11 Mga palatandaan ng panlipunang pagkabalisa na maaaring nais mong pagmasdan

Sa loob ng maraming taon, ang mga taong hindi komportable sa mga sitwasyong panlipunan o iniiwasan silang lahat na magkasama ay higit na naiintindihan. Kadalasan ang pangkat ng mga taong ito ay tinukoy bilang "mahiyain" o "pag-iisa" ng iba na hindi maunawaan ang mga palatandaan ng pagkabalisa sa lipunan. Sa kabutihang palad, sa loob ng nakaraang mga dekada, natanggap ng kondisyong ito ang pansin na nararapat, na nagbibigay sa mga tao na nakikibaka sa karamdaman na ito ng mas maraming mga paraan upang makahanap ng komunidad at suporta. Ang website para sa Samahan ng Pagkabalisa ng Social ay tumutukoy sa pagkabalisa sa lipunan bilang takot sa mga sitwasyong panlipunan na nagsasangkot ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Ang mga takot na ito ay karaniwang sinamahan ng mga pisikal at emosyonal na sintomas din.

Ayon sa Social Anruptcy Institute, ang pagkabalisa sa lipunan ay ang pangatlong pinakamalaking problema sa kalusugan ng kaisipan, na naranasan ng milyun-milyong mga tao sa buong mundo, na naibayo sa pagkalungkot at alkoholismo. Kahit na maraming mga tao ang nabubuhay na may panlipunang pagkabalisa, hindi gaanong kilala tungkol sa eksaktong dahilan. Iyon ay sinabi, iniulat ng Healthline na ang kasalukuyang pananaliksik ay sumusuporta sa ideya na ito ay sanhi ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan sa kapaligiran at genetika."

Ayon sa mga logro, alinman sa iyo o sa isang taong kilala mo ang nabubuhay sa kondisyong ito. Ang mga 11 palatandaan na ito ng panlipunang pagkabalisa ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa mundo ng kaguluhan na ito.

1. Iniiwasan mong Maging Center ng Atensyon

GIPHY

Kung umalis ka upang matiyak na hindi ikaw ang simula ng palabas, alam mo kung gaano ka komportable sa pakiramdam kapag ang lahat ng mga mata ay nasa iyo. Ang paggawa ng mga pagsisikap upang maiwasan ang pagiging sentro ng atensyon ay isang tanda ng pagkabahala sa lipunan, ayon sa Mayo Clinic.

2. Madali kang Nahumaling

GIPHY

Ang nakakaramdam ng pagkahiya sa araw-araw na mga bagay ay maaaring maging sanhi ng isang malakas na tugon ng stress para sa mga may pagkabalisa sa lipunan. Tulad ng ipinaliwanag ng website para sa Social Anruptcy Association, ang kondisyon ay na-trigger kapag madaling napahiya, na nagiging sanhi ng pamumula at pag-iling sa sandaling ito.

3. Pawis ka… Marami

GIPHY

Ang mga tao na may panlipunang pagkabalisa ay maaaring makaranas ng pabango na pagpapawis kapag sa hindi komportable o hindi kanais-nais na mga sitwasyon sa lipunan, ayon sa Association ng Pagkabalisa at Depresyon ng Amerika. Ang sintomas na ito ay maaaring mangyari nag-iisa o sa iba pang mga pisikal na sintomas ng kondisyon.

4. Iwasan Mo ang Pagpapakilala

GIPHY

Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay maaaring maging masaya at kapana-panabik para sa ilan, ngunit para sa mga may pagkabahala sa lipunan, ang sitwasyon ay natugunan ng kakila-kilabot. Ang ipinakilala sa mga bagong tao ay nagiging sanhi ng mga may pagkabalisa sa emosyonal na pagkabalisa ng emosyonal, ayon sa website ng Social An pagkabansa Institute.

5. Natatakot ka sa Paghuhukom

GIPHY

Gusto kong hulaan iyon, sa ilang antas, ang lahat ng mga tao ay nag-alala paminsan-minsan tungkol sa hinuhusgahan ng iba. Gayunpaman, kung ang takot na hinuhusgahan ay patuloy, labis, at hindi makatwiran, ito ay tanda ng panlipunang pagkabalisa sa pagkabalisa, ayon sa Psych Central.

6. Mabilis ang Iyong Puso

GIPHY

Kapag iniisip o sumali sa ilang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay nagdudulot ng pagtaas ng rate ng iyong puso, ito ay isang tanda ng pagkabalisa sa lipunan, tulad ng ipinaliwanag ng Healthline sa kanilang website.

7. Naghihirap Ka Mula sa Tensiyon ng kalamnan

GIPHY

Ang mga buhol na iyon sa iyong mga balikat ay sinusubukan mong sabihin sa iyo ng isang bagay. Ayon sa magazine sa Kalusugan, ang pag-igting ng kalamnan o clenching ay madalas na napupunta sa kamay na may mga karamdaman sa pagkabalisa.

8. Gumamit ka ng Alkohol upang Makayanan ang Mga Sitwasyong Panlipunan

GIPHY

Ang isang tao na may panlipunang pagkabalisa ay maaaring gumamit ng tinatawag na "bahagyang pag-iwas" sa mga sitwasyon kung saan dapat silang naroroon. Ang isang form ng bahagyang pag-iwas ay ang paggamit ng alkohol upang makayanan ang nababalisang damdamin na kanilang nararanasan, tulad ng itinuro ng Psychology Today.

9. Sinuri mo ang Pakikipag-ugnay

GIPHY

Maraming beses na nais kong bumalik sa oras at ibang paraan ang paghawak sa isang sitwasyon, ngunit ang patuloy na takot sa pag-iisip na sinabi mo o ginawa ang maling bagay ay lubos na naiiba. Tulad ng itinuro ng Mayo Clinic, ang mga taong may panlipunang pagkabalisa ay gumugol ng oras pagkatapos ng isang sitwasyon sa lipunan na pag-aralan ang kanilang pagganap at paghahanap ng mga bahid sa pakikipag-ugnay.

10. Mayroon kang Isang Takot Sa Pagsasalita sa Publiko

GIPHY

Sasabihin sa iyo ng karamihan sa mga tao na ang paggawa ng isang pagtatanghal o pagbibigay ng isang pagsasalita ay wala sa tuktok ng kanilang listahan para sa mga paboritong bagay na dapat gawin. Ngunit ang pagkakaroon ng isang matagal na pisikal na tugon sa pagsasalita sa publiko ay isang tanda ng pagkabalisa sa lipunan, tulad ng ipinaliwanag ng Social An pagkababang Association.

11. Naghihirap Ka Mula sa Pagduduwal at Sakit ng Sakit

GIPHY

Ang mga pisikal na sintomas ay maaaring tumagal ng maraming mga form kapag nakikipaglaban ka sa panlipunang pagkabalisa. Ang isang karaniwang tugon sa mga sitwasyon na nag-trigger ng sosyal na pagkabalisa ay ang mga pagduduwal sa pagduduwal o pagkakaroon ng pananakit ng tiyan, tulad ng itinuturo ng An pagkabalisa at Depresyon Association of America.