12 Mga bagay na dapat malaman ng bawat babae na may prenatal depression

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ina at pagkalungkot, ang aming mga pag-uusap ay may posibilidad na nakatuon sa postpartum depression. Ang form na ito ng pagkalumbay, na nagaganap pagkatapos ng panganganak, ay maaaring magresulta sa mga ina na maiatras mula sa kanilang mga sanggol, malakas at / o madalas na pag-indayog ng mood, at damdamin ng pagkakasala at kawalan ng pag-asa. Gayunpaman, mayroong isa pang kundisyon na mahalaga lamang na pag-usapan tungkol sa: prenatal depression. Naranasan ko ang iba't ibang depresyon ng degree sa lahat ng aking mga pagbubuntis, at maaaring patunayan kung gaano ito kapani-paniwalang mahirap. Iyon ang dahilan kung bakit nais kong ibahagi ang ilan sa mga bagay na kailangang malaman ng bawat babae sa prenatal depression.

Ayon sa The American Congress of Obstetricians at Gynecologists (ACOG), humigit-kumulang 14-23 porsyento ng mga kababaihan ang makikipagpunyagi sa mga sintomas ng pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga karaniwang sintomas ng depenatal na depresyon ay kinabibilangan ng patuloy na kalungkutan, kahirapan na nakapokus, natutulog nang kaunti o labis na labis, pagkabalisa, pakiramdam ng pagkakasala o kawalang kabuluhan, at pagkawala ng interes sa mga aktibidad na karaniwang nasisiyahan ka, ayon sa American Pregnancy Association.

Sa unang pagkakataon na ako ay buntis, hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari sa akin. Isang sandali ay nakaramdam ako ng pagkasabik, at sa susunod na oras ay makikita ko ang aking sarili na umiiyak nang walang pigil sa aking sasakyan, hindi nais na magmaneho dahil sa takot na mag-crash sa layunin at walang dahilan. Habang ako ay normal na nabubuhay na may pagkabalisa, ang aking malubhang pagkalumbay ay naging dahilan upang makaramdam ako ng sobrang pagkabalisa sa lahat ng oras. Ang iba pang mga kababaihan sa paligid ko ay tila kapayapaan sa kanilang mga pagbubuntis, kaya't nakakabagbag-damdamin na nakakaramdam ng labis na kakila-kilabot at nag-iisa sa lahat ng oras. Kung alam mo ang isang tao na nagpapakita ng mga palatandaan ng prenatal depression, basahin ang listahang ito ng mga bagay na marahil ay nais mong malaman mo tungkol sa kung ano ang kanilang nararamdaman. Maaaring makatulong lang ito.

Ang Prenatal Depression ay Totoo

Hindi ito ilang "binubuo" na pagdurusa o isang dramatikong sigaw para sa tulong. Ayon sa American Pregnancy Association, ang depenatal depression ay sanhi ng mga pagbabago sa hormone, na "maaaring makaapekto sa mga kemikal sa iyong utak, na direktang nauugnay sa pagkalumbay at pagkabalisa."

Hindi Ito ang Ating Fault

Giphy

Una sa lahat, ang prenatal depression ay isang tunay na kondisyon. Maaari itong makaapekto sa hanggang 23 porsyento ng mga kababaihan, ayon sa American Pregnancy Association at The American Congress of Obstetricians at Gynecologists (ACOG). Walang ginagawa sa amin ang mga buntis na "gawing nalulumbay". Hindi ito isang bagay na nangyayari dahil nanonood ka ng isang malungkot na pelikula o makinig sa isang malungkot na kanta. Ito ay ganap na wala sa aming kontrol.

Hindi namin Gustong Magdamdam sa Daan na Ito

Giphy

Sa higit sa isang okasyon, sinisisi ako sa indulging at kahit na nasisiyahan ako sa aking "paghihirap" kapag nakaranas ako ng depression. Mangyaring.

Kung may nag-iisip na ang mga taong nakakaranas ng pagkalumbay ay nais na maramdaman ang ganyang paraan, malubhang nagkakamali sila. Gusto ko nang higit pa kaysa maging isang kumikinang, maligaya na buntis at hindi isang malaking bungkos ng mga nerbiyos at kalungkutan.

Ginagawa Ito Mahirap Na Magkapos Sa Aming Pagbubuntis …

Giphy

Ang depenatal depression ay hindi palaging pinapayagan kang kumonekta sa iyong pagbubuntis sa paraang maaari mong kung hindi man. Habang ang ilang mga ina ay maligaya na tumingin sa kanilang mga hinaharap, madalas kong nadama at nakulong. Ang mga damdaming ito ay humupa nang mas maaga sa pagbubuntis, ngunit ang unang tatlong buwan ay lalong mahirap.

… Ngunit Iyon ay Hindi Nangangahulugan na Napootan namin ang pagiging Buntis

Giphy

Ang ilang mga tao ay hindi maunawaan na hindi pakiramdam na konektado sa iyong pagbubuntis ay hindi ka awtomatikong mapoot sa iyong hinaharap na sanggol. Hindi ka naging malamig o walang pag-aalala, at hindi nangangahulugang ikaw ay isang masamang ina. Nangangahulugan lamang ito na ang iyong mga hormone at utak ay nakagulo sa iyo, na nagiging sanhi ka ng ilang mga talagang malakas at mahirap na mga saloobin at pakiramdam.

Ito ay Nararamdaman Hindi kapani-paniwalang Pag-ihiwalay

Giphy

Sa aking unang pagbubuntis, wala akong maraming mga kaibigan na maaari kong mapagtagumpayan. Halos wala sa kanila ang may mga anak, at ang isa na tila napakasaya sa lahat ng oras na hindi ko makita kung paano niya ako maaaring maiugnay sa akin. Dahil dito, hindi talaga ako nakipag-usap sa kahit sino tungkol sa labis na kakila-kilabot na naramdaman ko.

Natatakot Kami Upang Sabihin sa Sinuman

GIPHY

Hindi binabanggit ng mga tao ang kanilang prenatal depression dahil sa parehong mga kadahilanan na hindi binabanggit ng mga tao ang kanilang pagkalungkot. Hindi lahat ay komportable na isiwalat ang kanilang sakit sa kaisipan. Nakalulungkot, mayroon pa ring mga tao na magbiro o huhusga sa mga taong matapat tungkol sa kanilang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, din, pinapagod lamang natin na tayo ay pasulong at maging matapat.

Hindi ito OK.

Pagiging masabihan upang magsaya o mag-isip tungkol sa sanggol ay hindi makakatulong

Giphy

Ang ilang beses na nabanggit ko ang aking pagkalungkot sa sinuman, ako ay karaniwang sinabi na dapat ko lang baguhin ang aking pananaw. Ang pagsasabi sa isang tao na may prenatal depression na nakatuon sa kanyang shower shower o sa cute na damit ng sanggol o kung ano pa man ang iniisip mong makakatulong, ay positibo ang patunay na hindi mo maintindihan kung paano ito naramdaman ng lahat. Bagaman ang mga bagay tulad ng ehersisyo at mabuting nutrisyon ay tiyak na makakatulong na mapagbuti ang mga sintomas para sa ilan, hindi mo lamang mai-cardio ang iyong paraan mula sa pagkalungkot.

Pakiramdam Nila Kami ay Patuloy Na Naghuhusga

Giphy

Natatakot akong gumawa ng anumang mga pagpapasya sa aking pagbubuntis dahil sa takot na hinusgahan. Hindi ko alam kung bakit, ngunit naramdaman kong palagi akong nasa ilalim ng isang mikroskopyo. Hindi mahalaga kung totoo ito o hindi dahil, sa huli, ang pangangalaga ng prenatal ay hindi nagmamalasakit.

Inilalagay namin ang Nakapagtataka na Pressure sa Ating Sarili

Giphy

Sa pagitan ng aking pagkabalisa at aking takot sa paghuhusga, madalas akong naglalagay ng maraming presyon sa aking sarili para sa ganap na walang dahilan. Nag-aalala ako tungkol sa pagkain nang maayos, o tungkol sa pagkuha ng sapat na ehersisyo (na, para sa akin. Ay prenatal yoga). Nag-aalala ako na hindi ako magkakaroon ng mga bagay na handa nang oras para dumating ang sanggol. Patuloy akong nag-aalala tungkol sa kalusugan ng aking sanggol. Pinilit ko ang aking sarili na basahin ang lahat ng makakaya ko tungkol sa pagbubuntis at pagiging ina. Ang pagkapagod ay hindi makapaniwala.

Nais naming Itanong sa Mga Tao Kung Paano Kami Madalas na Ginagawa.

Giphy

Kapag mayroon kang pagkalumbay sa prenatal, maaari itong pakiramdam na walang nagmamalasakit. Gayunpaman, kung ang mga tao ay maglaan lamang ng oras upang tanungin sa amin kung paano namin ginagawa, kung ano ang nararamdaman namin, at pagkatapos ay tanungin muli, makakatulong ito. Ang bawat tao'y tila komportable sa paggawa ng maliit na pag-uusap, ngunit kapag madalas kang nag-check-in sa isang tao na nasa panganib ng prenatal depression, makakagawa ito ng pagkakaiba kapag ang isang taong malapit sa iyo sa wakas ay tila nakakakuha ng mas malakas na interes sa kung paano kami.

… At Gusto Bang Magboluntaryo Upang Makatulong sa Kami Maghanap ng Tulong

Giphy

Kung mangyari kaming ibigay sa iyo kung ano ang nararamdaman namin, o kung medyo malinaw sa iyo, isaalang-alang ang maabot ang ilang mga mapagkukunan para sa amin. Maaaring hindi o hindi natin nakikilala na mayroon kaming pagkalumbay ng prenatal, kaya mahalaga na makakuha din tayo ng tulong. Maghanap sa amin ng mga grupo ng suporta sa o offline. Tulungan kaming makahanap ng isang abot-kayang, lokal na therapist o tagapayo. Tumutulong ang lahat.