6 Pag-iingat na dapat gawin kapag ang pagpapasuso upang matiyak na maayos ang pagpapasuso

Hindi madalas binigyan ang mga ina ng lahat ng impormasyon na kailangan nila tungkol sa pagpapasuso. Madalas na sinasabi sa kanila ang tungkol sa mga pakinabang at maaaring maging mahirap, ngunit kadalasan ay naiwan silang matapang ang "pagpapasuso ng ina" kasama ang kanilang bagong panganak na sanggol at ang kanilang hindi matatag na pagpapasiya. Ang bagay ay, sa paglipas ng panahon, ang karamihan sa mga ina ay nakatagpo ng mga isyu sa pagpapasuso, mula sa hindi maipaliwanag na sakit hanggang sa mga isyu na may suplay, at hindi sila pantay upang hawakan nang maayos. Madalas itong humahantong sa kanila na pinag-iisipan ang kanilang pagpapasyang magpasuso at huminto nang buo. Ngunit ang pag-aaral ng ilang karaniwang mga pag-iingat na dapat gawin kapag ikaw ay isang ina na nagpapasuso ay mai-save ka ng sakit, stress, at marahil marami pa sa katagalan.

Kahit na ang mga nagpapasuso na ina ay nasa istatistika sa mas mababang panganib para sa pagbuo ng pagkalumbay sa postpartum, napansin ng Breastfeeding USA na kapag hindi maayos ang pagpapasuso, malaki ang pagtaas ng panganib ng PPD. Bukod dito, ang karamihan sa mga isyu na kinakaharap ng mga kababaihan habang ang pag-aalaga ay maiiwasan, kung ang tamang pag-iingat ay isasagawa nang maaga o sa simula ng problema.

Ang mga bagay tulad ng pagkaubos, kawalan ng timbang, supply, at kahit na ang pagkalumbay ay hindi pamantayan para sa mga nagpapasuso na ina, kahit na ang karamihan ay pinaniniwalaan na sila lamang ang mga epekto ng pagpipilian sa pagpapasuso. Gayunman, ang pagiging aktibo, maaaring masiguro na kapwa mo at ng iyong sanggol ay masaya at malusog hangga't maaari habang ikaw ay nagpapasuso.

1. Itaguyod ang Isang Malalim na Latch na Malayo Sa Pag-iwas sa Sakit

Giphy

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga ina ng pag-aalaga ay ang simpleng pagsakit ng pag-aalaga. Ayon sa La Leche League International (LLLI), gayunpaman, ang sakit habang ang pag-aalaga ay simpleng senyales na ang isang bagay ay patay at kailangang iwasto. Ang sakit sa utong o engorgement sa dibdib ay kadalasang isang tanda ng hindi magandang posisyon o mababaw na latch, ang nabanggit na artikulo. Upang iwasto ang sakit na ito, o maiwasan ito sa unang lugar, dapat magsanay ang mga nanay ng malalim na pamamaraan ng pagdila habang ang pag-aalaga.

2. Kumain ng Isang Malusog na Diyeta

Giphy

Maniwala ka man o hindi, ang mga pagkaing inilalagay mo sa iyong katawan ay direktang nauugnay sa iyong sariling kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol. Sinabi ng Mayo Clinic na ang pagkain ng isang diyeta na puno ng protina, buong butil, prutas, veggies, at iba pang mga likas na nutrisyon ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at mga kinakailangang calories upang mapanatili ang iyong suplay ng gatas. Bukod dito, ang iyong sanggol ay kumonsumo ng isang bahagi ng iyong ginagawa sa pamamagitan ng iyong dibdib, kaya ang pagkain ng malusog ay nakikinabang din sa kanila.

3. Iwasan ang Mga gamot na Hindi Na-awtorisado ng Iyong Doktor

Giphy

Bagaman ang iyong mga pagpipilian ay hindi gaanong limitado tulad noong sila ay buntis, ang mga nagpapasuso na ina ay kailangan pa ring maging maingat sa kung anong mga gamot na kanilang iniinom habang maraming gamot ang ipinapasa sa gatas ng isang ina. Ayon sa Baby Center, maraming mga gamot ang maaaring makaapekto sa iyong suplay ng gatas, kaya siguraduhing suriin sa iyong doktor bago ka kumuha ng gamot sa anumang uri.

4. Iwasan ang Pag-inom Bago Pag-aalaga

Giphy

Ang mga ina na nagpapasuso ay madalas na sinabihan na maiwasan ang alkohol nang buo, at kahit na tiyak na hindi iyon ang dapat, dapat nilang maiwasan ang pag-inom bago ang isang session sa pag-aalaga. Ayon sa LLLI, ang alkohol ay malayang pumasa sa loob at labas ng gatas ng ina ng ina, sa parehong paraan na ipinapasa ito at labas ng kanyang daloy ng dugo. Karamihan sa mga eksperto inirerekumenda ang pag-inom kaagad pagkatapos ng isang session sa pag-aalaga, upang bigyan ang oras ng alkohol na iwanan ang iyong katawan hanggang sa ikaw ay nars muli. Maaari ka ring magpahitit o magpahiwatig ng gatas bago uminom kung nababahala ka na ang alkohol ay hindi mawawala sa iyong gatas sa oras o kung magkakaroon ka ng higit sa isang inumin o dalawa.

5. Kumuha ng Sapat na Pahinga

Giphy

Ang pahinga, tulad ng diyeta o ehersisyo, ay mahalaga lamang para sa isang matagumpay na relasyon sa pagpapasuso. Bagaman maaari itong pakiramdam na hindi ka na makakakuha ng sapat na pagtulog (ang mga buwan na paggising bawat dalawa hanggang tatlong oras ay magaspang), nabanggit ng Magulang Ngayon na ang pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan ng ina na nagpapasuso. Kahit na ang iyong sanggol ay nagigising pa rin sa gabi upang mag-alaga, isaalang-alang na panatilihin ang mga ito sa silid kasama mo upang mabawasan ang haba ng oras na ikaw ay nagising na pag-aalaga, o mag-usisa ng ilang mga bote at hayaan ang iyong kapareha na mag-alaga sa isang gabi sa pagpapakain o dalawa upang maaari kang makakuha ng karagdagang pahinga at gabi.

6. Iwasan ang Mga Paglipad sa Mga Pambahay

Giphy

Nangyayari ang lumaktaw na pagpapakain. Bahagi ito ng pagpapasuso. Ngunit, ayon sa California Pacific Medical Center, ang paglaktaw ng higit sa (napaka) paminsan-minsang pagpapakain ay maaaring humantong sa pag-ukit, nabawasan ang supply, at iba pang mga isyu para sa iyong sanggol.