10 Mga bagay na sinasabi ng positibong ina tungkol sa pagkain

Bilang mga ina, alam namin na ang aming mga anak ay natututo nang higit pa mula sa mga halimbawa na itinakda namin sa pang-araw-araw na pag-uugali at pag-uusap, kaysa sa mga lektyur na ibinibigay o mga aral na sinusubukan nating ituro. Kaugnay nito, alam natin na kung nais natin na maging positibo ang kanilang katawan, mahalaga na magpadala tayo ng mga positibong mensahe sa katawan tungkol sa pagkain.

Ang positibo sa katawan ay ang paniniwala na ang lahat ng mga katawan ay karapat-dapat, hindi lamang ang payat, magagawang katawan, karaniwang mga puti na ang mga kontemporaryong Amerikanong tanyag na kultura ay tumatagal bilang "perpekto." Ang pagiging positibo ng katawan ay tungkol sa pagkilala na ang lahat ng tao ay nararapat na mahalin at tanggapin ang kanilang sarili tulad ng, at dapat ituloy ng mga tao ang kanilang sariling kalusugan at kagalingan dahil karapat-dapat silang maging malusog at masaya, anuman ang mga resulta sa kanila na magkaroon ng isang "kanais-nais" uri ng katawan. Maraming mga mom na positibo sa katawan ang gumugol ng maraming oras sa pag-unawa ng mga negatibong mensahe tungkol sa aming mga katawan na lumaki kami, kaya maaari kaming magtakda ng isang mas mahusay na halimbawa para sa aming mga maliit. Alam namin na pinapanood kami ng aming mga anak, at natututo silang madama ang tungkol sa kanilang sariling mga katawan sa pamamagitan ng kung paano natin pag-uusapan at pagtrato ang atin.

Ang parehong para sa kung paano namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagkain. Sa halip na patuloy na magpatuloy at hindi kumakain ng mga diyeta at pakikipag-usap sa mga paraan na nagmumungkahi na nakikipagdigma tayo sa ating mga katawan, sinisikap nating mapanatili ang isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan, kumakain ng mga bagay na nagpapasaya sa atin, gumagalaw hangga't maaari, at nagpapahinga hangga't maaari. Sa halip na pag-usapan ang tungkol sa mga pagkain sa mga tuntunin ng gantimpala at parusa, o pagtigil tungkol sa kung aling mga item ng pantry ang "dumiretso sa aming mga hita, " ang mga positibong ina ng katawan na alam na habang mahalaga na kainin upang mapanatili ang ating sarili na malusog, ganap din na OK na magpakasawa sa mga pagkain puro para masaya, minsan. Kaya, sa isipan, narito ang sampung bagay na sinasabi ng mga positibong ina tungkol sa pagkain, at ginagawang mas madali itong sundin sa pamamagitan ng pagkilos:

"Pakiramdam ko ______ Sa Loob Matapos Akong Kumain ______"

Ang pakikipag-usap tungkol sa kung paano ang aming pagkain ay nakakaramdam sa amin ng mga modelo para sa aming mga anak na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng kanilang kinakain at kung ano ang kanilang nararamdaman. Iyon ang susi sa pagtulong sa kanila na malaman kung paano tumugon ang kanilang partikular na katawan sa iba't ibang mga pagkain, at sa huli sa pagtulong sa kanila na gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian tungkol sa pagkain.

Pansin na positibo sa katawan: hindi namin sinasabi na ang isang partikular na pagkain ay nakakaramdam sa amin ng "taba" dahil ang 1) ang taba ay isang visual na naglalarawan, hindi isang pakiramdam, at 2) kung sasabihin sa negatibong paraan, ipinapadala nito ang maling mensahe na taba ay likas na negatibo.

"Walang mga Masamang Pagkain"

Kung ang iyong mga anak ay gumugol ng anumang oras sa labas ng iyong proteksyon na bubble, makakatagpo sila ng pagmemensahe na nagmumungkahi ng ilang mga pagkain ay higit pa o mas "moral" kaysa sa iba. Sa katunayan, ito ang isa sa mga pinakamahirap para sa marami sa atin na walang kaalaman, na ibinigay kung gaano kalawak ang mga mensaheng ito. Gayunpaman, ang pagkaing moralizing ay nagtatakda sa amin para sa may problemang ugnayan sa pagkain sa hinaharap, sa pamamagitan ng pag-abala sa amin mula sa paggawa ng mga pagpipilian sa pagkain na naka-ugat sa ating kalusugan at kagalingan, habang hinihimok tayo sa paggawa ng mga pagpipilian sa pagkain batay sa iniisip natin sa ating sarili bilang mga tao. Ang lahat ng mga uri ng kahihiyan sa katawan at emosyonal na mga isyu ay sumusunod mula doon, kaya't ito ay isang landas na pinakamahusay na maiiwasan nang sama-sama. Ang mga pagkain ay hindi kategoryang "masama" o "mabuti, " ngunit ang ilang mga pagkain ay ganap na nagpaparamdam sa amin na mas tamad, mas may lakas, nakakaaliw, atbp. Ang kapansin-pansin na makakatulong sa atin at sa ating mga anak ay gumawa ng mga pagpipilian na nagsisilbi sa atin, hindi sa ilang lipas na kulturang pangkultura o iba pa.

"Kumain tayo ng isang bagay na magpapasaya sa amin"

Sa halip na maging "Pulisya ng Pagkain, " ang pagpindot sa mga bata sa pagkain ng ilang mga pagkain habang ipinagbabawal ang iba, sinusubukan ng mga positibong ina na tumutuon sa pagtulong sa aming mga anak na maunawaan kung ano ang naramdaman at reaksyon ng ating katawan bilang tugon sa aming pagkain. Nakatutulong ito sa mga bata na pahalagahan ang kanilang sariling pakiramdam ng kagalingan at manatiling nakikipag-ugnay sa kung ano ang nararamdaman nila, taliwas sa mga panlabas na mensahe (advertising, impluwensya ng peer, atbp.) Tungkol sa dapat nilang kainin.

"Subukan Natin Ito!"

Ang pag-unawa na ang pagkain ng iba't ibang mga pagkain ay tumutulong sa amin na madama ang aming makakaya, ang mga positibong ina ng katawan ay subukang ilantad ang aming mga anak sa maraming iba't ibang mga bagay, sa halip na higpitan ang kung ano ang maaari nilang kainin. Pinipili din namin ang bukas na pag-iisip sa paligid ng pagkain, sa halip na takot.

"Magluto tayo Sama-sama"

Ang paggugol ng oras sa kusina nang sama-sama, pag-aaral at paghahanda ng pagkain, ay isang mahusay na paraan upang magbigkis at bumuo ng isang pagpapahalaga sa at para sa iba't ibang uri ng mga pagkain (pati na rin ang pagsisikap na pumapasok sa paghahanda ng pagkain). Ito rin ay isang mahusay na paraan para sa mga bata na magkaroon ng isang pakiramdam ng nagawa, na tumutulong sa kanila na pahalagahan ang isa pang bagay na maaaring gawin ng kanilang mga kamangha-manghang mga katawan.

"Mahal ko…."

Sa halip na ipahiya ang ating sarili sa iba`t ibang mga bagay na ating kinakain, bukas nating tinatamasa ang ating pagkain, at nagagalak sa kung ano ang naramdaman at mabuti sa atin.

"Kumain Hanggang Sa Lubhang Nararamdaman mo"

Ang mga positibong ina ng katawan ay nagsasabing, "Kumain ka hanggang sa mabusog ka" sa halip na "Linisin ang iyong plato, " dahil ang dating ay nakatuon ng pansin sa aming sariling mga pangangailangan, sa halip na panlabas na mga susi. Pinatitibay nito ang positibong mensahe ng katawan na mapagkakatiwalaan natin ang ating mga katawan upang sabihin sa amin kung ano ang kailangan nating malaman upang maging malusog, at na kontrolin natin kung ano ang inilalagay natin dito.

"Kumain ka Tulad ng Kailangan Mo Sa"

Ang aming mga katawan ay gumagawa ng maraming, kaya kailangan nila ng enerhiya at nutrisyon upang magpatuloy. Ang pagiging positibo sa katawan ay nangangahulugang paggalang sa ating mga pangangailangan sa katawan, hindi paghihigpitan ang ating sarili o pagtatakda ng mga di-makatarungang mga patakaran para sa kung gaano tayo kinakain batay sa isang pagnanais na magkaroon ng isang tiyak na uri ng katawan.

"Ang Pagkain ay Nagpapalala Sa Akin Ng …"

Ang mga positibong ina ng katawan ay yumakap sa panlipunang aspeto ng pagkain, pati na rin ang mga alaala at tradisyon na iniuugnay natin sa ilang mga pagkain at okasyon. Kumakain kami para sa kasiyahan, hindi lamang upang manatiling buhay.

"Kailangan nating Kumain Kaya Kaya Kami _____"

Ang pagmomodelo kung paano nakakatulong ang pagkain sa aming pangkalahatang pamumuhay ay nakakatulong sa mga bata na magkaroon ng isang positibong pag-unawa sa kung paano mag-aalaga sa kanilang mga katawan, at kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain na naaayon sa nais nilang gawin at kung ano ang nais nilang pakiramdam.