11 Pang-araw-araw na gawi upang matulungan ang iyong sanggol na matulog nang mas mahaba at sa iskedyul

Mula sa mahabang paglalakad sa parke upang kilitiin ang kanilang maliit na maliit na daliri ng paa, ang pagiging isang bagong magulang ay kamangha-manghang sa araw. Ngunit pagkatapos ng lahat ng kasiya-siya, maaari itong maging isang iba't ibang mga kuwento pagkatapos ng araw na lumubog. Kahit na isinasaalang-alang mo ang iyong sarili ng isang Owl sa gabi bago maging isang magulang, maaaring hindi ka handa para sa patuloy na pagpapakain sa gabi at pagpapalit ng mga sesyon na may kasamang pagkakaroon ng isang bagong sanggol. Ngunit may ilang mga pang-araw-araw na gawi na makakatulong sa iyong sanggol na matulog nang mas mahaba at sa isang iskedyul.

Ang mabuting balita ay ang iyong mga tulog na gabi ay hindi tatagal magpakailanman. Paniwalaan mo o hindi, ang iyong sanggol ay kalaunan ay mapagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw, at bibigyan ka ng ilang dagdag na oras ng mapayapa, walang tigil na pagtulog. Gayunpaman, maglaon para sa kanya na makuha ang hang ng isang normal na iskedyul ng pagtulog. Ayon sa magasing Magulang, ang mga sanggol ay hindi may kakayahang maging pare-pareho ang iskedyul ng pagtulog hanggang sa sila ay hindi bababa sa 4 na buwan.

Subukan ang ilan sa mga tip na ito upang matulungan ang iyong sanggol na matulog nang mas mahaba at mas regular, at lumikha ng ritwal na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya. Pinakamahalaga, maging mapagpasensya sa proseso, at maging handa sa mga bagay tulad ng pagnginginig at lamig upang itapon ang mga bagay. At bago mo malaman ito, magkakaroon ka ng lahat ng mga matamis na pangarap.

1. Panatilihin ang isang pare-pareho na Regular na oras ng pagtulog

Ang isang pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa sanggol na makatulog ng magandang gabi, ayon sa magasing Magulang. Kapag oras na para sa kama, pumili ng ilang mga aktibidad na nagpapatahimik tulad ng malambot na musika o kwento ng oras ng pagtulog, ang sanggol na iyon ay darating upang makisama sa pagtulog.

2. Ituro ang Pagkakaiba sa pagitan ng Araw At Gabi

Inirerekomenda ng Baby Center na turuan ang iyong sanggol ang pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi sa pamamagitan ng pagpapanatiling maganda at maliwanag sa bahay sa araw at madilim at tahimik sa gabi.

3. Kumuha ng Mga Pahiwatig Mula sa Bata

Nabatid ng WebMD na hindi dapat hintayin ng mga magulang na maabutan ang sanggol bago siya matulog. Sa halip, maghanap ng mga palatandaan na siya ay pagod kabilang ang mga gasgas na mata, pag-iyak, at pag-aalsa.

4. Huwag Gumising Baby Para sa Mga Feed sa Gabi

Inirerekomenda din ng WebMD na hindi gisingin ng mga magulang ang kanilang sanggol para sa mga pagpapakain sa gabi pagkatapos ng 2 buwan na edad kung nakakakuha sila ng maayos. Makakatulong ito sa kanila sa proseso ng pagtulog ng gabi.

5. Panatilihin ang Isang Journal

Ayon kay Parenting, ang pag-iingat ng isang journal upang masubaybayan ang mga oras na ang sanggol ay nagugutom at natutulog ay makakatulong sa mga ina at mga magulang na magsimulang asahan ang kanilang mga pangangailangan at magtatag ng isang iskedyul. Kung ang panulat at papel ay hindi iyong bagay, maraming mga app na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang lahat sa iyong smartphone.

6. Subukan ang Co-Sleeping

Taliwas sa iyong iniisip, iminumungkahi ng Magulang na ang pagtulog ng co ay maaaring makatutulong sa mga sanggol na makatulog nang mas mahaba. Ang isang sanggol na nagising sa tabi ng kanyang ina at tatay ay makatulog na agad sa pagtulog dahil nakakaramdam sila ng ligtas at ligtas.

7. Tanggalin ang Pakikipag-ugnay sa Mata

Maaari kang matukso na mag-coo sa mga mata ng iyong sanggol sa isang oras ng pagpapakain sa gabi, ngunit sinabi ni Dr. Alan Greene sa Mga Magulang na ang pakikipag-ugnay sa mata ay talagang nagpapabilis sa rate ng puso ng sanggol, na ginagawang gising pa sila. Sa halip, i-save ang lahat ng nakapako para sa araw.

8. Mag-load sa Pagkain Sa Araw

Inirerekomenda ni Dr. Sears na bigyan ang iyong sanggol ng pinakamalaking mga feed sa araw. Ang pagtiyak na ang kanilang mga pag-bell ay puno sa araw ay makakatulong na maiwasan silang makabangon para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng gabi.

9. Swaddle them To Sleep

Inirerekomenda din ni Dr. Sears na magbihis ang mga sanggol nang maliliit sa araw, at pag-swiring sa isang kumot na cotton o swaddler sa gabi sa mga unang buwan upang maiugnay nila ang init ng swaddle sa pagtulog.

10. Ilagay ang Baby Down Gumising

Sa halip na batuhin ang iyong sanggol hanggang sa makatulog siya, iminungkahi ng mga magulang na ilagay ang sanggol sa kanyang kuna habang siya ay inaantok, ngunit gising. Ang mga magulang ay maaaring manatili sa malapit at mag-alok ng banayad na paghipo hanggang sa makatulog siya.

11. Sigaw Ito

Iniulat ng CNN ang mga resulta ng isang pag-aaral sa Australia na natagpuan ang paraan ng iyak na ito ay isang ligtas at epektibong paraan ng pagsasanay sa pagtulog, at hindi nagiging sanhi ng pangmatagalang stress para sa mga sanggol. Ang mga naninirahan sa apartment ay maaaring walang maraming mga kaibigan sa gusali, ngunit sa loob ng ilang oras ng labis na pagtulog, maaaring lahat ito ay sulit.