11 Mga ehersisyo upang mabigyan ka ng isang mas mahusay na orgasm (kaya ang pinakamahusay na posibleng dahilan upang matumbok ang gym)

Kailangan mo ng ilang pagganyak upang mapanatili ang iyong ehersisyo na plano? Buweno, may mga toneladang pagsasanay para sa isang mas mahusay na orgasm na makakatulong na dalhin ang iyong buhay sa sex sa susunod na antas. Tama iyon: ang regular na paggawa ng iyong klase sa Pilates ay maaaring humantong sa ilang mga pagpapabuti sa ibang mga lugar ng iyong buhay.

Nakarating ka sa nakakarelaks na yoga o nagpapasabog sa puso, matutuwa kang malaman na ang karamihan sa aktibidad ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong buhay sa sex. Ang pagtaas ng daloy ng dugo, mga endorphin, at pagpapalakas ng kumpiyansa na madalas na sinamahan ng isang mahusay na pag-eehersisyo ay maaaring magsalin sa higit na kasiyahan sa silid-tulugan. At kahit na hindi ka isa sa mga masuwerteng tao na nakakaranas ng mga coregasms, o mga organo na na-impluwensyang ehersisyo, malamang na makakaranas ka ng isang mas mataas na rurok bilang isang resulta ng iyong pag-eehersisyo. Kung mayroong isang dahilan upang mag-sign up para sa klase ng cardio, maaaring ito.

Maaaring maglingkod ito bilang mahusay na pagganyak upang hindi lamang makarating sa gym, ngunit upang subukan ang mga bagong ehersisyo. Maaari mong tuklasin ang isang bagong pag-ibig para sa pagsasanay sa timbang (o hindi bababa sa mga sexy side effects). At upang doble ang saya, dalhin ang iyong kasosyo para sa ilang mga pag-eehersisyo. Sino ang nakakaalam? Ang iyong mga sesyon sa gym ay maaaring maging bagong lead-up sa isang silid sa silid-tulugan. Matapos subukan ang mga 11 pagsasanay na ito para sa mga orgasms, maaaring hindi mo na muling tingnan ang mga kettlebells na iyon sa parehong paraan.

10 Pound Kettleball, $ 8, Amazon

1. Plié

Tulad ng ipinaliwanag ng Kalusugan ng Kababaihan, ang plié nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan na responsable para sa orgasm. Ang paglipat ng ballet na ito ay gumagana din upang mapahina ang kalamnan at magsulong ng kakayahang umangkop, na makakatulong sa iyo na makabisado ang ilan sa mga posisyon na nagpapalusog sa orgasm.

2. Mga Bridges

Upang gumana ang iyong mga hips at glutes, ang Refinery 29 ay nagmumungkahi ng regular na paggawa ng mga tulay. Ang yoga pose na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang lakas at kakayahang umangkop na kinakailangan upang gumawa ng iba pang mga extracurricular na gawain kahit na mas masaya.

3. Pilates

Ipinapahiwatig ng mga hugis na ang mga klase ng Pilates ay maaaring makinabang sa iyong buhay sa sex. Dahil maraming mga ehersisyo ang umaakit sa mga kalamnan ng sahig ng pelvic, ang mga diskarteng ito ng pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa mas malakas na orgasms.

Sivan Pilates at Yoga Mat, $ 19.99, Amazon

4. Tumatakbo

Ang pagpapatakbo, o anumang ehersisyo na isinasagawa para sa isang napapanatiling tagal ng panahon, ay maaaring maglabas ng mga endorphin, na maaari ring mapukaw ang pagpapalabas ng mga sex sex, tulad ng iniulat ng Psychology Today. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagpapasigla sa iyong kalooban.

5. Pelvic Ikiling

Sinasabi ng pangalan ang lahat. Iminumungkahi ng Redbook ang pagbabago na ito ng klasikong paglipat ng plank upang gumana ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor.

TRX Suspension Kit, $ 189.95, Amazon

6. Pagsasanay sa Paglaban

Ang pagsasanay sa paglaban ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong pumping ng dugo, at bilang mga tala ng Greatist, ang sekswal na kasiyahan ng kababaihan ay umaasa sa pagkakaroon ng isang malusog na daloy ng dugo sa pamamagitan ng clitoris at mga pader ng vaginal. Tumutulong sa mga bahagi ng iyong puso at ginang? Ang lahat ay nanalo.

Itakda ang Black Mountain Resistance Band Set, $ 29.99, Amazon

7. Pag-ugoy ng Kettlebell

Inirerekomenda ng kalamnan at Fitness ang isang malakas na core at hips para sa pinakamainam na pagganap sa silid-tulugan. Tatlo hanggang apat na hanay ng mga kettlebell swings ay makakatulong sa iyong core na lumakas nang walang oras.

Tone Fitness Set Kettleball, $ 48, Amazon

8. Mga Pag-eehersisyo sa Ab

Ang mga tala sa WebMD, na may ilang praktikal, na ang iyong mga kalamnan ng ab ay ginagamit sa panahon ng sex, kaya makatuwiran na gumana sa pagpapalakas sa kanila. Ang mga crunches ay ang klasikong ab ehersisyo, at maaari mo ring isama ang Kegels para sa isang talagang naka-target na ehersisyo.

9. Mountain Climber

Inirerekomenda ng Fitness Magazine ang mga gumagalaw tulad ng mountain climber upang makatulong na madagdagan ang tibay. Makakatulong din ito sa iyo na gumana ang lahat-ng mahalagang mga kalamnan ng ab.

10. Yoga

Ang isang pag-aaral sa Journal of Sexual Medicine ay nag- ulat na ang mga kababaihan na nakitungo sa mga sekswal na dysfunction ay nag-ulat ng mas mahusay na sekswal na pagpapaandar, kabilang ang orgasm, pagkatapos makumpleto ang ilang mga sesyon sa yoga. Inirerekomenda ng Araw ng Babae ang mga gumagalaw tulad ng Downward Dog upang matulungan kang palayain ang pag-igting at makapasok sa tamang mindset para sa sex.

11. Tumalon Squats

Inirerekumenda ng isang ulat sa Daily Mail ang mga kababaihan na subukan ang mga gumagalaw tulad ng jump squat upang madagdagan ang tibay ng lakas at maging higit pa sa tono sa kanilang mga katawan. Para sa idinagdag na kahirapan, tumalon at paikutin ang 180 degree habang ang landing nang malumanay hangga't maaari.