11 Mga Apps upang matulungan kang matulog nang mas mahusay at talagang makakuha ng isang solidong pahinga

Tandaan kung kailan unang lumabas ang mga iPhone at ang kanilang slogan ay "Mayroong isang app para sa"? Well ito ay isang medyo genius na kampanya sa marketing, dahil mayroon talagang isang app para sa lahat. Gusto mo ng isang larawan na naka-hang nang diretso? Mayroong isang app para sa na. Nais mong subaybayan ang iyong mga layunin sa fitness? Mayroong isang app para sa na. Gusto mo ng mas mahusay na pagtulog sa gabi? Mayroon ding isang app para sa, masyadong.

Tama iyon, maaari mong mahuli ang maraming salamat sa Z sa iyong smartphone sa mga app na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay. Ito ay marahil ang ilan sa mga pinakamahusay na apps sa merkado, dahil ang mga benepisyo ng pagtulog ng isang magandang gabi ay tiyak na higit sa mga pakinabang ng pagbugbog sa Candy Crush (kahit na talagang isang matigas na tawag.)

Karamihan sa mga tao ay nai-book ang kanilang mga siklo sa pagtulog gamit ang telepono - kung gagamitin mo ang iyong telepono bilang iyong alarm clock, kailangan mong itakda ito bago matulog at pagkatapos ay i-off ang mapahamak na bagay sa umaga. Ngunit ang iyong telepono ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa sa gulat na gising ka sa umaga. Maaari kang mapawi sa pagtulog, subaybayan ang iyong paghalik at tulungan kang maunawaan ang iyong pagkaing may tulog. Sa mga app na ito, maaari mong gumana ang iyong paraan sa isang mas mahusay na pahinga, walang kinakailangang tupa na kinakailangang bilangin.

1. Natulog na Genius

Natutulog Genius ($ 4.99) halos lahat ng gusto mo sa isang pagtulog app na gawin. Gamit ang pang-agham at neurological na pananaliksik at algorithm, ang app na ito ay nangangako na bibigyan ka ng isang mas mahusay na pagtulog sa gabi, at kinilala rin ng NASA. Kaya dapat maging mabuti.

2. Mga Tunog ng Bantog

Kung hindi ka maaaring tumahimik sa oras ng pagtulog, ang Mga Tunog ng Pillow Tunog ($ 1.99) ay may isang buong aklatan ng puting ingay na makakatulong sa iyo na mag-relaks, kasama ang lahat mula sa ulan hanggang sa mga ibon sa lungga ng jungle sa isang washing machine.

3. Mamahinga at Matulog na rin

Mamahinga at Matulog na Well (Libre) ay isang self-hipnosis na pagtulog app na magdadala sa iyo sa pamamagitan ng mga gabay na pagmumuni-muni upang matulungan kang pagtagumpayan ang iyong hindi pagkakatulog at nahulog nang hindi nababahala.

4. Aktibong Clock ng Alarm ng Katulog

Ang Proactive Sleep (Libre) ay higit pa sa orasan ng alarma - sinusubaybayan din nito ang iyong paggalaw ng katawan sa buong gabi upang subaybayan ang iyong pagtulog, at ang alarma ay umalis sa loob ng 30-minuto na window batay sa iyong magaan na yugto ng pagtulog. Nag-aalok din ito ng isang tampok na talaarawan sa pagtulog, dahil ang pag-journal ay isa pang paraan upang matulungan ang mga insomniac na makakuha ng higit na pagtulog.

5. Yoga Para sa Insomnia

Wala nang mas nakakagambala kaysa sa paghiga sa kama at hindi magagawang makaligtaan. Well, ang sagot ay maaaring makakuha ng mula sa kama. Subukan ang mga poses sa Yoga Para sa Insomnia ($ 2.99) upang mabatak ang iyong sarili sa pagtulog.

6. SleepTime +

Ang SleepTime + ($ 1.99) ay nagdodoble bilang isang alarm clock at isang tracker ng pagtulog. Ngunit kung ano ang gumagawa ng labis na mahusay na app na ito ay nagbibigay din ng tampok na pagtulog sa kasaysayan. Sa pamamagitan ng pag-save ng lahat ng iyong proseso sa ulap, maaari mong tingnan muli ang iyong mga pattern ng pagtulog upang makita kung paano nagbabago ang iyong mga siklo at, inaasahan, pagpapabuti.

7. Mamahinga ang melodies

Ang Relax Melodies (Libre) ay nagbibigay sa iyo ng nakapapawi na tunog upang palayasin ka sa pangarap na lupain. Hinahayaan ka nitong ihalo ang kanilang mga tunog upang lumikha ng iyong sariling natatanging mga kumbinasyon, at maaari mong subukan ang ibang bagay tuwing gabi.

8. Mahabang Malalim na Paghinga

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linlangin ang iyong katawan sa mode ng pagtulog ay upang baguhin ang iyong hininga. Ang Long Deep Breathing ($ 0.99) ay nagtuturo sa iyo kung paano gawin iyon, na tumutulong sa pagpapahinga sa katawan at matalo ang hindi pagkakatulog.

9. Sleepio

Bumalik sa paaralan na may Sleepio (Libre) - isang app na nagtuturo sa iyo ng iba't ibang mga diskarte para sa pagtulog. Ang Prof, ang iyong animated na personal na propesor, ay nagbibigay sa iyo ng mga aralin sa pagtulog sa CBT, na tinitingnan ang parehong mga aspeto ng kaisipan at pag-uugali ng hindi pagkakatulog, at gumagana sa iyong upang makamit ang mas mahusay na gawi sa pagtulog.

10. Tulog na Tulog

Natutulog ka ba ng mas mahusay sa panahon ng isang bagyo o kulog o gabi? Ang Well Sleepmaker Rain (Libre) ay gumagamit ng aktwal na pag-record ng ulan upang matulog ka sa pagtulog, kahit na sa pinakamaliwanag na mga gabi.

11. SleepBot

Ang SleepBot (Libre) ay isang na-acclaim na sleep tracker at alarm clock app. Nagbibigay ito sa iyo ng impormasyon at istatistika tungkol sa iyong pagtulog, may mga pagpipilian sa ingay para sa pagtulog, at may isang alarm clock na nakakagising sa iyo sa iyong pinakamagaan na yugto ng pagtulog, na ginagawang mas madali upang makawala mula sa kama sa umaga.