Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Green Tea
- 2. Yogurt
- 3. Mga Flaxseeds
- 4. Mga Ferry na Pagkain
- 5. Mga Avocados
- 6. Salmon
- 7. Mga strawberry
- 8. Tubig
- 9. Soy
- 10. Mga itlog
Sinabihan ka nito mula pagkabata, ngunit ito ay ulitin: ang mga pagkaing kinakain mo ay may malaking epekto sa iyong pangkalahatang pisikal at mental na kagalingan. Sa tuwing inilalagay mo ang iyong katawan ay naghahain ng ibang layunin. Ang ilang mga pagkain ay tumutulong sa iyo na mabawi mula sa mga pag-eehersisyo, ang iba ay nagbibigay sa iyo ng ginhawa pagkatapos ng isang matigas na araw, at marami ang maaaring magbigay sa iyo ng mas makapal, mas mahaba ang buhok. Heck, mayroon ding mga pagkaing mabuti para sa kalusugan ng vaginal. Alam ko - sino ang nakakaalam?
Maaaring narinig mo ang mga rumbling na ang cranberry juice ay maaaring makatulong sa mga impeksyon sa ihi tract (UTIs) o na ang pagkain ng bawang, kari, o iba pang mga pagkain na nakakain ay maaaring makaapekto sa paraan na amoy mo doon. Ngunit may ilang mga pagkain na maaari mong kainin na gagawing mas malusog ang iyong puki, na marahil ay hindi ka tutol.
Kung nakikipag-usap ka sa pagkatuyo ng vaginal, masakit na pag-ihi, o tungkol sa anumang iba pang mga isyu sa vaginal, may mga pagkaing idinagdag mo sa iyong diyeta na makakatulong na mapawi ang mga kondisyong iyon. Hindi mo kailangang ganap na baguhin ang lahat ng iyong kinakain, ngunit ang paghahalo sa ilang mga pagkaing masarap sa puki ay maaaring gumana lamang. Sa huli, ang isang malusog na puki ay isang masayang puki at, habang nagpapatuloy ang sinasabi, ikaw ang kinakain.
1. Green Tea
Ang pag-swipe ng ilang kape para sa berdeng tsaa ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa cranberry juice kung nais mong tumigil sa mga UTI. Sa isang pakikipanayam sa Prevention, sinabi ng ginekologo na si Dr. Carolyn DeLucia na ang mga catechins na naroroon sa berdeng tsaa ay maaaring magpababa ng pagkakaroon ng bakterya, na nagpapababa sa iyong panganib para sa pagbuo ng isang impeksyon. Ang ilang mga tasa ng tsaa sa bawat araw ay dapat na ang kailangan mo. Huwag mo lang itong inumin malapit sa oras ng pagtulog, o pinapatakbo mo ang panganib na manatiling gising sa buong gabi.
2. Yogurt
Ang pagkain ng yogurt para sa almusal o isang meryenda ng hatinggabi ay maaaring panatilihing malusog ang iyong puki. Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, maiiwasan ka ng yogurt mula sa pagbuo ng impeksyong lebadura o makakatulong na limasin ito kung kumuha ka. Magsaya para sa agahan o isang meryenda sa hapon.
3. Mga Flaxseeds
Ang mga flaxseeds ay napaka-maraming nalalaman. Maaari mong idagdag ang mga ito sa mga smoothies, pukawin ang mga ito sa mga cereal, idagdag ito sa mga salad, o kahit na gilingin ang mga ito bilang isang kapalit na vegan para sa mga itlog. Magaling din sila para sa iyong puki. Ayon sa Essence, ang flaxseeds ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng mga omega-3 fatty acid, na makakatulong upang maibsan ang pagkatuyo ng vaginal, tulad ng sinabi ni Dr Susun Weed kay Essence.
4. Mga Ferry na Pagkain
Sa isang pakikipanayam sa Reader's Digest, sinabi ng integrative gynecologist na si Dr. Katherine Thurer na ang mga ferment na pagkain ay naglalaman ng malusog na bakterya, na makakatulong na mapanatili ang tamang balanse ng flora sa iyong digestive system at puki. Ang Kimchi, sauerkraut, adobo, kombucha, at miso ay lahat ng mga halimbawa ng mga pagkaing may ferment na makakatulong upang mapanatiling malusog ang iyong puki.
5. Mga Avocados
Ang mga Avocados ay nagkakaroon ng kaunting sandali, at ngayon mayroon ka pang isang dahilan upang kainin ang mga ito. Sa isang pakikipanayam kay Glamour, sinabi ni Dr. Brian A. Levine na ang malusog na taba na naroroon sa mga abukado ay makakatulong na mapanatiling balanse ang iyong kolesterol at estrogen, na nagpapanatili ng malusog na mucosaal na lining ng iyong puki. Mas kaunting impeksyon sa vaginal at mas maraming abukado sa iyong diyeta? Panalo-win.
6. Salmon
Tulad ng flaxseeds, ang salmon ay mataas sa omega-3 fatty acid. Ayon sa naunang nabanggit na artikulo mula sa Pag- iwas, ang mga fatty acid na ito ay naglalaman ng mga anti-namumula na katangian na magpapanatili ng mga prostaglandin na suriin at maibsan ang masakit na panahon ng pag-cramping. Bilang karagdagan, sa isang pakikipanayam para sa naunang nabanggit na artikulo mula sa Reader's Digest, ang nakarehistrong dietitian na si Staci Small ay nagsabi na ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 ay makakatulong din sa pagkatuyo sa vaginal. Ang Tuna ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3s din, kaya kung ang salmon ay hindi ang iyong bagay, ang isang tuna steak o isang sushi dinner ay maaaring maging bagay lamang.
7. Mga strawberry
Sinabi rin ng maliit na dahil ang mga strawberry ay mataas sa bitamina C, na tumutulong sa paggawa ng kolagen at malusog na pag-andar ng adrenal, mahusay silang pagpipilian pagdating sa mga pagkaing nagsusulong ng kalusugan ng vaginal. Paghiwa-hiwalayin ang ilan sa iyong umaga ng yogurt, ihagis ang ilan sa iyong smoothie sa tabi ng isang kutsara ng flaxseeds, o kumain lamang sila ng sarili. Masarap at malusog.
8. Tubig
Marahil narinig mo na bago kailangan mong uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated at malusog ang iyong katawan. At kasama na ang iyong puki. Sa isang pakikipanayam sa nabanggit na artikulo ng Glamour, sinabi ni Dr. Octavia Cannon na ang pananatiling sapat na hydrated ay maaari ring makatulong na maiwasan ang anumang mas mababa sa kanais-nais na mga amoy mula sa paglabas mula doon.
9. Soy
Ang soya ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian pagdating sa pagpapalakas ng kalusugan ng vaginal. Ayon sa naunang nabanggit na artikulo mula sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang mahinang strain ng estrogen na natural na nangyayari sa toyo ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkalaglag ng vaginal sa ilang mga kababaihan.
10. Mga itlog
Ayon sa nabanggit na artikulo mula sa Reader's Digest, ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang isang pag-aaral sa 2015 na natagpuan na ang pagpataas ng iyong bitamina D ay maaaring gamutin ang bacterial vaginosis (BV), na isang medyo madalas na impeksiyon. Ang mga itlog din ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaya kung kakainin mo sila para sa agahan, panatilihin ka nilang buo hanggang sa tanghalian. Ang isang malusog na puki at buong tiyan ay nangangahulugang isang masayang babae.
