24 Mga bagay na natutunan ng lahat ng mga therapist na dapat malaman ng lahat

Dahil sa likas na katangian ng kanilang mga trabaho, ang mga therapist ay maaaring magbigay ng payo sa isang tonelada ng iba't ibang mga paksa. At sa paglipas ng kanilang pagsasanay, habang nagtatrabaho sila patungo sa pagkuha ng mga kredensyal na kinakailangan upang magsanay, pati na rin sa mga taon na ginugol nila ang pagtatrabaho sa mga pasyente o kliyente, natututo ng mga therapist ang isang kakila-kilabot na maraming makikinabang sa iba. Ang ilan sa mga bagay na natututunan ng lahat ng mga therapist na dapat alam ng lahat na maaaring tunog pamilyar at ang ilan ay maaaring pakiramdam na tulad ng isang paghahayag o isang bago, ngunit ang pag-alam tungkol sa ilan sa mga bagay na natutunan ng mga therapist sa paglipas ng panahon ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mag-aplay sa iyong sariling buhay at ang mga bagay na iyon ay nagpapahintulot sa kanila na maging mas mahusay, mas karampatang, malasakit, at kwalipikadong mga therapist.

Mayroong medyo kaunti na maaari mong malaman tungkol sa iyong sarili, sa iyong mga relasyon, iyong mga layunin at adhikain, motivations, at higit pa kapag nagtatrabaho ka sa isang therapist. Maaari kang matuto at makabisado ang mga kasanayan na makakatulong sa iyo na mas mahusay na gawin ang iyong paraan sa mundo at makipag-ugnay sa ibang tao, pati na rin ang mga kasanayan na makakatulong sa iyo na makilala ang iyong sarili nang higit pa at hawakan ang anumang maaaring mangyari. Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang, hindi alintana kung paano "maayos" o maayos na inisip mo na ikaw ay. Hindi kailangang maging isang bagay na malinaw na mali o nakakasakit sa iyo upang humingi ng kanilang tulong. Ang pag-alam ng mga uri ng mga bagay na alam ng mga therapist, aktibo kang nagtatrabaho sa isa o hindi, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala sa sarili, hindi gaanong nag-iisa, at mas may kakayahang.

1. Walang-malay na Pag-iisip ng Di-malay na mga saloobin ay Up ang Iyong Sariling Lakas

"Marami sa aming mga saloobin ay walang malay at sa pamamagitan ng pag-alam sa mga ito maaari naming bawasan ang kapangyarihan na mayroon sila sa parehong aming mga emosyon at aming mga pag-uugali, " Dr. Gail Saltz, MD, isang associate professor ng psychiatry sa New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School ng Medisina, sinabi kay Romper sa pamamagitan ng email. Iyon ay maaaring maging mas madali kaysa sa iyong iniisip na ito ay magiging kasanayan, ngunit ang pagtatrabaho sa isang propesyonal tulad ng isang psychiatrist, psychologist, o iba pang mga therapist, ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga bagay.

2. Pagbabago ng Mga Damdamin sa Oras

Hindi ito maaaring maging kahanga-hanga kung ihinto mo at iniisip mo ito, ngunit ang paraan ng pakiramdam mo tungkol sa isang bagay o emosyon na maaaring magbago ng isang tiyak na hanay ng mga pangyayari - maraming - sa paglipas ng panahon. Walang itinakda sa bato.

"Sa gitna ng ilang mahihirap na damdamin na maaaring nararanasan natin, maaari itong makaramdam ng husto at kung minsan ay maaari mong isipin na hindi maaaring magpatuloy ang buhay, " Celeste Viciere, LMHC, isang therapist, may-akda, at podcast host, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Napanood ko ang mga tao sa kanilang mga mahihirap na oras at nakikita kong lumalabas ito. Sa tuwing nakaupo ako kasama nila, ipinapaalala sa akin ang katotohanan na ang aming emosyon ay magbabago, at palaging manatiling nakatuon sa iyong mga hangarin at hindi mawawala pag-asa. Ang pagkakaroon ng pag-asa tungkol sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na makayanan ang ilang mga mahihirap na sitwasyon."

3. Mga Gabay sa Therapist, Hindi nila Inaayos

Maaari mong isipin na ang trabaho ng isang therapist ay upang ayusin ang mga problema ng mga tao, ngunit hindi lang iyon ang nangyari. Si Toni Coleman, LCSW, CMC, isang psychotherapist at coach ng relasyon, ay nagsasabi kay Romper sa pamamagitan ng email na ang mga therapist ay inilaan upang gabayan ang mga kasama nila.

"Nalaman namin na ang lahat ng mga sagot na kailangan nila ay nasa loob nila at ang aming trabaho ay upang gabayan at bigyan ng kapangyarihan ang mga ito, " paliwanag ni Coleman.

4. Ang Iyong Mga Damdamin ay Patunay, Kahit na Kung Sinabi Nila Hindi sila

highwaystarz / Fotolia

"Sa isip, ang lahat ay itataas ang paniniwala na ang kanilang mga damdamin at damdamin ay may bisa, kahit na hindi naiintindihan ng iba, ngunit karaniwang hindi ito ang kaso, " Julie Williamson, LPC, NCC, RPT, isang therapist at may-ari ng Abundant Life Counselling St Louis, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email.

Ang pag-alam na ang iyong mga damdamin ay may karapat-dapat, kahit na hindi sila ibinahagi ng mga nakapaligid sa iyo o hindi masyadong naiintindihan, ay mahalaga. Alam ng iyong therapist ito at sa gayon dapat.

5. Ang mga Tao ay Hindi Aktibong Mag-isip tungkol sa Kanilang Pakikipag-ugnayan

Si Christine BL Adams, MD, isang psychiatrist at may-akda ng malapit na mai-publish na Living on Automatic, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na ang mga tao ay hindi gumugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kanilang mga relasyon sa mga taong pinakamalapit sa kanila. "Sa halip, isinasagawa namin ang mga ito sa autopilot, tumutugon sa mga reaksyon ng tuhod, " sabi ni Adams. Ang pag-iisip tungkol sa iyong mga relasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa mga tao sa isang mas tunay at tunay na paraan.

6. Ang Mga Therapist ay Hindi Magkasama Magkaroon Pa Maging Sa Iyo

Ang ilang mga tao ay tila iniisip na ang mga therapist ay kahit papaano ginagawa ito nang mas mahusay kaysa sa iba, ngunit si Dr. Alisha Powell, PhD, LCSW, isang therapist at social worker, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na hindi iyon totoo. "Ang mga Therapist ay tulad ng gulo sa iyo, " sabi ni Powell. "Wala tayong magic formula at maraming beses na tinutulungan natin ang iba dahil kailangan nating takasan ang ganap na gulo ng ating personal na buhay."

7. Ang Pakikinig sa Reflective Ay Isang Magaling na Kakayahang Magkaroon

Kung nakipagtulungan ka sa isang therapist (o nakipag-chat pa sa isa), maaaring napansin mo na may posibilidad silang maging mga tagapakinig na mapanimdim. Ngunit iyon ay isang pamamaraan na maaari kang magtrabaho upang mabuo ang iyong sarili, pati na rin.

"Ang mapanuring pakikinig ay isang kamangha-manghang kasanayan na natutunan namin bilang mga therapist na nangangailangan ng pare-pareho na kasanayan, ngunit humahantong sa mas malalim na pag-unawa at koneksyon, " sabi ni Williamson. "Nakakatuwang panoorin ang mga mag-asawa at pamilya na matuto at magsanay ng kasanayang ito at makita kung paano nagpapabuti ang kanilang komunikasyon at lumalim ang mga relasyon!"

8. Ang Lahat Ay May Ilang Pagsunud-sunod ng Dysfunction - Walang Isang perpekto

Walang perpekto. Ang bawat tao'y nakikipag-usap sa isang bagay. At habang na kung minsan ay maaaring maging mahirap tandaan, ito ay isang bagay na alam ng mga therapist. Sinabi ni Coleman na ang mga tao ay may iba't ibang mga halaga ng disfunction, ngunit na ang lahat ay may sukat na ito.

9. Mahalaga ang Pagbuo ng Mga Kasanayan sa Pagkopya

"Ang bawat tao'y dumaan sa mga magaspang na oras ngunit mas malaki ang nakasalalay sa iyong mga kasanayan sa pagkaya, " sabi ni Powell. "Lahat tayo ay may mga bisyo, ngunit ang ilan ay mas mapanira kaysa sa iba." Ang pagtatrabaho upang mabuo ang mga kasanayan na kinakailangan upang gawin ito sa pamamagitan ng mahirap na mga patch ay maaaring makatulong sa iyo na lumabas sa sitwasyon na medyo hindi gaanong negatibo na apektado kaysa sa kung ikaw ay maaaring kung hindi.

10. Inilaan ang Therapy Upang Tulungan ang Mga Tao na Mabuhay ang Mas Mabubuhay na Buhay

"Tinutulungan ng Therapy ang mga tao upang matugunan ang kanilang partikular na disfunction at makahanap ng mga paraan upang mabuhay ng isang mas maligaya at mas makabuluhang buhay, " sabi ni Coleman. Hindi lamang ito tungkol sa pagharap sa isang diagnosis o nakatuon lamang sa mga pangunahing, nagbabago na mga isyu. Tungkol ito sa pagkilala kung ano ang nangyayari sa iyong sariling buhay at nagtatrabaho patungo sa iyong buhay na maging mas masaya at malusog.

11. May Laging May Isang Iba pa Na Dumadaan Sa Ano Ka Man

WavebreakMediaMicro / Fotolia

"Nararamdaman ko sa lipunan ngayon, iniisip namin na ang bawat isa ay mas mahusay kaysa sa ginagawa natin at na ang lahat ay gumagawa ng mas malaki at mas mahusay na mga bagay kaysa sa atin, " sabi ni Viciere. "Tinitingnan namin ang social media at inihambing ang isang maikling snapshot ng buhay ng ibang tao sa aming buong buhay. Mahalagang kilalanin ang paghahambing na ito sapagkat makakatulong ito na maunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa mga isyu na nakikita mo na nahihirapan ka."

Kahit na sa tingin mo ay ikaw lamang ang nakikipag-usap sa pagkawala ng isang trabaho, sakit ng miyembro ng pamilya, matinding stress, o kung anupaman, hindi ka - at alalahanin na maaaring makatulong talaga.

12. Minsan Kailangan Mo Lang Tumawa

"Ang katatawanan ay kinakailangan kung minsan upang makitungo sa mga talagang nakababahalang o malungkot na mga bagay, " sabi ni Powell. "Kailangang matawa ka at maiiwasan ang mga bagay."

Kahit na ang mga tao ay hindi palaging naiintindihan kung paano ka makakahanap ng katatawanan sa isang nagwawasak na sitwasyon, kung minsan ang paghanap ng isang paraan upang tumawa ay makakatulong sa iyong malampasan.

13. Ang kaligayahan ay Hindi Nangangahulugang Ang Parehong Bagay sa Lahat

Sinabi ni Coleman na natutunan din ng mga therapist na ang mga tao ay may iba't ibang mga kahulugan ng kaligayahan, na tiyak na magiging isang magandang bagay para malaman ng lahat. Kapag hindi nila ito napagtanto, lumingon sila sa iba upang makita kung ano ang dapat nilang gawin, kahit na sila ay nasa isang kakaibang landas.

"Tumitingin sila sa therapist upang magbigay ng mga sagot at pananaw at kung ang isang therapist ay makakakita ng kanilang tungkulin bilang pagbibigay ng mga sagot na iyon, magpapadala sila ng isang senyas na ang tao ay hindi karampatang gawin ito, na humahantong sa higit na pag-asa at self- pagdududa, "sabi ni Coleman.

14. Ang Lahat ay Kailangan ng Isang Break Minsan

Napakahalaga ng pagkuha ng mga pahinga, ngunit maraming tao ang hindi nakakilala kung gaano kahalaga ang talagang nasa pagpapahaba sa iyong sarili. Sinabi ni Powell na ang isang pahinga o bakasyon ay makakatulong sa iyo na bumalik sa pakiramdam nang mas tiyak tungkol sa kung ano ang maaaring susunod sa iyo o kung ano ang maaaring maging mga layunin.

15. Ang Pagwawalang-kilig sa Emosyon ay Hindi Makakakuha Kayo Saanman

"Ang isang bagay na natutunan namin bilang mga therapist ay ang mga emosyon ay nagbibigay ng impormasyon at dapat nating bigyang pansin ang lahat ng aming mga emosyon, kahit na hindi natin lubos na naiintindihan ang mga ito o hindi nila tila naiintindihan ang kasalukuyan, " sabi ni Williamson. "Ang ilang mga emosyon ay tinatawag nating 'pangalawang emosyon, ' na nangangahulugang nakakaranas tayo at nagpapakita ng isang damdamin sa ibabaw, kapag talaga, nakakaranas tayo ng isang bagay na mas malalim sa ilalim ng ibabaw na maaari o hindi natin alam."

Nakakakita ng emosyon sa halip na payagan ang iyong sarili na maging hindi komportable o nalilito sa kung ano ang iyong nararamdaman talagang hindi ka tumutulong sa iyo hangga't maaari mong isipin na maaari itong maging sa sandali. Ang pagkilala sa iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na maisaayos ang iyong nararanasan.

16. Kailangang Panatilihin ang Iyong Sarili Sa Kalayuan ng Iyong Pag-iisip Kapag Naghahanap Para sa Isang Relasyon

Sinabi ni Viciere na napakahalaga na alalahanin ang iyong mga priyoridad at kung ano ang nais mo sa buhay kapag naghahanap ka ng kapareha. "Mahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili habang naghahanap ng asawa, " paliwanag ni Viciere. "Kung nawalan ka ng pagtuon sa iyong mga hinahangad at pangarap, kapag nakakita ka ng isang tao maaari nitong pilitin ang relasyon upang huwag mag-walang laman."

Unahin ang iyong sarili ay hindi palaging isang bagay na madaling dumarating sa mga tao at kung minsan ay kompromiso ay isang bagay na madaling madalian. Ang pagkaalam na natutunan ng mga therapist na dapat mong alalahanin ang iyong sarili ay maaaring makatulong sa isang paalala sa iyo na gawin ito.

17. Ang Iyong Pamilya Marahil ay Sumusunod sa Katulad na Mga pattern

WavebreakmediaMicro / Fotolia

"Ang mga tao ay nag-iisip, kumilos, at nagpapakita ng mga damdamin nang naiiba, ngunit sinusunod nila ang mga katulad na pattern sa lahat ng mga pamilya, " sabi ni Adams. Kaya maaari kang talagang maging magkapareho kaysa sa dati mong naisip. Maaari kang makakuha ng higit pang pananaw sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong pamilya kaysa sa iyong inaasahan.

18. Ang Mga Emosyon ay May Isang Daan Sa Paglabas, Tulad nito O Hindi

Sinabi ni Williamson na ang isa sa mga kadahilanan na napakahalaga na kilalanin ang mga damdamin ay dahil mayroon silang isang paraan ng paglabas sa kalaunan, gusto mo man sila o hindi. "Kaya't kahit hindi natin maintindihan kung bakit sobrang galit tayo o nalungkot o nag-aalala, mahalagang tanggapin ang katotohanan na naroroon sila, " dagdag ni Williamson. Nararamdaman mo ang nararamdaman mo at mahalaga na kumuha ng stock ng kung ano ang nangyayari sa isang naibigay na sandali.

19. Hindi Lahat Ay Magkagusto sa Isa't isa at OK lang iyon

"Hindi ka magustuhan ng lahat at hindi mo magugustuhan ang lahat, " sabi ni Powell. "Mamuhunan sa malusog na relasyon at isipin ang iyong sariling negosyo."

Maaari itong maging mahirap para sa ilang mga tao na tanggapin, kahit na narinig nila ito bago o kahit na alam ito mula sa kanilang sariling karanasan. Ngunit natutunan ng mga therapist na ito ay bahagi lamang ng buhay at ito ay isang bagay na talagang dapat malaman ng lahat.

20. Hindi Lahat Sa Isang Relasyon ay Masaya

WavebreakmediaMicro / Fotolia

"Sa buong oras ko bilang isang therapist, nalaman ko na, sa maraming beses, para sa isang taong walang asawa o naghahanap para sa isang tao, maaaring pakiramdam na ang buhay ay hindi maganda dahil ang lahat ay nasa isang relasyon at ikaw lamang ang wala nakahanap ng isang tao, "sabi ni Viciere. "Napanood ko ang mga tao na naglalagay ng labis na enerhiya sa paghahanap ng isang relasyon na inaalis nila ang pagtuon sa kanilang sarili. Naunawaan na maraming tao sa mga ugnayan ngayon para lamang sa pag-ibig na sabihin nila na nasa isang relasyon, ngunit sila ay hindi tunay na masaya."

Ito ay maaaring parang iyon ang dahilan kung bakit hindi ka nasisiyahan sa maaari mong maging o mas magiging masaya ka kung ikaw ay nasa isang relasyon din, ngunit ang pagiging sa isang relasyon ay walang garantiya ng kasiyahan sa buhay.

21. Hindi Kinokontrol ng Iyong Emosyon ang Iyong Buhay, Ginagawa Mo

Ang pagkilala sa lahat ng iyong mga damdamin ay maaaring tila parang humantong sa iyong damdamin na kinokontrol ang iyong buhay, ngunit mahalagang tandaan na ikaw ang taong kumokontrol sa iyong buhay.

"Maaari nating kilalanin na naroroon sila at magpasya na magpapatuloy tayo sa pamumuhay at gawin natin ang mahalaga sa amin nang walang mga negatibong emosyonal na negatibong nakakaapekto kung paano tayo nabubuhay, " sabi ni Williamson.

22. Pinupunan Mo ang mga Papel na Akala mo Dapat Na Sa Mga Relasyon

"Isinasagawa namin ang aming mga relasyon sa 'mga tungkulin' na ipinapalagay namin sa halip na kilalanin ang ating sarili at ang iba bilang mga indibidwal, " sabi ni Adams. Nakakakita ng iyong sarili at lahat ng tao sa paligid mo bilang mga indibidwal na iyong lahat ay maaaring gumawa para sa higit na tunay na relasyon.

23. Hindi Mo Pinag-aalaga ang Iyong Sarili Tulad ng Dapat Mo

Ang pangangalaga sa sarili ay higit pa sa isang naka-istilong buzz-word. "Walang sinuman ang talagang nasisiyahan sa kanilang sarili o gumugol ng oras upang ihinto at amoy ang mga rosas, " sabi ni Viciere. "Ang mga tao ay maaaring nakakakuha ng mga bagay na nakikita, ngunit ang paghahanap sa kanilang sarili na walang laman at hindi kumpleto sa loob. Simulan ang paglaan ng oras upang masiyahan sa iyong sarili. Magagawa mo ito nang madali sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na simple tulad ng panonood ng pagsikat ng araw o pag-set o pagpunta sa isang bulaklak kama at pagtingin sa mga bulaklak. Ang mga simpleng kasiyahan ay makakatulong sa amin at panatilihin kaming konektado sa aming tunay na mga sarili."

Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay talagang mahalaga, na gumugol ka sa buong araw sa pagtulong sa iba o hindi.

24. Inaasahan ng mga Tao na Ang Lahat Iba Pa Ay Nakakakita Ng Mga Bagay Mula sa kanilang Punto ng Pagtanaw

"Kami ay may posibilidad na isipin ng iba na katulad ng sa amin at binase namin ang aming mga inaasahan sa kanila sa nakikita ang mundo tulad ng ginagawa namin, " sabi ni Adams. Madali itong hindi maunawaan o maling pag-unawa sa ibang tao kapag inaakala mong nakikita nila ang mga bagay na eksakto sa paraang ginagawa mo, kung kailan, sa katotohanan, ang kanilang pananaw ay talagang kanilang sarili.

Maraming natutunan ang mga Therapist na makakatulong sa iyo kung ilalapat mo ito sa iyong personal na buhay, at alam kung ano ang ilan sa mga bagay na iyon ay ang pinakamahusay na lugar upang magsimula.