10 Mga patakaran para sa pagkain sa paligid ng aking anak, dahil ang isang malusog na relasyon sa pagkain ay mahalaga

Ang pakikibaka upang pakainin ang mga mamimili ng picky ay isang unibersal sa isa sa mga magulang. Kasalukuyan akong nakikipaglaban sa gera na ito sa aking sarili, at napatunayan na mas maraming mapaghamong na akala ko ay magiging ito. Hindi lamang ako dapat mag-alala tungkol sa kung ano ang pinapakain ko sa aking mga anak, ngunit kailangan kong mag-alala tungkol sa kung ano ang kanilang nalantad kapag sila ay kasama ang mga kaibigan o pagbisita sa pamilya o sa paaralan. Sa kadahilanang iyon, ako ay may ilang mga patakaran para sa pagkain sa paligid ng aking mga anak.

Hindi, hindi ako isang mang-aapi ng asukal o isang diktador sa diyeta o isang kumpletong paniniil pagdating sa kung ano ang kinakain ng aking mga anak, ngunit nais ko silang makita ang isang malusog na halimbawa at hindi maiiwasang sundin ito. Bilang isang tao na nakikipaglaban sa isang pagkaadik sa asukal (oo, isang tunay na totoo), maaari akong magtaguyod kung gaano kahirap ang paglalakad nang tuwid at makitid pagdating sa nutrisyon. Inaasahan ko na hindi hayaan ako ng aking mga magulang na magkaroon ng unang cookie o ice cream o cupcake. Ibig kong sabihin, sino ang nakakaalam? Siguro hindi ko na maiwasan na mapanatili ang mga sweets sa aking bahay.

Ngayon na sinusubukan kong pakainin ang mga picky na kumakain ng aking sarili, sa palagay ko naiintindihan ko kung bakit ang aking mga magulang ay sumungaling pagdating sa asukal. Ang pakikisalamuha sa mga pampublikong mga tantrums ay madaling malulutas sa isang cookie o isang pasusuhin, at sa mga sandaling iyon ng pagkabalisa, lubos kong maiintindihan ang pagnanais na gawin ang anuman ang dapat mong gawin upang mapahinto ang mga tao na tumitig sa iyong flailing na anak. Gayunman, hindi ko hahayaang maging ganito ang gawain, at hindi ko mawari na magdidikta sa aking mga desisyon pagdating sa kung ano ang pinapakain ko sa aking mga anak. Kailangan kong (o mas tumpak, pinili ko), sa pinakadulo, gumawa ng isang pagsisikap na maglagay ng mahusay na pagkain sa harap ng mga ito nang pare-pareho. Napagtanto ko din na hindi ito tumitigil doon. Kailangan ko ang aking mga kaibigan at pamilya, at kahit sino sino pa ang maaaring mag-alaga ng aking mga anak sa ilang oras, na gawin ang parehong. Tawagin akong baliw o labis na pagtitiis o kung ano pa man ang gusto mo, ngunit mangyaring, para sa kalusugan ng aking mga anak at sa kanilang hinaharap na relasyon sa pagkain, kung kumakain ka sa paligid ng aking mga anak, subukang sundin ang sumusunod na sampung alituntunin:

Iwasan ang Mga Mapanganib na Panganib

Ang pag-iwas sa mga panganib sa choking ay hindi kinakailangang may kaugnayan sa nutrisyon, ngunit tiyak na mahalaga ito. Bata pa ang aking mga anak (halos 3, at 19 na buwan), kaya dapat akong maging mapagbantay kapag inihahanda ko ang kanilang pagkain. Sa ibang araw kami ay nasa bahay ng aking lola, at sinubukan ng aking lola na pakainin ang aking sanggol ng isang paminta. Yamang hindi pa siya nakakaranas ng matitigas na kendi, at dahil patuloy siyang tumatakbo, ang isang bagay na kasing simple ng isang paminta ay maaaring mapanganib. Kaya, mangyaring, kung kumakain ka sa paligid ng aking anak, siguraduhing bigyang pansin kaya hindi nila "nakawin" ang isang bagay na maaaring mapanganib mula sa iyong plato.

Huwag Magdiwang ng isang Bowl Buong Ng Asukal

Seryoso, lubos akong nakakaalam kung paano nakakahumaling ang asukal. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang cocaine at pangunahing tauhang babae ay hindi gaanong nakakahumaling kaysa sa Oreos. Seryoso! Hindi ko nais na maging isang prude pagdating sa mga sweets, ngunit hindi ko rin nais na ang aking mga anak ay manabik nang labis sa kanila tulad ng mga ito ay mahirap na gamot. Kung kumakain ka sa paligid ng aking mga anak, marahil i-save lamang ang dessert kung hindi nila hinahanap, at subukang huwag purihin ang matamis na tamis ng mga mainit na fudge sundaes sa paligid nila.

Magpanggap Tulad ng Gustung-gusto Mo Mga Gulay, Kahit na Hindi Mo

Hindi ako isang napakalaking gulay. Ibig kong sabihin, kakainin ko sila, ngunit tiyak na hindi sila isang bagay na inaasahan ko. Sinusubukan kong baligtarin ang ugali na iyon sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming mga gulay sa aming diyeta. Kapag kinakain ko sila, nagkukunwaring parang nag-iisa lang ako sa isang higanteng cupcake. Ako "oooh" at "ahhhh" at "mmmm, " at lagi akong bumalik nang higit pa upang makita nila ako na kumakain din sila. Inisip ko, kung nakikita nila akong nagtatamasa ng gulay, mas hihikayat din silang subukan ito. Kung maaari mo at / o nais na gawin ang parehong, magiging kamangha - manghang.

Ipakita ang mga Ito na Pagsubok sa Isang Bagay na Bago Maging Masaya

Ang bahagi ng pagpapakain ng isang picky eater ay sinusubukan na isama ang saya sa oras ng pagkain o oras ng meryenda. Sinusubukan kong tingnan ang pinaka-nasasabik sa tuwing may kakaiba sa aking plato, at tiyak na mapapansin ng aking mga anak. Salamin nila kung ano ang nakikita nilang ginagawa ng mga may sapat na gulang, kaya kahit na hindi ka masyadong nasasabik tungkol sa asparagus sa iyong plato, magpanggap na katulad mo.

Maging magalang

Wala itong kinalaman sa mga picky na kumakain, ngunit sinusubukan kong huwag itaas ang mga maliit na jerks. Kaya kung ikaw ay nasa paligid ng aking mga anak, at lalo na kung kumakain ka sa isang restawran, maging pulis. Tip sa iyong waitress at huwag maging bastos sa isang taong naghahain o naghahanda ng iyong pagkain. Ibig kong sabihin, ito ang pangunahing sangkatauhan 101, guys.

Subukan na Kumain ng Tunay na Pagkain, Sa halip na Isang Isang Kumpletong Proseso

Nakuha ko ito, ang naproseso na pagkain ay mabilis at madali, at dammit kung hindi ito masarap na masarap. OK ako sa paghahatid ng aking mga anak na pinoproseso ang pagkain sa katamtaman (Ako ay isang tao na pagod at hindi palaging nais na lutuin, pagkatapos ng lahat) ngunit sinubukan kong gawin itong isang huling hakbang, sa halip na ang aking pagpunta pagpipilian ng hapunan. Kung maaari mong gawin ang parehong, mamahalin kita magpakailanman. At hey, ito ay mas mahusay para sa kanila at para sa iyo.

Huwag Gawin silang Masama Kung Hindi nila Gusto Na Subukan ang isang bagay

Kung susubukan mo at mabigo na kunin ang aking anak na subukan ang isang bagong bagay, huwag kang mag-alala tungkol dito. Nabigo ako sa halos araw-araw, at pinahahalagahan ko ang iyong pagsisikap. Kung iikot nila ang kanilang ilong sa isang bagay na inaalok mo sa kanila, huwag mo lang silang biyahe sa pagkakasala. Huwag ikahiya ang mga ito o sa boses na ihambing ang mga ito sa ibang tao o subukang pilitin silang kumain ng isang bagay na malinaw na ayaw nilang kainin. Gustung-gusto ko ang aking ama na hiwa-hiwalay, ngunit binibigyan niya ang aking anak ng tulad ng isang naiinis na hitsura kapag tinalikuran niya ang isang bagay na sinubukan ng aking ama na pakainin siya. Ang pagpapakain ng mga picky na kumakain ay mahirap, at ang pagkabigo, sa isang pagkakataon, ay hindi maiiwasan.

Purihin Nila Kapag Sinubukan Nila Isang Bagay

Ang positibong pampalakas ay napupunta nang mahabang panahon sa mga bata. Kung kukuha lang sila ng isang kagat ng brokuli, bigyan sila ng isang nakatayong kalungkutan. Kantahin ang kanilang mga papuri. Sabihin sa iyong mga kaibigan. Gumawa ng isang anunsyo. Ipagpalagay na nasa kaba ka. At pagkatapos, bigyan ang iyong sarili ng isang pat sa likod, din, dahil ikaw ay isang bayani, aking kaibigan!

Pagkontrol sa Portion

Lahat tayo ay nagkasala ng labis na pagkain sa isang oras, dahil ang dammit kung ang pagluluto ng aming lola ay hindi nagbabago sa buhay. Nangyayari ito sa lahat ng oras, sa ating lahat. Nais kong turuan ang aking mga anak na magkaroon ng isang malusog na relasyon sa pagkain, na mahalagang isinalin sa, "kumain hanggang sa ikaw ay puno." Hindi ko nais na isipin ng aking mga anak na hindi sila makakain ng pagkain o makakakuha sila ng "napakalaki" o nabubuhay sa isang mahigpit na diyeta, at hindi ko nais ang mga bata na makakain din. Kaya, ang pagsasanay na gawin ito ay pupunta sa mahabang paraan upang matiyak na ang aking mga anak ay hindi masyadong kumain, o masyadong maliit, ngunit ang tamang halaga.

Walang Soda. Panahon.

Kung kumakain ka kasama ang aking anak at nais uminom ng isang soda, ayos iyon, ngunit mangyaring huwag hayaan silang subukan ito. Isaalang-alang ang soda ang, "siya na hindi dapat tawaging" bahagi ng buhay ng aking anak. Kapag nakakuha sila ng isang pagsipsip ng matamis na tamis na iyon, walang pagtalikod.

May tanong?