10 Mga paraan upang mabuhay ang mga pista opisyal kung ikaw ay matino

Mabuti, masama, at bilang pangit bilang isang panglamig sa Pasko, ang mga pista opisyal ay napuno ng damdamin. Ang naramdaman ay bahagi ng pagiging tao, ngunit para sa mga taong matino, ang mga damdamin ay maaaring mag-trigger na gumamit ng kanilang pagkagumon sa unang lugar. Hindi bababa sa, iyon ang aking karanasan. Gayunpaman, may mga paraan upang mabuhay ang mga pista opisyal kung ikaw ay matino, kaya kung nahihirapan ka, alamin na hindi ka nag-iisa at alam na hindi mo kailangang puntahan ang iyong mga damdamin (dahil ang pag-inom upang mapawi ang mga ito ay lamang ' t isang pagpipilian).

Sa aking paggaling, may mga magagandang araw, masamang araw, at tiyak na mga araw na mas pangit kaysa sa nabanggit na panglamig na Pasko. Sa mga magagandang araw ay nakakita ako ng maliliit na himala sa pagbawi, at nakaramdam ako ng pag-asa. Sa mga masasamang araw, naramdaman kong pinangakuan ako ng mga himala, ngunit hindi sila dumating. Sa mga pangit na araw, mabuti, sapat na sabihin, hindi ako naniniwala sa mga himala.

Sa panahon ng pista opisyal, tinawag kang isang grinch kung hindi ka tumanggi ng mga himala. Ngunit paano kung nakikipaglaban ka sa kalungkutan? Sinulat ng pilosopo na si Thomas Nagel sa The New York Times na hinangaan niya ang isang radio host na si Don Imus, isang mababawi na alkohol ang nagsabi tungkol sa pag-inom (o hindi pag-inom) sa mga piyesta opisyal. Nabanggit ni Imus na sa panahon ng pista opisyal, inanyayahan siya sa maraming mga piyesta opisyal ngunit dumalo sa kaunting dahil, sa simpleng paraan, hindi siya umiinom. Tulad ng sinabi ni Nagel, na siya mismo na gumagaling sa alkohol, "Walang sinumang nais na pumunta sa lahat ng mga partido na iyon. Isa ako sa mga masuwerteng may dahilan upang humingi ng tawad." Gusto ko ang anekdota na ito para sa ilang mga kadahilanan. Para sa isa, ito ay nakakatawa nang hindi maging glib, at kung napunta ka sa isang pulong ng Alcoholics Anonymous (AA), alam mo na ganap na OK upang mapanatili ang iyong pagkamapagpatawa matapos mong ma-ditched ang mga espiritu. Ako rin ay isang tagahanga dahil sa kandila na si Nagel ay tungkol sa kanyang kalungkutan. Walang kahihiyan, walang lihim, at may kaunting pagmamalaki din sa kakayahang "magmamakaawa."

Sa isip na iyon, ang mga sumusunod na mungkahi ay mga paraan upang matulungan kang makaligtas sa mga pista opisyal kung matino ka - kung nagba-navigate sa sapilitan na pamilya at mga partido sa opisina, nakikitungo sa mga mahabang linya at masikip na merkado, o nais ng isang magmakaawa mula sa lahat ng sumpain. magsaya sa panahon.

Magkaroon ng Makatotohanang Inaasahan

Sa isang artikulo tungkol sa pag-urong ng talamak na sakit, iniulat ng Psychology Ngayon na ang mga taong nagdurusa ng talamak na sakit ay napakahirap kapag nakakaramdam sila ng mabuti, at pagkatapos ay maghirap sa kalaunan bilang isang resulta. Ang maaaring mangyari, bilang isang resulta, ay isang pagbabalik; isang bagay na alkoholiko ay nagsusumikap upang pigilan. Para sa mga taong nagdurusa ng talamak na sakit, sa halip na magmumula kapag naramdaman nila ang mabuti, iminumungkahi ng artikulo na "medium", kahit na sa mga araw ay nakakaramdam ka ng malaki, upang maiwasan ang pag-urong.

Ang paglalapat ng ideyang ito upang maging matapat ang lahat. Napakahalaga ng konsistensya, tulad ng pagtatakda ng isang nakagawiang na nakatuon sa mabuting kalusugan. Ang pagiging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin sa harap ng mga inaasahan ay isang bagay na palaging nakatulong sa akin na manatiling pare-pareho. Napakahalaga nitong darating ang pista opisyal.

Gumawa ng Mga Pagbabago (Sa Iyong Sarili)

Kung nagtrabaho ka sa programa ng AA, pamilyar ka sa Ikasiyam na Hakbang, na kung saan ay upang gumawa ng mga pagbabago sa mga taong nasaktan ka dahil sa iyong pagkagumon. Hindi ko iminumungkahi na magpadala ka ng isang paghingi ng tawad kasama ang iyong holiday card, ngunit gamitin ang oras na ito upang kumuha ng imbentaryo at maging mabuti sa iyong sarili. Tulad ng isinulat ni Anna David sa The Fix, "Sa oras na nakarating ako sa aking Ikasiyam na Hakbang, kukuha ako ng ilang mga bagay. Marahil ang pinakamahalagang isa ay hindi ko na kailangang maglaro pa ng biktima."

Ito ay resonates ng labis para sa akin. Ito ay isang makapangyarihang bahagi ng iyong paggaling kapag napagtanto mo ang iyong ahensya at kumonekta ka sa iyong sarili, sa halip na maliitin ang iyong sarili. Ito ang himala ng pagmamahal sa sarili.

Huwag Ihiwalay

Nilaktawan ang holiday office party? Huwag tumambad sa bahay. Tumawag ng isang pal at gumawa ng iba pa. Hindi lamang magiging sariwang mukha ka sa susunod na araw sa trabaho, ngunit hindi mo na kailangang harapin ang pagkakasunod-sunod ng isang nakakahiya na hook-up.

Ibahagi ang Iyong Mga Pakiramdam

Kapag tinutukso ka ng paghihiwalay, pumunta sa isang pulong. Hindi pa ba napunta sa isang pagpupulong ng AA bago? Pumunta pa rin at kumuha ng mga vibes. Hindi mo kailangang ibahagi kung hindi mo nais, at hindi mo kailangang sabihin ang Serenity Panalangin kung hindi iyon ang iyong jam. Ang pinakamahalagang bagay ay ang makasama sa kumpanya ng mga taong alam kung ano ang iyong pinagdadaanan. Kaya, maaari mong ibahagi ang iyong mga damdamin habang nagkakaroon ng isang tahimik na gabi.

Ipaalam sa Iyong Mga Kaibigan at Pamilya na Suportahan Mo sila

Kahit na ikaw ang nahihirapan sa kalungkutan, ang mga pagkakataon ay mga taong mahal mo at ang nagmamahal sa iyo ay naapektuhan ng iyong pagkagumon. Ito ay nagbibigay kapangyarihan, hindi sa nabanggit na kawanggawa, upang magsanay ng ilang pakikiramay at ipaalam sa mga tao sa iyong orbit na malaman na ang iyong pag-inom ay maaaring makagambala sa kanilang buhay. Imbitahan sila na dumalo sa isang pulong ng Al-Anon, na para sa sinumang may buhay ay naapektuhan ng isang taong may pagkaadik.

Bagaman ang empatiya ay sarili nitong gantimpala, handa akong magtaya na ang iyong mga mahal sa buhay ay magkaroon ng higit na pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyo pagkatapos na pumunta sila sa isang pulong ng Al-Anon. At hindi ka nila kailanman susubukan at hahayaan kang magkaroon ng "isa lamang para sa pista opisyal."

Magkaroon ng Isang Plano

Kung ang pagpunta sa isang kaganapan sa holiday ay hindi maiiwasan, maghanda. Gusto kong malaman kung sino ang pupunta doon at kung ano ang set-up (mayroong mga di-alkohol na bagay na dapat gawin? Kung hindi, maaari kang ayusin ang isang larong White Elephant Exchange).

Alamin kung ano ang gusto mong gawin kung ang isang tao ay sobrang lasing at i-play kung paano mo magiging reaksyon kung may nag-aalok sa iyo ng spiked egg nog.

Panatilihin Sa Kamay ang Isang Nonal alkoholikong Inumin

Isang bagay na nalaman ko mula sa ilan sa aking matalinong kaibigan ay ang magkaroon ng isang baso ng club soda na may mga lime sa aking kamay sa lahat ng oras. Pinapanatili nitong niloko ang mga enabler, at sinakop ang iyong mga kamay. (Hindi na kailangan mo ng paliwanag para sa iyong pagiging matapat.)

Manatiling Nakikipag-ugnay sa Iyong Sponsor (O Kaibigan)

Nagpaputok ng pakiramdam? Gawin ang tawag na iyon. Hindi ka nakakakabagabag sa sinuman. Isa sa mga pangunahing prinsipyo ng AA ay ang pag-sponsor ay sa iyo para sa pagtatanong.

Hindi sa programa? Magkaroon ng isang kaibigan na nakakaalam ng iyong pakikitungo at nandiyan upang kunin ang iyong mga tawag. Upang mabawasan ang pakiramdam tulad ng isang pasanin, (ang isang mabuting kaibigan ay hindi kailanman makaramdam sa ganitong paraan) sabihin sa kanya na tatawag ka, at mag-follow up. Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang sistema ng teksto ng AG (lahat ng mabuti).

Magsagawa ng mga Desisyon na Ilalagay ang Iyong Pagbawi

Ngayong taon, nagpalabas ako sa Thanksgiving ng pamilya dahil alam ko ang aking mga limitasyon. Sa una ay nakaramdam ako ng sobrang kasalanan, tulad ng isang masamang anak na babae, masamang pinsan, masamang kapatid (kahit na ako ay isang may edad na asno). Ngunit alam mo kung ano? Alam kong ito ang tamang desisyon para sa akin at ang aking pamilya ay kailangang harapin.

Mayroong palaging magiging mas maraming Thanksgivings; Kinukuha ko ito isang araw sa isang pagkakataon.

Subukan na Hindi Magpalit ng Isang Pagkaadik Para sa Isa pa

Ayon sa isa pang artikulo sa The Fix, pagkatapos maging matino, maaaring makaligtaan ng mga tao ang dopamine na mataas mula sa pag-inom, isang kondisyon na kilala rin bilang anhedonia, o ang "kawalan ng kakayahan upang makaranas ng kasiyahan sa mga positibong kaganapan sa buhay." Nakatutukso na kapalit ang isang karagdagan para sa isa pa. Lumayo ka mula sa paninigarilyo sa pagkain; mula sa pag-inom hanggang sa sex. Ang lahat ng ito ay isang pagtatangka na gumawa ng para sa pag-alis ng dopamine.

Hindi mo kailangan ng isang himala upang makarating sa oras na ito, ngunit kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Ang pagkaalam na maaaring mangyari ito ay ang unang hakbang, at ang pagsunod sa mga mungkahi sa itaas ay makakatulong din sa iyo na makarating sa mga piyesta opisyal.

PS Kaya't hindi ka nag-iisa sa ganito.