13 Mga bagay na ginagawa ng bawat lalaki na asno kapag ang kanyang kasosyo ay naghihirap mula sa postpartum depression

Maraming karanasan ang alam kong makukuha kong tumawag sa akin matapos kong malaman kong buntis ako. Alam kong makakaranas ako ng sakit sa umaga at mas malakas na mga kuko at prenatal na pagbisita at magagandang puna mula sa mga random na estranghero. Alam kong makakaranas ako ng paggawa at paghahatid (gayunpaman na nakakalusot) at nagpapasuso (o hindi bababa sa subukang) at ang pinaka matinding alon ng mga emosyong natapos na sa palagay ko ay maaaring makaranas ng isang tao. Hindi ko alam, gayunpaman, na makakaranas din ako ng postpartum depression (PPD) o, bilang isang resulta, ang mga bagay na ginagawa ng bawat nakatatandang asno kapag ang kanyang kasosyo ay naghihirap mula sa PPD. Hindi ko alam na ang PPD ay magiging bahagi ng kwento ng aking pagiging ina, o ang kwento ng aking kapareha at ibabahagi ko bilang mga magulang.

Imposibleng imposibleng magplano ng sapat para sa isang bagay na hindi mo inisip na nangyayari sa iyo. Hindi pa ako nakaranas ng klinikal na depresyon; Pinili ko na magkaroon ng isang sanggol, kaya ang pagpanganak ay hindi napipilit sa akin; Ako ay nasa isang malusog at maligayang relasyon, at nasasabik tungkol sa pagiging magulang sa isang tao na kahanga-hanga bilang aking kasosyo. Nabasa ko ang tungkol sa postpartum depression at alam kong ito ay isang posibilidad, ngunit hindi ko naisip na ang posibilidad na iyon ay magiging aking katotohanan. Gayunpaman, ginawa ito. Nasa loob ako ng pagkalungkot ng postpartum depression (dinala ng pagkawala ng aming kambal na anak sa 19 na linggo) at natagpuan ko ang aking sarili na nangangailangan ng pag-ibig at suporta at pag-unawa, sa paraang hindi ko tunay na kailangan bago.

Sa kabutihang palad, ginawa ng aking kasosyo ang lahat ng dapat gawin ng bawat lalaking may asno, lalo na sa isang sitwasyon na hindi maiintindihan ng isang lalaki ng cisgender. Hindi alam ng aking kasosyo kung ano ang kagaya ng pagbubuntis o pagsilang ng isang tao o pagpapasuso ng isang tao, at hindi niya rin maintindihan kung ano ang nararanasan na makaranas ng PPD. Gayunpaman, ang kanyang kawalan ng kakayahan na pisikal na maunawaan ay hindi nagpigil sa kanya mula sa pagsuporta sa akin sa abot ng kanyang makakaya. Dahil handa siyang gawin ang mga sumusunod na bagay, nagawa ko ang tulong na kailangan ko at matagumpay na nakaligtas sa postpartum depression.

Mga Tanda ng Pananaliksik at Sintomas

Hindi ko namalayan na nagdurusa ako mula sa postpartum depression, hanggang sa ako at ang aking kasosyo ay naupo at sinaliksik ang aking mga sintomas. Alam ko na ang isang bagay ay hindi "tama, " na nadama ko ang kakaiba sa isang paraan na nagsisimula na makaapekto sa aking pangkalahatang estado ng kaisipan at kalagayan at antas ng enerhiya, ngunit hindi ko alam kung ito ay simpleng pagka-ina, o iba pa. Ang pagpayag ng aking kapareha na maghanap ng mga palatandaan at sintomas, pinaparamdam sa akin na pareho kaming pinagdadaanan ng PPD, at hindi ko masasabi sa iyo kung gaano kahalaga ang pakiramdam na iyon.

Napagtanto na Hindi niya Magawang "Ayusin" Siya …

Ang isang taong may edad na asno ay hindi isasaalang-alang ang kanyang sarili isang sertipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan dahil lamang sa alam niya kung paano matagumpay na mag-navigate sa isang search engine. Malalaman niya na ang PPD ay hindi isang bagay na maaari niyang "ayusin, " at hindi niya ito dadalhin sa kanyang sarili upang mapadali ang kanyang sariling tatak ng therapy upang mapalakas ang kanyang pagkatao. Bukod dito, at marahil ang pinakamahalaga, hindi niya sisimulan na tingnan ang kanyang kapareha bilang ilang proyekto na kailangang mag-ayos; tulad ng isang desk mula sa IKEA o ilang mga kanal sa ilalim ng lababo …

… Dahil Hindi Siya Nasira

… sapagkat malalaman niya na ang kanyang kasosyo ay hindi "nasira." Hindi siya mas kaunting tao dahil sa pagkakaroon ng karanasan o kasalukuyang nagdaan sa postpartum depression. Hindi siya nawawala ng isang bagay na maaari niyang ibigay sa kanya; hindi siya sapat; hindi siya iba kundi ang isang bagong ina na may mga kawalan ng timbang sa hormonal na nakakaapekto sa ilang mga aspeto ng kanyang buhay at kalusugan.

Mga Mapagkukunan ng Pananaliksik at Propesyonal sa Kalusugan ng Kaisipan

Tiyak na hindi napigilan ng pananaliksik ang sandali na komportable ka sa pagkilala sa mga palatandaan at sintomas ng PPD. Hindi, magpapatuloy ito (inaasahan, para sa mahulaan na hinaharap) habang isinasaalang-alang mo ang susunod na mga hakbang. Ang naghahanap ng isang doktor o propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o isang grupo ng suporta o anumang iba pang mga mapagkukunan, ay maaaring maging labis (upang sabihin ang hindi bababa sa). Ang pagkakaroon ng isang kasosyo ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kailangan mo upang makakuha ng tulong na kailangan mo ay higit sa mahalaga, dahil ginagawang mas madaling mapangasiwaan ang PPD kaysa sa nararamdaman.

Himukin Siya na Humingi ng Paggamot

Labis akong nag-atubiling humingi ng paggamot, kahit anong uri. Ang aming lipunan ay sapat na nakakabit ng tulad ng isang nakasisindak na stigma sa sakit sa kaisipan at kalusugan ng kaisipan, na naramdaman kong natatakot na umamin na ako ay naghihirap mula sa pagkalumbay sa postpartum. Kasama ang labis na pag-asa na inilagay sa lahat ng mga ina (lalo na ang mga bagong ina) at hindi ko tinignan ang aking PPD bilang isang pangkaraniwang isyu sa kalusugan ng kaisipan na madali akong humingi ng tulong at paggamot para sa; Nakita ko ito bilang isang pagtanggal ng kabiguan, isang paraan para sa akin ay tiningnan ng mas mababa kaysa sa o may sakit o masamang panganib na hindi maibigin ang aking anak sa paraang nararapat. Natatakot ako na husgahan ako ng mga tao at ikakahiya ako at tiningnan ako na may karamdaman, kaya nanatili akong tahimik.

Sa pagbabalik-tanaw, nais kong pakinggan ko ang aking kasosyo, na hinimok ako sa regular na paggagamot. Ayaw niyang itulak ako upang makagawa ng isang desisyon na hindi ako komportable sa paggawa at ayaw niyang gawin ang aking mga piniling medikal para sa akin, ngunit hinimok niya na ang paggamot ay hindi nangangahulugang ako ay may depekto, ito ay nangangahulugan lamang na hindi ako isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, at kailangan ng isa.

Paalalahanan Siya Na Hindi Ginagawa Siya ng Isang Masamang Ina …

Kailangan ko ng paalala na ito, lalo na kapag ang aking postpartum depression ay iniwan akong nadama mula sa aking anak, na sobrang mahal ko ngunit, sa totoo lang, medyo takot na magmahal. Minsan hindi ko nais na pumunta sa kanya at ayaw kong pakainin siya at ayaw kong makipag-bonding sa kanya, dahil paano kung namatay siya, tulad ng ginawa ng kanyang kambal? Paano kung kailangan kong dumaan sa isa pang nagwawasak na pagkawala? Hindi ko rin maintindihan ang pagdaan ng isang katulad na sitwasyon, kaya bilang isang mekanismo ng pagtatanggol na tila walang kapangyarihan upang makontrol, pinananatili ko ang isang "ligtas" na distansya mula sa aking anak na lalaki, na pinadali ng aking postpartum depression. Nakaramdam ako ng pagkakasala at naramdaman kong isang kakila-kilabot na magulang, ngunit mayroon akong kapareha na ipaalala sa akin na ang mga damdaming ito ay may bisa at maliwanagan at nadama ng maraming iba pang mga kababaihan, lalo na pagkatapos ng pagkalugi ng sanggol o pagbubuntis, at hindi ako isang masamang ina sa pagiging isang tao.

… O Sa Lahat Nagpapahiwatig Kung Gaano Karin ang Pag-ibig niya sa kanyang Baby

Mahal ko ang aking sanggol at nagkaroon ako ng postpartum depression. Ang isa ay hindi nagpapabaya sa isa pa. Mayroong magkasamang eksklusibong damdamin.

Nag-aalaga ng mga Gawain sa Paa ng Bahay …

Naubos na ako sa mga pagpapakain sa gabi at ang patuloy na pagpapasuso at lahat ng dala ng pagka-ina, ngunit ang aking postpartum depression ay tila kukuha ng kahit anong onsa ng enerhiya na naiwan ko. Sa kabutihang palad, kinuha ng aking kasosyo ang (napakalaking) halaga ng slack, at hindi isang beses sinabi kahit ano tungkol dito. Hindi niya iginuhit ang kanyang sarili o nag-ungol sa ilalim ng kanyang hininga o nagreklamo o pinaparamdam sa akin na gusto kong "utang sa kanya" sa kalaunan, alam niya na, sa panahong iyon, kailangan ko ng higit sa kanya kaysa sa normal. Ang kanyang pagpayag na magbigay ng higit sa 50% kapag kailangan ko ng higit sa 50%, pinananatiling malinis ang bahay at ang labahan ay tapos na, at higit sa lahat, pinigilan ako mula sa pakiramdam na parang ako ay nabigo.

… At Humahawak ng Pagkain

Hindi lamang ang pagkain ay isang mahusay na kaginhawaan at isang pangangailangan at makatarungan, alam mo, kasiya-siya, na naghanda ito para sa iyo ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng isang bagay na balanse at masarap, at isang bagay na napainit sa microwave. Wala akong enerhiya para sa tila anumang iba pa kaysa sa pag-aalaga sa aking sanggol at pagtatangka na malinis ang aking sarili sa kama, kaya't ang aking kasosyo ay magluto ng mga pagkain (at ang aking mga paboritong pagkain sa na) pinaramdam sa akin na mahal at alaga. Binigyan ako nito ng lakas at, matapat, binigyan ako ng ilang sandali ng lubos na kaligayahan; pinapanood ang aking kasosyo na lutuin at amoy ang masarap na amoy ng isang handa na pagkain at hawak ang aking anak sa aking dibdib, ay mga sandali na hindi ko malilimutan.

Hindi Kinakailangan ang Kaniyang PPD (O Gawin Ito Tungkol sa Kanya)

Ang postpartum depression ay walang kinalaman sa sanggol o kasosyo ng babae o anumang bagay maliban sa isang halo ng hindi nagpapatawad na mga hormone. Ito ay literal na ito. Ang isang taong may edad na asno ay hindi kukunin ito nang personal at mahalagang paglalakbay sa pagkakasala sa kanyang kapareha tungkol sa isang pakiramdam na siya ay walang kakayahang kontrolin. Hindi siya hihingi ng higit sa ibibigay niya, at hindi siya gagawa ng masama para dito.

Nakikinig Siya sa Kanya

Minsan, ang isang bukas na tainga at isang saradong bibig ay lahat ng kailangan. Sa halip na subukang gumawa ng mga mungkahi at sabihin sa isang tao kung ano ang dapat nilang maramdaman, makinig lamang. Tulad ng, talagang makinig. Huwag tumango ang iyong ulo habang hinihintay mo ang iyong oras upang magsalita; subukang talagang makihalubilo sa sinasabi ng iyong kapareha upang mas maintindihan mo ang nararamdaman niya. Ang mga posibilidad ay, kung siya ay katulad ko, nakakaramdam siya ng pagkaligalig at pagkalito at pagkakasala, at ang mga damdaming iyon ay naglalabas lamang ng kanyang postpartum depression, kaya pakawalan niya sila sa pamamagitan ng pakikinig sa kanya.

Hindi niya Ibababa ang Kanyang Mga Damdamin

Ang postpartum depression ay hindi katulad ng pagiging "malungkot." Ito ay hindi isang bagay na simpleng "nakakakuha" sa pamamagitan ng pag-sampal sa isang ngiti at pag-iisip tungkol sa mga rainbows at butterflies at hinila ang kanilang mga sarili sa mga ole bootstraps. Hindi, ito ay isang kondisyong medikal at ito ay nangangailangan ng paggamot at pag-unawa at suporta, hindi condescending platitude na nakalaan para sa malungkot na mga araw, tulad ng kapag napagtanto mo na wala ka pang ice cream sa freezer.

Paalalahanan Siya Na Hindi Siya Nag-iisa

Tinatayang 10-15% ng mga babaeng postpartum na nagdurusa mula sa postpartum depression o mga kondisyon ng postpartum. Hindi nag-iisa ang iyong kasosyo. Ito ay hindi isang kondisyon na nakalaan para sa kanya, at hindi siya ang unang babae na naranasan ito. Ngayon, hindi ito dapat bigyang-kasiyahan sa kanyang napaka-wastong damdamin o pulisya ng kanyang karanasan o sabihin sa kanya na hindi siya dapat makaramdam ng paumanhin para sa kanyang sarili; ito ay upang matulungan siyang maunawaan na hindi siya nag-iisa. Mayroong mga grupo ng suporta at mga network ng mga kababaihan na maiintindihan kung ano ang nararamdaman niya, at maaaring makikinabang sa kanya na maabot ang mga babaeng iyon kaya alam niya na hindi siya dumadaan sa PPD. Minsan, alam na hindi ka naglalakad sa kadiliman ng iyong sarili, ay ang lahat ng tulong na kailangan mo.