11 Mga pagkakamali na ginagawa mo

Palaging mayroong stigma sa paligid ng iyong panahon. Kapag ako ay isang preteen, lahat ay tungkol sa kung sino ang nakuha ang kanilang panahon at kung sino ang wala. Sa paanuman ito ay isang sukat ng kung gaano ka matanda sa panahon ng grade school, na para bang ang lahat ng iyong mga ovary ay may kinalaman sa iyong antas ng pagkahinog. Hindi mahalaga kung gaano ka kahanda at inihanda para sa ritwal ng daanan na iyong panahon, mayroong isang magandang pagkakataon mayroon pa ring mga pagkakamali sa panahon na ginagawa mo na hindi mo alam. Impiyerno, halos 30 taong gulang ako, at may mga pagkakamali pa rin na nagagawa ko.

Nang ihanda ako ng aking ina para sa kaluwalhatian ng regla bilang isang madaling maunawaan, napadali niyang maunawaan ako. Ginawaran din niya ng malinaw na ang pagkuha ng iyong panahon ay walang ikakahiya, at ito ay sadyang nangangahulugang nagbabago ang aking katawan. At kahit na tila diretso bilang batang babae, ang totoo, marami pang nangyayari sa loob ng iyong katawan kaysa sa napagtanto mo. At marami pang mga pagkakataon para sa mga pagkakamali kaysa sa napagtanto mo. Iwasan ang iyong sarili mula sa paggawa ng mga sumusunod na lahat ng mga karaniwang pagkakamali sa panahon sa pamamagitan ng pagbabasa at pagkuha ng mga tala. Dahil ano ang mas mahusay kaysa sa pagiging edukado tungkol sa iyong sariling katawan?

1. Ikaw Takie Sakit Medication Matapos Magmula ang Sakit

Hindi ako sigurado kung bakit hindi ko ito nahuli bago ito, ngunit ang paghihintay hanggang sa ikaw ay nakakapanghina ng sakit na kumuha ng isang pain killer ay hindi gaanong epektibo kaysa sa kung dadalhin mo sila bago sumipa ang mga cramp. Ayon sa Summit Medical Group, kumuha ng isang ang anti-namumula isa hanggang dalawang araw bago magsimula ang pagdurugo ay maaaring maiwasan ang cramping. Genius.

2. Gumamit ka Ng Isang Tampon Kapag Hindi ka Nagdurugo

Ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na isipin na tinatalo nila ang system sa pamamagitan ng paggamit ng isang tampon sa araw bago sila naka-iskedyul na makuha ang kanilang panahon, upang maiwasan ang anumang pagnanakaw o pagtagas mula sa pagsira sa kanilang mga paboritong pares ng damit na panloob. Ngunit ang paggamit ng isang tampon kung hindi ka dumudugo ay maaaring maging tunay, talagang kakila-kilabot para sa iyo. Sa isang pakikipanayam sa Cosmopolitan, ang ginekologo na si Alyssa Dweck, sinabi ang paggamit ng isang tampon bago ang regla ay maaaring humantong sa impeksyon at gulo sa iyong mga antas ng pH. Sabihin lamang na huwag mag-tampon, maliban kung talagang dumudugo ka.

3. Hindi mo Sinusubaybayan ang Iyong Panahon

Dinala ako hanggang sa magaling ako sa aking 20s upang simulan ang pagsubaybay sa aking panahon, at nais kong masimulan ko nang mas maaga. Nabanggit ng All About Women na sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga araw, kalubha ng iyong daloy, antas ng sakit, at ang uri ng mga cramp na iyong nararanasan, ikaw at ang iyong OB-GYN ay makikilala ang anumang mga iregularidad na maaaring naranasan mo.

4. Hindi mo Hugasan ang Iyong Mga Kamay ng Sapat

Pag-isipan kung gaano karaming mga bagay na hawakan mo sa buong araw. Ngayon isipin ang tungkol sa alinman sa mga bagay na tinangay ng mikrobyo malapit sa iyong puki. Um, walang salamat. Ang iyong mga kamay ay natatakpan sa bakterya, at kung hindi mo ito hugasan nang lubusan bago ka magpasok ng isang tampon, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro. Kahit na tila mas mahalaga na hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong maglagay ng isang tampon, sinabi ni Bustle na ang paghuhugas ng mga kamay bago ilagay sa isang tampon ay mahalaga lamang.

5. Hindi ka Kumuha ng Sapat na Pahinga

Ang pagtulak sa sakit at pagkapagod na kasama ng pagkakaroon ng iyong panahon ay maaaring parang isang natural na paraan upang makaya, pagkatapos ng lahat, hindi mo na mapigilan ang buong buhay mo dahil nakuha mo na ang iyong panahon. Mayroon kang isang buhay, isang trabaho, at higit pa upang alagaan. Ngunit ang pagkuha ng sapat na pahinga habang nasa iyong panahon ay pinakamahalaga. Ayon sa Sleep Health Foundation, maraming kababaihan ang nakakaramdam ng isang paglipat sa kanilang kakayahang matulog habang nakakaranas ng PMS. Ang pagsasanay ng mahusay na mga gawi sa pagtulog habang sa iyong panahon ay makakatulong sa iyo sa pagkapagod, pagkamayamutin, at pangkalahatang produktibo.

6. Uminom ka ng Masyadong Caffeine

Ang pag-inom ng caffeine habang mayroon ka ng iyong panahon ay maaari talagang gawin ang iyong hindi komportable na mga sintomas ng PMS kahit na mas masahol pa. Ayon kay Dr. Joseph Mercola ng Optimal Wellness Center, ang pagkonsumo ng caffeine ay nauugnay sa nakataas na antas ng estrogen, na pinatataas ang panganib ng pagbuo ng mga kanser sa suso at endometrial. Nabanggit ni Mercola na ang pag-alis o pagbawas sa caffeine mula sa iyong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan at mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng iyong panregla.

7. Hindi ka Kumonsumo ng Sapat na Bakal

Sa iyong panahon, maaari kang makaranas ng kakulangan sa bakal. Nangyayari ito kapag nawalan ka ng sapat na dugo sa panahon ng regla na ang mga tindahan ng bakal sa iyong katawan ay maubos. Ito ang dahilan kung bakit karaniwan kapag ang mga kababaihan ay nagnanasa ng mga bagay tulad ng mga hamburger habang nasa kanilang mga panahon. Iniulat ng Kalusugan ng Kababaihan sa isang pag-aaral sa Finnish na nagpakita na ang pagkuha ng mga suplemento ng bakal ay makakatulong na labanan ang pagbuo ng anemia.

8. Gumamit ka ng Mga Nakakatakot na Produkto

Tulad ng paggamit ng mga tampon bago ka talagang dumudugo ay maaaring baguhin ang pH sa iyong puki, sa gayon ang mga produktong kalinisan ng pambabae na mabango. Karamihan sa mga ginawa mula sa mga artipisyal na sangkap, nabanggit ng Hello Life na ang mga mabangong mga produkto ay naglalaman ng mga kemikal na hindi mahusay na ilagay sa loob ng iyong katawan. Sa katunayan, maaari silang aktwal na mapang-amoy mo, na lumilikha ng hindi kanais-nais na paglabas at pangangati mula sa iyong pH na binago nang drastically.

9. Hindi Ninyo Binibigyang pansin ang Iyong Discharge

Bukod sa pagpapadanak ng iyong may isang ina na lining, ang dugo na iyong pinalabas habang sa iyong panahon ay aktwal na nagsasabi sa iyo ng isang bagay. Ang kulay at texture ng iyong panregla ay mahalaga sa dugo. Ayon sa WebMD, ang maliwanag na pulang dugo ay isang mahusay na pag-sign at ang paminsan-minsang clotting ay normal. Ang mga madilim na kulay ay normal din, dahil ito ay karaniwang mas matandang dugo na tumagal ng mas mahabang oras upang lumabas. Ngunit kung nakakakita ka ng dugo na may isang orange na tint, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor, dahil maaaring mangahulugan ito na nakikipaglaban ka sa isang impeksyon.

10. Hindi mo Binago ang Iyong Tampon Matapos Maging Sa Tubig

Nakarating ka na sa dalampasigan, sa maiinit na paligo, o sa shower kahit kailan, kailangan mong baguhin ang iyong tampon kaagad pagkatapos. Sinabi ni Gynecologist na si Alyssa Dweck sa Cosmopolitan na ang maruming tubig ay nakakabit mismo sa string ng iyong tampon, na maaaring makagalit sa iyong balat at makakatulong sa mga bakterya na maglakbay sa string at sa iyong puki.

11. Hindi mo Binago ang Iyong Tampon na Madalas

Ang mga direksyon sa iyong tampon box ay hindi lamang para sa mungkahi. Ayon kay Tampax, ang pinaka dapat mong magsuot ng tampon sa loob ng walong oras. At ang pagsusuot ng isa nang mas mahaba kaysa sa maaaring dagdagan ang iyong panganib ng impeksyon at Toxic Shock Syndrome. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at maiwasan ang mga posibilidad na ito sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong tampon tuwing apat hanggang walong oras.