11 Ang mga bagong panganak na pagtulog ay nakakatulong upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog

Ang buhay na may bagong panganak ay maaaring maging isang ligaw na pagsakay. Isang minuto na hindi ka nagsasalita, sa pagkamangha sa kamangha-manghang pagiging nilikha mo; at limang minuto mamaya ang iyong paghila ng iyong buhok sa labas dahil napapagod ka ng buto at ang iyong sanggol ay hindi matulog. Sa mga sandaling iyon ay nagsisimula kang mag-isip ng mga ideya sa utak, dahil desperado ka rin para sa ilang mga shut eye. Sa kabutihang palad, may ilang mga eksperto sa labas na nakakaalam ng lahat ng mga bagong silang na pagtulog sa pagtulog upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog, dahil hindi ka makaligtas sa mga naps at kape nang napakatagal.

Sa mundo ng pagiging magulang, ang pagtulog ay isang mainit na kalakal. Kung mas makakakuha ka, mas mabuti ang iyong nararamdaman. Ngunit ang mga pagkakataon, kung ikaw ay sanggol ay hindi natutulog, kung gayon hindi ka rin natutulog. Ang pagtulong sa iyong sanggol na makatulog ay magiging kapaki-pakinabang para sa inyong dalawa. Hindi lamang matututunan ng iyong sanggol na magkaroon ng mga positibong pakikisama sa pagtulog at oras ng pagtulog, ngunit makakakuha ka ng pagtulog na iyong gusto. Ito ay isa sa mga bihirang sitwasyon na kung saan ang lahat ay nanalo.

Kung ang iyong bagong panganak ay nangangailangan ng kaunting tulong na makatulog sa gabi, subukan ang mga 11 na bagong panganak na pagtulog sa pagtulog upang ang iyong maliit na isa ay naaanod patungo sa panaginip nang walang oras.

1. Lumikha ng Isang rutin

Upang matulungan ang mga maliliit na malambot sa panaginip, ang paglikha ng isang nakapapawi na oras ng pagtulog ay maaaring gawin ang lansangan, ayon sa website ng What To Expect. Ang ilan sa mga sinubukan at totoong mga sangkap sa isang mapayapang gawain sa gabi-gabi ay may kasamang paliguan, libog, at pagbabasa ng mga libro.

2. Gawin ang Tamang Mga Kaugnayan

Ayon sa Baby Sleep Site, ang mga sanggol ay dapat makatulog sa parehong mga kondisyon na maaaring magising sila sa gabi. Nangangahulugan ito na kung ang tumba at mga pacifier ay nauugnay sa pagtulog, ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtulog nang walang tulog. Ngunit kung natututo silang makatulog nang walang mga bagay na tulad nito, mas malamang na mapabalik sila nang tulog nang mas mabilis.

3. Ilagay ang Tulog sa Itaas ng Listahan

Ang pag-aalaga ng mabuting gawi sa pagtulog sa iyong sanggol ay nangangahulugang gawing prayoridad ang pagtulog. Tulad ng itinuturo ng magasin ng Magulang, ang ating mga katawan at utak ay nangangailangan ng pagtulog upang gumana, at ang higit na halaga na inilalagay natin sa pagtulog, mas mabuti ang ating kalusugan.

4. Panatilihing Mababa ang Dami

Dahil sa pag-ikot ng mga feed ng orasan at mga pangangailangan sa pag-diapering, ang iyong bagong panganak ay magigising sa pana-panahon sa buong gabi. Upang matulungan ang pag-agos ng mga natutulog na vibes, inirerekomenda ng Health Health ang pagpapanatili ng isang tahimik na kapaligiran para sa mga feed sa hatinggabi at mga pagbabago sa lampin.

5. Iskedyul Ito Sa

Habang lumalaki ang iyong sanggol, ang kanyang mga pangangailangan sa pagtulog ay magbabago. Ngunit ang tala ng Baby Center na ang pagtatatag ng iskedyul ng pagtulog para sa iyong bagong panganak ay magbabayad sa katagalan. Ang mahuhulaan ay makakatulong sa katawan ng iyong sanggol upang ayusin ang mga oras ng pagtulog at mga oras na gising.

6. Gumawa ng Isang Punto Tungkol sa Araw

Ang mga maliliit ay waring hindi nakakakuha ng mga araw at gabi nang diretso, ngunit hindi nangangahulugang napapahamak ka. Inirerekomenda ng Magulang ngayong araw na ilantad ang iyong sanggol sa sikat ng araw at mga ingay sa araw (kahit na sila ay napping) upang matulungan ang kanilang katawan na malaman ang mga pahiwatig ng mga siklo sa gabi at araw.

7. Perpektong Mga Kondisyon

Tulad ng mga may sapat na gulang, ang sagot ng bata sa nakakarelaks na mga pahiwatig na umuulaw sa pagtulog. Tulad ng itinuturo ng magasin ng Mga Magulang, ang paglikha ng mga nakaginhawang kondisyon sa silid ng iyong sanggol ay magpapataas ng posibilidad na matulog ka. Subukan ang mga black shade window, aromatherapy, at isang cool na 70 degree na temperatura upang makapagsimula.

8. Ang Pag-aantok Ay Ang Matamis na Lugar

Ang oras ay lahat, lalo na pagdating sa pagtulog sa iyong bagong panganak. Kumuha ng isang tala mula sa website ng Dr. Sears ', na iminungkahi na ang pag-aantok ng iyong sanggol, ngunit gising pa rin kapag ito ay oras ng pagtulog.

9. Subukan ang Isang Dream Feed

Dahan-dahang paggising ang iyong sanggol para sa isang hatinggabi na pagpapakain ay makakatulong sa iyong maliit na tulog na mas mahaba, ayon sa Baby Center. Kilala bilang isang "panaginip feed, " pinapanatili ang mga ilaw at tinig habang binibigyan mo ang iyong sanggol na ang labis na pagpapakain ay maaaring makatulong sa kanila na makita ang ilang mga log para sa mas mahabang pag-abot ng oras.

10. Manatiling Pare-pareho

Maaaring nais mong mapanatili ang iyong sanggol nang mas mahaba kapag nasa kasiya-siya at mapaglarong kalagayan, ngunit ang paggulo sa sagradong iskedyul ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng ilang mga hindi kanais-nais na mga resulta. Ayon sa Dibisyon ng Sleep Medicine sa Harvard Medical School, ang pagsunod sa isang iskedyul ng pagtulog ay makakatulong na madagdagan ang pagkakataong makuha ang uri ng pagtulog na kailangan mo. Ang tip na ito ay gumagana para sa mga sanggol at matatanda.

11. Manatiling Positibo

Ang pagkakaroon ng isang bagong panganak ay mahirap na trabaho, at ang pagtataguyod ng pare-pareho na pagtulog ay maaaring talagang mapanghinawa ang iyong mga nerbiyos. Ano ang nakatulong sa akin noong maliit pa ang aking anak na lalaki ay nanatiling positibo at hindi sinusubukan na masiraan ng loob. Patuloy kong paalalahanan ang aking sarili na ang mga walang tulog na gabi ay hindi tatagal magpakailanman, at ngayon na ako ay nasa kabilang panig ng mga bagong panganak, napagtanto ko na ang aking saloobin ay nakatulong sa akin sa mga mahihirap na gabing iyon.