Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. tsokolate at Iba pang Matamis
- 2. Pulang Karne
- 3. Mga Fatty Fats
- 4. Pagawaan ng gatas
- 5. Mga Pinroseso na Pagkain
- 6. Mga Produkto ng Soy
- 7. Mga Pinino na Pagkain
- 8. Trigo / Gluten
- 9. Alkohol
- 10. Kape
- 11. Mga itlog
Kapag nagdurusa ka sa endometriosis, susubukan mo ang tungkol sa anumang bagay upang makitungo sa sakit. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang kondisyon sa iyong sarili. Halimbawa, maraming mga pagkain ang maiiwasan kung mayroon kang endometriosis, dahil ang lahat ng mga uri ng sangkap ay maaaring talagang mapalala ang iyong endometriosis, na kilala rin bilang endo.
Una, isang mabilis na pagbawi: ang endometriosis ay isang masakit, talamak na karamdaman kung saan lumalaki ang endometrial tissue sa labas ng iyong matris, tulad ng nabanggit ng Mayo Clinic. Kahit na ito ay maaaring hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, maaari itong humantong sa pagpapahina ng sakit sa iyong panahon at kahit na mga isyu sa kawalan ng katabaan. Sa katunayan, ang endometriosis ay maaaring humantong sa lahat ng mga uri ng mga pakikibaka.
Iyon ay sinabi, may mga hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang kondisyon sa iyong sarili, at mukhang ang iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang seryosong papel sa pamamahala ng iyong sakit. Sa katunayan, ang lahat mula sa pulang karne hanggang caffeine ay maaaring mag-ambag sa pamamaga o iba pang mga sintomas ng sakit. Bagaman maaaring kailanganin mong ihinto ang ilang mga masarap na panggagamot, ang pag-alis ng mga pagkaing ito ay maaring makapagparaya sa iyong endo. Siyempre, para sa maximum na mga benepisyo, maaari kang makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang dalubhasang diyeta na may endo-friendly. Inaasahan, ang pag-alam kung aling mga pagkain ang maiiwasan ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong endometriosis nang mas maingat.
1. tsokolate at Iba pang Matamis
Ito ay tila malupit. Ngunit ayon sa Endometriosis na Nalutas, ang pagkain ng mga asukal ay maaaring maging sanhi ng isang nagpapaalab na reaksyon sa iyong katawan, sa gayon ay mas masahol ang mga sintomas ng endo. Maaaring maging matalino na i-cut back sa mga sweets.
2. Pulang Karne
Kahit na ang isang steak ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Tulad ng nabanggit sa Healthy Women, maaaring may ugnayan sa pagitan ng pagkain ng pulang karne at nakakaranas ng sakit mula sa endometriosis. Tulad ng karagdagang ipinaliwanag sa Healthy Women, ang diet fat fat ay maaaring magkaroon ng epekto sa prostaglandin ng iyong katawan, na kung saan ay maaaring makaapekto sa iyong obaryo na gumagana. Ang pagputol sa iyong paggamit ng karne ay maaaring makatulong sa iyo.
3. Mga Fatty Fats
Sigurado, ang tuna roll ay masarap. Ngunit tulad ng nabanggit ng OBGYN.net, ang mga matatabang isda ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente ng endometriosis dahil ang polychlorinated biphenyl (PCB) na naroroon ay maaaring makaapekto sa immune system.
4. Pagawaan ng gatas
Ayon sa Komite ng Doktor para sa Mataas na Gamot, ang pagawaan ng gatas ay maaari ring magpalala ng endo, kahit na ang eksaktong mga dahilan ay nananatiling hindi alam. Maaari mong subukang pumunta nang walang pagawaan ng gatas sa loob ng ilang araw upang makita kung pinapawi nito ang iyong kondisyon.
5. Mga Pinroseso na Pagkain
Kahit na ang iyong mga paboritong pagkain na meryenda ay maaaring maging problema. Ayon sa Nutritionist Resource, ang mga naproseso na pagkain ay maaaring maglaman ng mga preservatives na maaaring magpalala ng iyong pamamaga. Ang mga sariwang prutas at veggies ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian ng meryenda.
6. Mga Produkto ng Soy
Masamang tawag ba ang tofu? Posibleng. Tulad ng nabanggit sa EmpowHER, ang kasalukuyang pag-aaral ay medyo hindi nakakagambala, kahit na ang isang pag-aaral sa University of California ay nagmumungkahi ng isang enzyme sa toyo ay maaaring magpalala ng endometriosis. Samantala, ang mga tagahanga ng toyo ng gatas ay maaaring nais na suriin ang iba pang mga uri ng gatas ng halaman, tulad ng cashew o almond.
7. Mga Pinino na Pagkain
Nakakainis ba sa iyo ang lutong macaroni? Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga pinino na pagkain tulad ng pasta o puting tinapay ay maaaring magpalala sa iyong kalagayan. Ang iyong go-to comfort food ay maaaring aktwal na gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
8. Trigo / Gluten
Mukhang trigo at / o gluten ay maaari ring magpalala ng endometriosis. Tulad ng nabanggit sa Araw-araw na Kalusugan, lumilitaw ang isang ugnayan sa pagitan ng mga kababaihan na mayroong diyeta na walang trigo at pinapababang mga sintomas ng endometriosis. Maaari mong subukan ang phasing out ng mga produkto ng tinapay upang makita kung nakakatulong ito sa iyo.
9. Alkohol
Kung ang sakit ng endo ay naabot mo para sa isang inumin, maaaring gusto mong mag-isip nang dalawang beses bago mag-imbibing. Ayon sa Komite ng Doktor para sa Nakagagamot na Medisina, ang alkohol ay lilitaw na nauugnay sa maraming mga insidente ng endometriosis. Ang regular na rosas ay maaaring hindi mo kaibigan.
10. Kape
Wala bang sagrado? Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang caffeine ay maaari ring magpalala ng mga sintomas ng endo. Oras ng decaf, siguro?
11. Mga itlog
Ayon kay Dr. Lisa Watson, ang mga itlog ay naglalaman ng arachidonic acid, na maaaring magpalala ng mga karanasan sa pamamaga. Ang paglaktaw sa gilid ng mga itlog sa agahan ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas.
