10 Real life hacks na ginagamit ko upang matulog ang aking mga anak sa kanilang sariling mga nasirang sumpaan

Ang pagtulog na pagsasanay sa iyong sanggol (o may edad na bata) ay hindi ang pinakamadaling bagay sa mundo. Sa totoo lang, medyo masasaktan ito. Nakasalalay sa pagkatao ng iyong anak, maaari siyang manguna sa paghihimagsik laban sa premise bago ka magsimula sa isang pagtakbo sa pagsubok. Nangyari ito sa akin ng aming 5 taong gulang, na ang dahilan kung bakit ang totoong buhay na mga hack na ginagamit ko upang matulog ang aking mga anak sa kanilang sariling mapahamak na kama ay naging isang bagay. Ang pagkagusto ay dumating sa maraming mga form at, para sa akin, ito ay at isang patuloy na estado ng bargaining, pagsisinungaling, at pagmamanipula ng pareho ng aking mga anak upang makuha sila upang tamasahin ang kanilang pangarap na estado. Ipinagmamalaki ko ba ang aking sarili? Impiyerno oo ako. Ang resulta ay ang mga ito sa kanilang mga kama at ako sa minahan, alam mo, natapos ang misyon. Hindi ba iyan ang mahalaga?

Kapag ang aking kapatid na lalaki at ako ay mas bata, nakatira kami sa isang maliit na kita na apartment kumplikado kasama ang aming diborsiyado, nagtatrabaho ina. Ang bahaging ito ng bayan ay hindi naging mahusay noong una, at medyo tumanggi ito mula nang una. Ang pinaka-naaalala ko sa lugar na iyon ay ang takot. Takot kaming nanirahan doon ngunit natatakot namin ito kahit na madilim. Hindi pangkaraniwan na amoy ang mga apoy sa mga bintana o marinig ang pagsigaw at ang paminsan-minsang pagbaril o firework noong hatinggabi. Dahil dito, ang aking kapatid na lalaki at ako ay natulog sa isang matandang kutson na naglatag ng patayo sa ilalim ng puwang ng kama ni mama, sa kanyang silid-tulugan. Hindi ako sigurado kung gaano katagal tayo natulog nang ganito, ngunit dumating ang isang punto kung saan kami ay pinilit sa aming sariling mga silid sa aming sariling mga kama, at hindi ako handa. Hindi ako makatulog nang labis at madalas na iiyak upang bumalik sa matandang kutson na iyon sa silid ng aking ina.

Ang puntong sinusubukan kong gawin ay, naalala ko ang pagiging isang natatakot na maliit na batang babae na ayaw matulog ng malayo sa kanyang ina, kaya naramdaman ko para sa aking mga anak kapag nagprotesta sila dahil sa anumang kadahilanan (ang dilim, monsters, ang dati). Ang pagkakaiba ay, lumalaki sila sa isang lubos na magkakaibang kapaligiran kaya, lohikal na, kung kukuha ako ng bawat pag-iingat upang mapagaan sila sa kanilang sariling mga silid, walang saysay sa akin kapag tumanggi sila. Dagdag pa, kung hindi ka pa natutulog sa isang sanggol na sinipa ang iyong mukha sa buong gabi, ito ay literal na pinakamasama pagtulog para sa lahat ng kasangkot. Hindi alintana, sa palagay ko ang kanilang kalayaan ay malayo sa akin (at ako mula sa kanila) para sa gabi ay isang magandang bagay. Narito ang ilan sa mga totoong hack sa buhay na nalaman ko upang mapasok ang aking mga anak sa kanilang sariling mga nasirang sumpaan. Matulog para sa lahat at lahat para sa pagtulog!

Halimaw na Pagwilig

GIPHY

Ang isang sinubukan at totoong "hack" ay ang paggamit ng isang murang spritzer na puno ng lavender tonic. O, maaari kang literal na bumili o gumawa ng lavender spritzer (at lumikha ng iyong sariling label upang matulungan ang iyong pagsisinungaling). Pinapanatili nito "ang mga monsters palayo" at ang lavender ay may dagdag na benepisyo sa pagtulong sa aking anak na matulog na matulog nang walang labis na napansin.

Upang maging matapat, spray ko ang aking sariling sumpain na silid para sa mga monsters na may ganitong concoction.

Mga Blackurt Curtains

Walang silid-tulugan sa aming bahay na walang window na naka-pin ng mga mabibigat na kurtina. Siyempre hilahin ko sila bukas sa araw, ngunit kapag ang gabi ay tumama (lalo na sa maliwanag na tag-araw), ang mga blackout na kurtina ang lahat. Tumutulong sila na panatilihing cool at madilim ang silid.

Mga Gantimpala sa Gantimpala

GIPHY

Ang mga tsart ng gantimpala ay nai-save sa akin ng maraming beses sa buong paglalakbay sa pagiging magulang. Para sa potiyong pagsasanay, mga gawain sa pagtulog, gawain: lahat. Kung gumagamit ka ng isang sticker o isang maliit na laruan, maglagay ng tsart at maging pare-pareho sa pagsubaybay (at pagpupuri) ang iyong anak at pagtulog ay hindi lamang mangyayari, aasahan nila upang kumita ang lahat ng mga bagay.

Siyempre, ang caveat dito (tulad ng pinagtatalunan ng ilang mga magulang at iskolar) ay sa paggamit ng isang sticker chart, lalo naming pinasisigla ang isang "reward ekonomiya, " tulad ng inilarawan sa The Atlantic. Ito ay kapag ang mga bata ay tumigil sa paggawa ng mga pangunahing bagay na hinihiling mo sa kanila kung hindi sila ipinangako ng isang bagay bilang kapalit at hihilingin ang isang transaksyon ng iba. Tulad ng anuman, maaaring gumana ang system (ginawa ito para sa akin) ngunit gamitin sa iyong sariling pagpapasya.

Isang Sound Machine

Hindi ako makakaya, at hindi makatulog nang walang suntok ang aking tagahanga sa aking mukha. Hindi mahalaga kung ito ay ang taas ng taglamig at ang pinalamig na gabi ng taon. Kailangan ko ang tunog upang malunod ang aking mga saloobin at ang hangin ay ginagawang mas komportable ako.

Ang aking mga anak ay pareho at talagang, tulad ng halos lahat ng aking pamilya. Ang ilan ay gumagamit ng mga tagahanga, at ang iba ay wala nang idinagdag na hangin at tagsibol para sa mga tunog ng tunog. Sila ay mga manggagawa ng himala.

Isang "Espesyal" na Kama

GIPHY

Tulad ng aking kapatid at ako ay natulog malapit sa kama ng aking ina (ngunit wala dito), ang ilang mga nanay ay nanunumpa sa paggamit ng mga hindi tradisyonal na mga sasakyang pantulog. Kung ikaw ay bata sa kamping, subukan ang isang tolda o bag na natutulog sa tabi ng iyong kama at dahan-dahang ilipat ito nang mas malapit sa kanilang sariling silid.

Gustung-gusto ng aking anak na babae na natutulog sa mga tumba-tumba na upuan kaya't inilipat namin ang isa sa kanyang silid at, habang tinatapik namin siya sa kanyang higaan, palagi siyang nakatagpo sa upuan. Ang punto, natutulog siya sa kanyang sariling silid. Pag-unlad.

Pag-aayos ng Muwebles

Nang unang protesta ng aking anak na lalaki ang ideya ng pagtulog sa kanyang sariling kama, hindi namin napagtanto ang paglalagay ng kasangkapan sa oras. Nagpasya kami pagkatapos na maghintay ng kaunti pa at hanggang sa siya ay handa na para sa responsibilidad na mag-isa. Makalipas ang ilang oras, inilipat namin ang kanyang silid sa paligid. Laking gulat namin, dinala niya kaagad. Tila ang kama ay nasa maling lugar at ito ay ginawa sa kanya masyadong natatakot sa pagtulog. Ngayon, wala tayong problema.

(At FYI, ang mga bagong kama sa Avengers ay mayroon ding kamay sa pagbibigay kapangyarihan sa kanya.)

Pinagkakatiwalaang "Kaibigan"

GIPHY

Ang aking anak na lalaki ay may isang kumot na dinala mula sa kapanganakan at isang pinalamanan na tuta na ibinigay ng kanyang kapatid. Kung ang dalawang bagay na iyon ay nasa kanyang kama, handa nang matulog, susubukan niya ito. Hindi ito nangangahulugan na hindi niya nakuha ang mga ito at sinubukan na dalhin sila sa aking higaan (o saan man kundi ang kanyang kama), ngunit may diin sa kung gaano nila nais na matulog sa kanya, sa kanyang silid at sa kanyang kama, napunta ito sa isang mahabang paraan.

Isang Pare-pareho, Nakakarelaks na Rutin

Ang mga gawain ay ang aking biyaya na nakakatipid. Kung wala sila, hindi kami kailanman makakakuha ng isang araw na hindi nasaktan. Ang mga bata ay umaasa sa kanila - umaasa ako sa kanila - at matapat, kung wala kang ibang ginagawa, gawin ang iyong makakaya upang ilagay ang iyong mga anak sa isang maaasahang gawain sa pagtulog. Dapat itong bigyan sila ng oras upang magbagsak ng paliguan, libro, kanta: anupat pinapakalma ang mga ito at inilalagay sila sa mode na pagtulog.

(Basahin: ito ay gumagana para sa mga matatanda, tulad ko,)

Mga Pakikipag-usap sa Walkie

GIPHY

Mga tunog na kakaiba, di ba? Naisip ko rin, hanggang sa natunaw namin ang monitor ng sanggol kapalit ng mga walkie talkies. Ngayon, ang aking 5 taong gulang ay maaaring sabihin sa amin, mula sa kanyang higaan, kung hindi siya makatulog, at maaari kaming tumugon nang hindi makalabas sa kama. Ito ay isang gadget sa kaligtasan na nagpapagaan sa kanyang / aking mga pagkabalisa at talagang gumagana.

Dagdag pa, ito ay cool. Higit sa.

Isang Malaswang Journal

Nabalisa ako sa likas na katangian at may abala, magulong utak. Nangangahulugan ito na makatulog ay maaaring maging mahirap. Ang aking mga anak ay dumaan sa mga gabing tulad nito kung mayroon silang isang lalo na abala, mapaghamong, o araw na pag-iisip. Ang isang mahusay (at madaling) tool ay upang lumikha ng isang mag-alala journal o puting board. Tanungin sila kung ano ang nais nilang pakawalan para sa araw at hayaan silang makita na isulat mo ito. Maaaring makatulong ito sa isang pagkabalisa at makakatulong sa kanila na matulog sa kanilang kama nang wala ka. Kahit na maayos ang kanilang ginagawa, ngunit naghihirap sa pagtulog ng pagtulog, subukang subukan ito. Ang mga kalungkutan ay karaniwang nangyayari sa aking mga anak kung sila ay mas nabibigyang diin sa karaniwan kaysa sa dati. Pumunta sa ugat nito at magiging madali itong matulog.

Kunin ito mula sa isang batang babae na dating takot na natulog sa kanyang sarili: maaari mong matulog ang iyong mga anak sa kanilang sariling mga kama. Kukuha ng kaunting pag-iisip at pakikiramay ngunit sa huli, lahat ay mananalo. Maliban sa mga monsters, siyempre.