11 Pumping tips para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil hindi ito intuitive

Pagdating sa pagpapasuso at pumping, mayroong isang tiyak na kurba sa pag-aaral para sa anumang unang beses na ina. Maaari itong maging awkward sa una, upang sabihin ang hindi bababa sa. Ibig kong sabihin, mayroon ka bang makina (o ibang tao para sa bagay na iyon) na naka-hook up sa iyong boobs na pinilit ang likido bago? Wala rin akong I. At bilang hindi kasiya-siya sa mga tunog, pagpapasuso - at pumping, kung hayaan mo ito - ay maaaring maging isa sa mga pinaka kamangha-manghang mga bagay na gagawin mo bilang isang ina. Upang matulungan kang malampasan ang sinabi ng curve ng pag-aaral bagaman, mayroong ilang mga napakahalaga na mga tip sa pumping para sa mga ina ng pag-aalaga na hindi mo dapat makaligtaan.

Kung bago ka sa tanawin ng pumping, o nangangailangan lamang ng ilang mga pro-tip upang matulungan ang iyong suplay, nasa tamang lugar ka. Lalabas na lang ako at sasabihin - ang pumping ay hindi ang pinakadako. Maaari itong maging nakababalisa at nakakapagod, lalo na kung ikaw ay pag-aalaga din. Ang pagbabalanse ng isang iskedyul, pagpapanatili ng iyong suplay, at sinusubukan upang maitaguyod ang ilang uri ng pangangalaga sa sarili ay maaaring maraming hawakan. Ngunit ganap na mapapamahalaan ito nang may kaunting paghahanda, pag-iskedyul at (hintayin ito) ang pagpapahinga. Hindi mahalaga ang iyong mga layunin para sa pumping at pag-aalaga, sa huli ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sanggol, kaya huwag pawisan ang maliit na bagay at makapunta sa pumping!

1. Alamin ang Iyong Plano Para sa Pumping

Nag-pumping ka lang para madagdagan kapag hindi ka makakasama sa iyong sanggol? Nag-pumping ka ba at nagtatrabaho ng isang buong oras sa labas ng bahay? Alam kung ano ang iyong "mga layunin sa pumping" ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na magtatag ng isang iskedyul.

2. Magtakda ng isang Iskedyul

Ang iyong katawan ay pinakamahusay na gumagawa ng gatas kapag nasa isang iskedyul. Magpasya kung magpapa-pump ka at kung magpapasuso ka at dumikit dito.

3. Mamuhunan sa Isang Quality Pump

Amazon

Ang isang kalidad na bomba ay hindi lamang magse-save sa iyo na mag-alala ng hindi ito paggana o paglabag, ngunit siguraduhing makakatulong sa iyo na paalisin ang pinaka gatas sa hindi bababa sa dami ng oras.

4. Mamahinga

Kapag oras na ito ng pumping, tiyaking nasa isang kapaligiran ka na maaari kang makapagpahinga. Kung nasa trabaho ka, pumunta sa isang lugar na pribado. Ang pagtingin sa isang larawan ng iyong sanggol ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang let-down reflex, kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng gatas habang wala ka sa sanggol.

5. Bomba sa Pagitan ng Mga feed

Kung magpahitit ka kaagad pagkatapos ng pagpapasuso sa iyong sanggol, marahil ang iyong suplay ay maaaring masyadong mababa upang makakuha ng anumang tunay na halaga mula sa pumping. Subukang mag-iskedyul ng ilang beses sa pagitan ng mga feeding kung saan maaari kang magpahit ng kahit ilang minuto.

6. Mag-pump ng Parehong Breast nang sabay-sabay

Karamihan sa mga kababaihan ay inaangkin na ang pumping sa magkabilang panig nang sabay-sabay ay nagbibigay ng pinakamaraming halaga ng gatas sa kalahati ng oras.

7. Pump Para sa Mas Maikling Panahon, Mas Madalas

Ang La Leche League ay nagmumungkahi ng pumping para sa mas maiikling panahon (10-15 minuto) nang mas madalas sa araw. Makakatulong ito sa iyo na mag-usisa ng maraming gatas sa bawat pag-upo at dagdagan ang iyong suplay.

8. Bomba Matapos ang Oras ng Bed At Unang Bagay Sa Umaga

Bago ka mapuspos, alalahanin na ang iyong mga sesyon ay hindi kailangang mahaba. Ang pumping pagkatapos matulog ang iyong maliit ay magdaragdag sa isang labis na pagpapakain, dagdagan ang iyong suplay. Bukod dito, ang karamihan sa suplay ng mga tao ay pinakamataas sa umaga - kaya samantalahin ito.

9. Bomba Pagkatapos Mo Shower

Ang pagkuha ng isang mainit na shower, o paggamit ng isang mainit na compress, ay makakatulong sa iyong gatas na mas madali, kaya gumugol ka ng mas kaunting oras sa pagsisikap na pasiglahin.

10. Manatiling Hydrated

Ang pagpapanatiling hydrated habang nagpapasuso - lalo na kung ikaw rin ay nagbabomba - ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong suplay at matiyak na hindi mo napapawi ang iyong sarili.

11. Alagaan ang Iyong Sarili

Ang pangangalaga sa sarili habang ang pagpapasuso at pumping ay napakahalaga. Tiyaking kumain ka, uminom, at natutulog nang sapat. At tandaan na mag-relaks, alam na kung paano ito pagpunta, ginagawa mo ang makakaya mo para sa iyong sanggol.