Pixabay

Sapagkat bihira nating makita ang mga imahe ng kung ano ang tunay na mga tao - hayaan ang mga ordinaryong postpartum mom - mukhang walang damit, hugis-anyo, makeup, retouching, at iba pa, lahat ng mga bagong linya, creases, scars, at iba pang mga hallmarks ng maraming mga postpartum na katawan ay maaaring mukhang "gross." Ngunit madalas na ang nakikita natin ay bahagi lamang ng kalagayan ng tao, at dapat nating subukang huwag talunin ang ating sarili sa pagiging tao.

"Nasusuklam ako"

Ang pagpapahayag ng naiinis sa iyong sarili sa tuwing nakikita mo ang iyong sarili ay isang talagang malupit na paraan upang mabuhay. Ito ay sadyang hindi malusog para sa iyong kaisipan at emosyonal na kagalingan upang paulit-ulit na ibagsak ang iyong sarili sa isang pangunahing paraan. Inaasahan, hindi mo kailanman tiisin iyon mula sa ibang tao, kaya't mangyaring huwag gawin ito sa iyong sarili.

"Nasira ako"

Ang aming mga postpartum na katawan ay maaaring maging isang talagang nakapangingilabot na pagbabago mula sa aming pagbubuntis, at madaling pakiramdam tulad ng iyong katawan ay nawasak, lalo na kung mayroon kang isang trahedya na karanasan sa pagsilang. Ngunit nakaligtas ka sa isa sa mga hindi kapani-paniwalang bagay na magagawa ng isang tao, at malamang na gumawa ng isang himala sa proseso. Maaari mong pakiramdam tulad ng anuman ngunit ang iyong normal na sarili, ngunit bahagya kang "nasira."

"Gusto ko ang Aking Sarili Kaya Mas Mabuti Kung Mukhang Iba …"

Tulad ng sinabi ko, normal na hilingin ang bahaging ito o ang bahaging iyon ay mukhang iba kaysa sa ginawa nito. Mas mainam na lumipat patungo sa paggawa ng kapayapaan sa kung ano ang tunay mong hitsura, ngunit talagang normal ito sa pakikibaka. Gayunpaman, may pagkakaiba sa pagitan ng pagnanais ng ilang bahagi sa iyo ay isang maliit na naiiba, at ginusto o pag-ibig ang iyong buong sarili nang mas kaunti dahil sa kung ano ang hitsura mo.

"Walang Sinuman Na Nais Na Makita Na"

Nakakahiya ang ating sarili sa punto na itinago natin sa ating mga damit - o sa ating mga tahanan - ay hindi malusog. Siyempre hindi namin dapat ipakita ang higit pa kaysa sa komportable kami, ngunit hindi namin dapat pakiramdam masyadong nahihiya na sa tingin namin tulad ng kailangan nating subukan upang mawala ang ating sarili.

"I hate"

Lahat tayo ay may mga bahagi ng ating sarili na nais nating magkaroon ng kaunti (o marami) na magkakaiba. Ngunit kapag umalis kami sa pagnanais ng isang bagay ay naiiba sa pag- ayaw sa bahagi ng ating sarili, hindi iyon maganda. Muli, larawan ng ibang tao: kung nais mong sabihin sa ibang tao para sa pagsasabi nito sa iyo (o ibang tao), mangyaring huwag sabihin ito sa iyong sarili.

"Kapag Ako, Pagkatapos ay Maaari Ko …"

Pixabay

Walang masama sa gusto mong pakiramdam ang iyong makakaya. Gayunpaman, kapag sinimulan mong ipagpaliban ang iyong buhay hanggang sa matapos mong matugunan ang isang layunin ng aesthetic, may problema iyon. Ito ay tulad ng paghawak sa iyong sarili ng pag-hostage hanggang sa makamit mo ang isang layunin na maaaring hindi mangyari. Kung ano ang hitsura mo ay hindi dapat matukoy kung makakamit mo nang buong buhay.

"Gusto Ko Ngunit Hindi Ko Karapat Ito"

Ang pagkain ay dapat tungkol sa pagpapanatili at pagsisiyahan sa iyong sarili. Sinasabi ang iyong sarili na hindi mo karapat-dapat ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo talagang hindi isang mahusay na paraan upang malunasan ang iyong sarili. Ngayon, kung alam mo ang ilang mga bagay na nakakaramdam ng mabuti sa iyo ay gagawa ka ng masama pagkatapos, huwag kumain ng mga ito dahil hindi sila mabuti para sa iyong katawan. Ngunit huwag tanggihan ang iyong sarili na mga pagkain na tinatamasa mo bilang parusa, o dahil natatakot ka sa kung ano ang magiging hitsura nila sa iyo. Kung kumakain ka nang maayos sa pangkalahatan, ang isang paminsan-minsang indulgence ay hindi tatanggalin iyon.

"Ako Kaya Kaya Kailangan Kong Mag-ehersisyo Upang Magbayad Para Sa Ito"

Ang pag-eehersisyo ay dapat makaramdam ng mabuti (kahit na mahirap), at dapat ay tungkol sa pagpapagaan ng iyong sarili. Ang pagsasanay na parusahan ang iyong sarili ay hindi malusog, gaano man kapaki-pakinabang ang pisikal na aktibidad, sapagkat pinapabagsak nito ang iyong kalusugan sa kaisipan. Kapag nag-ehersisyo ka, mag-ehersisyo dahil totoong nasiyahan mo ang karanasan at ang mga pangmatagalang benepisyo, hindi bilang penitensya na kumain ng pagkain.

"UGH"

Pixabay

Kung nakatira ka sa isang tao na bukas na nagpahayag ng pag-insulto sa iyo sa tuwing nakita ka nila, gusto mong parang dumi sa lahat ng oras (at ang iyong mga kaibigan at pamilya ay marahil ay nagpaplano ng isang interbensyon upang magmakaawa sa iyo na gupitin ang taong iyon sa iyong buhay). Patuloy na nagpapahayag ng pag-iinsulto sa sarili tuwing mahuhuli mo ang iyong pagmuni-muni ay talagang hindi mas mahusay. Subukang maghanap ng positibong sasabihin tungkol sa iyong sarili sa bawat oras, na balansehin ito at sa huli ay tatahimik ito.