10 Mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong anak na matalo ang kanilang takot sa kadiliman

Kung nag-aalala ba sila tungkol sa mga monsters sa aparador o natatakot sa mga tunog ng mga bagay na bumabagsak sa gabi, ang karamihan sa mga bata ay nakakaranas ng takot sa dilim sa ilang mga punto sa pagkabata. Bilang isang may sapat na gulang, alam mo na ang mga creeks at thumps ay hindi mga troll sa ilalim ng iyong kama, ngunit ang isang aktibong imahinasyon ng bata ay kumbinsido na ang mga troll ay totoo - at nakakatakot. Kahit na nangangailangan ng oras at pasensya, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong anak na lumampas sa kanilang takot sa kadiliman. At sa iyong gabay, suporta, at panghihikayat, ang mga pagkakataon ay ang iyong maliit na tao ay magtagumpay sa kanilang mga alalahanin sa gabi sa hindi oras.

Pinakamabuting gumawa ng isang aktibong diskarte sa takot ng iyong anak sa dilim sa lalong madaling panahon na ito ay pop up. "Matutulungan ng mga magulang ang mga bata na mabuo ang mga kasanayan at kumpiyansa na malampasan ang mga takot upang hindi sila lumaki sa mga reaksyon ng phobic, ayon sa kalusugan ng mga bata mula sa Nemours. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang plano na magbigay ng seguridad at ginhawa sa gabi ay makakatulong sa kapwa mo at sa iyong anak gawin ito sa yugtong ito hindi lamang mabilis, kundi pati na rin sa mga bagong tool upang pamahalaan ang nakakatakot na damdamin tuwing bumangon (hindi lamang kapag ito ay nag-iilaw). Gumamit ng mga ideyang ito upang matulungan ang iyong anak na sipa ang kanilang takot sa kadiliman sa gilid ng gilid.

1. Manatiling Huminahon

Giphy

Madali itong ma-frazzled kapag ang iyong anak ay nasa aktibong mode ng panic, ngunit ang pagpapanatiling magkasama ay nagtatakda ng tono para sa iyong anak. Tulad ng itinuturo ng magasing Ngayon ng Magulang, kapag nananatili kang mahinahon at nakakarelaks ay nagpapatibay na hindi na kailangang mag-alala tungkol sa kadiliman at oras ng pagtulog. Ang iyong anak ay maaaring sundin ang iyong nangunguna kapag nasa isang chill state ka.

2. Magkaloob ng Isang Item na Kumportable

Giphy

Ang pagbibigay sa iyong anak ng isang bagay upang matulungan silang makaramdam ng ginhawa ay maaaring humantong sa mas ligtas na damdamin tungkol sa pagiging nag-iisa sa kadiliman. Ang magulang ng magulang ay naiulat sa isang pag-aaral na nai-publish sa European Journal of Pediatrics, na natagpuan "natutulog na may isang bagong pinalamanan na tuta (ang ginhawa na item na ibinigay sa eksperimento) makabuluhang nabawasan ang pagkatakot sa oras ng pagtulog at pinabuting pagtulog para sa tatlong quarter ng mga bata pagkatapos ng isang buwan lamang."

3. Pagpapatupad ng Mga Hihiwalay na Kama

Giphy

Kung ang iyong anak ay natutulog sa kanyang sariling silid, mas mahusay na panatilihin siya doon kapag dumating ang mga takot. Pinapayagan ang iyong anak na matulog sa iyong kama kapag natatakot ang madilim na madadala ay magpapadala ng mensahe na ang nag-iisa sa kanyang silid ay talagang hindi ligtas, ayon sa magasing Magulang. Ang pagpapanatiling pare-pareho sa pagtiyak na siya ay ligtas sa kanyang silid ay makakatulong na talunin ang takot sa dilim.

4. Patunayan ang kanilang Pakiramdam

Giphy

Upang matulungan ang iyong anak na maging ligtas sa gabi, gumamit ng empatiya kapag nagpahayag siya ng takot. Magbigay ng isang halimbawa kung paano ka nakaramdam ng takot sa nakaraan at kung paano ito maaaring mahirap pagtagumpayan, ngunit posible. Bumuo ng isang alyansa at ipaalam sa kanya na ang kanyang damdamin ay totoo ngunit narito ka upang matulungan siyang malaman ang mga nakakatakot na damdaming ito.

5. Hanapin ang kanilang Maligayang Lugar

Giphy

Upang makapagdala ng kapayapaan kapag sumapit ang takot sa kadiliman, gabayan ang iyong anak sa isang kasiya-siyang pag-isip. Ang iminumungkahi ng Ano ang Inaasahan mong ipikit ng iyong anak ang kanilang mga mata habang inilalarawan mo ang mga bagay na gusto nila, tulad ng pagpunta sa palaruan o tangkilikin ang isang tinatrato. Sa sandaling mailarawan nila ang kanilang maligayang lugar sa kanilang isip, ang ilan sa takot ay matunaw.

6. Ipakita sa kanila ang Pag-alala Ay Isang Pagpipilian

Giphy

Sa pamamagitan ng pagpapakita sa mga bata na ang pag-aalala ay isang pagpipilian na maaari nilang piliin na gawin o hindi, binibigyan mo sila ng kapangyarihan na suriin kung gaano tumpak ang kanilang pag-aalala, tulad ng ipinaliwanag ng Psychology Today. Itanong sa iyo ang bata sa mga sumusunod na katanungan upang gabayan sila sa prosesong ito.

• Ano ang pinag-aalala sa iyo?
• Gaano katotoo ang akala mo?
• Ano sa palagay mo ang mangyayari?

Pinapayagan nitong problema ng iyong anak na malutas ang kanilang mga takot sa isang di-paghuhusga na paraan at ibawas nang eksakto kung ano ang nakakaabala sa kanila.

7. Bigyan Mo sila ng Mantra

Giphy

Nang magsimula ang aking pinakalumang anak na lalaki na matakot sa dilim, tinulungan ko siyang makabuo ng isang pariralang maaari niyang ulitin sa sarili kapag natatakot ang takot. Matapos ang ilang mga brainstorming, dumating kami, "Ako ay ligtas, protektado ako, mahal ako." Ang maliit na mantra na ito ay tumulong sa kanya nang masimulan niyang maramdaman ang pagtaas ng pag-aalala. Sasabihin niya nang malakas o sa kanyang ulo hanggang sa humupa ang kanyang takot.

8. Magsanay ng Malalim na Paghinga

Giphy

Tulungan ang iyong maliit na isa mamahinga ang isip at katawan, sa pamamagitan lamang ng paghinga. Ayon sa Kids Health mula sa Nemours, huminga ng malalim na tulong sa pag-convert ng takot ng iyong anak na kumalma pagkatapos ng ilang pag-ikot. Maaari kang umupo sa kanilang silid at modelo ng diskarteng ito para sa kanila at huminga kasama nila bago matulog.

9. Gumamit ng Isang Nightlight

Giphy

Maaari kang palaging umaasa sa sinubukan at tunay na kampion para sa anumang bata na natatakot sa dilim: ang liwanag ng gabi. Ngunit subukang huwag gawin itong masyadong maliwanag, gumamit ng isang mababang ilaw na intensity na hindi malapit sa kama ng bata, tulad ng iminumungkahi ng Psychology Today.

10. Lumikha ng Isang nakapapawi na Rutin

Giphy

Itakda ang mood bago lumabas ang mga ilaw sa pamamagitan ng paglikha ng isang oras ng pagtulog na nagpapatahimik at nakapapawi. Ilagay ang malambot na musika, basahin ang isang nakakaaliw na kwento, at dahan-dahang kumupas ang mga ilaw upang madilim bago lumabas sa silid ng iyong anak. Patunayan ang mga kasanayan sa pagkaya na kailangan nilang gamitin (visualization, mantras, atbp) at aliwin ang mga ito habang lumilipas sila.