6 Ang ligtas na 1st trimester na mga remedyo ng sakit ng ulo, ayon sa isang dalubhasang espesyalista sa gamot sa ina

Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay hindi palaging ang pinaka kasiya-siyang oras para sa inaasahan na mga ina. Ang ilang mga kababaihan ay nakitungo sa kakila-kilabot na pagduduwal, ang iba ay nakakaranas ng kakila-kilabot na pagdurugo, at ang ilan ay nababagabag sa pamamagitan ng pinalala ng ulo. Kung nahulog ka sa huling kategorya na iyon, dapat mong malaman na mayroong mga tonelada ng ligtas at mabisang unang mga remedyo ng sakit sa ulo ng trimester na maaaring makapagdulot sa iyo ng ginhawa.

Ang pananakit ng ulo ng pagbubuntis ay maaaring ma-trigger ng maraming iba't ibang mga bagay, ayon kay Dr. Angela Bianco, isang espesyalista sa OB-GYN at maternal-fetal na gamot na dalubhasa sa mga buntis na may mataas na peligro sa sistemang Mount Health Health. "Mahalaga para sa mga kababaihan na isipin ang tungkol kapag nangyayari ang sakit ng ulo, at kung ano ang tumatagal nito, " sabi niya, upang malaman ang pinakamahusay na paraan upang labanan ito.

Ang pag-agaw at pagtulog ng tulog ay dalawa lamang sa karaniwang mga sanhi ng mga unang sakit sa ulo ng tatlong buwan, ayon kay Dr. Bianco, at ang nakakapangingilabot na sakit sa umaga ay maaaring maging isang trigger din. "Para sa ilang mga kababaihan ang pagbubuntis ay isang napaka-nakababahalang oras sa kanilang buhay … Maaari itong maging puspos ng napakataas na antas ng pagkapagod, at ang stress ay maaaring mag-ayos o magpalala ng pananakit ng ulo." Dagdag pa niya, "Maraming mga pasyente ang may sporadic at intermittent na pagduduwal at pagsusuka na may kaugnayan na kamag-anak na pag-aalis ng dumi., at maaari rin itong maging sanhi ng pananakit ng ulo."

Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa sa cranial, ang isa sa limang simpleng mga solusyon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa iyo.

Kumuha ng Mas Matulog

Kung ang isang kakulangan ng pagtulog ay nag-aambag sa iyong pananakit ng ulo, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng melatonin, na sinabi ni Dr. Bianco ay ligtas na gamitin sa pagbubuntis. Sinabi niya na ang mga hormone ng pagbubuntis ay maaaring magtapon ng mga ritmo ng circadian ng isang babae at makagambala sa kanilang pagtulog. Si Melatonin, ang tinaguriang "sleep hormone" ay tumutulong sa muling itakda ang mga ritmo at ipaalam sa iyong katawan na oras na tumanggi, ayon sa Healthline.

Subukan ang isang Bit Ng Magnesium

MIA Studio / Shutterstock

Ang isa pang pagpipilian na iminumungkahi ni Dr. Bianco ay ang magnesium. "Ang magnesiyo ay maaaring magamit upang gamutin ang sakit ng ulo at makakatulong din sa pagtulog, " sabi niya, dahil gumagana ito bilang isang natural na kalamnan na nagpapaginhawa sa kalamnan. Maaari rin nitong pigilan ang matris mula sa pagkontrata nang wala sa panahon, ayon sa BabyCenter. Gayunpaman, ang kakulangan ng magnesium ay bihira, ang site mga ulat, kaya kung interesado kang malaman kung mababa ka, o kung ligtas para sa iyo na partikular na kumuha ng karagdagang suplemento sa panahon ng pagbubuntis, makipag-chat sa iyong doktor. Dapat mo ring suriin ang label ng iyong mga prenatal bitamina (kung kukunin mo ang mga ito) at tiyaking hindi kasama ang magnesiyo kung isinasaalang-alang mo ang mga pandagdag.

Manatiling Hydrated

Para sa sakit ng ulo na naka-link sa pag-aalis ng tubig na dulot ng pagsusuka, kakailanganin mong tiyakin na madalas kang uminom ng tubig. Ang American Pregnancy Association (APA) ay nagmumungkahi ng mga buntis na umiinom ng hindi bababa sa walo hanggang 12 baso ng tubig bawat araw. Gusto mo ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkontrol sa iyong sakit sa umaga - nabanggit ng Mayo Clinic na ang mga kababaihan ay maaaring subukan ang mga natural na remedyo ng pagduduwal tulad ng bitamina B-6 o luya, o maaaring mangailangan ka ng isang iniresetang gamot.

Kung hindi mo maaaring sipain ang pagduduwal, mahalaga na muling lagyan ng laman kung ano ang iyong katawan. Dawn Marcus, neurologist at may-akda ng 10 Simpleng Solusyon sa Migraines pinayuhan sa Sharecare na maaari kang "uminom ng maliit na halaga ng malamig, malinaw, at carbonated na likido sa pagitan ng mga pagkain" at upang maglagay muli ng mga electrolyte na may mga inuming tulad ng Gatorade at Pedialyte.

Isaalang-alang ang Over-The-Counter Meds - Maingat

Ang ilang mga over-the-counter pain meds ay maaaring maging kapaki-pakinabang - ngunit kailangan mong maging maingat sa kung ano ang iyong iniinom, at kailan. "Sa pangkalahatan, ang paminsan-minsang paggamit ng Tylenol ay mabuti sa panahon ng pagbubuntis, " sabi ni Dr. Bianco. Ngunit nagbabala siya at si Pavlovic tungkol sa paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng ibuprofen. Maaari silang magamit nang napakaliit sa unang tatlong buwan kung hindi ka makakakuha ng lunas sa sakit ng ulo kung hindi man. "Ngunit hindi sila gagamitin sa ikatlong trimester, " pag-iingat ng Pavlovic, dahil maaaring mapinsala nito ang iyong umuunlad na sanggol. Magkaroon ng isang chat sa iyong doktor sa naaprubahan na gamot para sa sakit ng ulo, upang maging nasa ligtas na bahagi. anumang mga komplikasyon (tulad ng mataas na presyon ng dugo), malamang na magkaroon sila ng kagustuhan sa dapat mong gawin o hindi dapat gawin.

Mamahinga - Hindi, Talaga

Rawpixel.com/Shutterstock

Ang mga nanay na nararanasan ng maraming pagkapagod ay dapat unahin ang paggawa ng oras para sa pangangalaga sa sarili, ayon kay Dr. Bianco. "Inirerekumenda namin kung minsan ay nakikipag-usap sa isang therapist o sinusubukan ang iba pang mga diskarte sa pagpapahinga, pagmumuni-muni, pakikinig sa nakakarelaks na musika, mga bagay na tulad nito." Dr Jelena Pavlovic, isang neurologist para sa Montefiore Health System, ay sumasang-ayon na ang pagbagal ay paminsan-minsan ay isang mabisang lunas. "Ang paggamot ay hindi kailangang uminom ng gamot. Ang paggamot ay maaaring, alam mo, 'Pakiramdam ko ay isang sakit ng ulo ang dumarating … Ako ay aabutin ng 20 minuto at alam mo, ginaw' at gumawa ng kaunting feedback ng bio o gumawa ng kaunting pagpapahinga, at pagkatapos ay sumakit ang sakit ng ulo."

Tangkilikin ang Ilang Caffeine

Ang isa sa pinakasimpleng paggamot sa sakit ng ulo ay maaari ding isa sa pinaka kasiya-siya. "Hindi namin nais ang mga kababaihan na may labis na caffeine, ngunit halimbawa isang tasa ng malakas na kape sa oras ng pagsisimula ng sakit ng ulo ay maaaring maging curative, " sabi ni Dr. Bianco. Ang isang maliit na caffeine bilang isang pick-me-up kapag ikaw ay headachy o pagod ay ganap na maayos, kahit na anong trimester ka.

Ang sakit sa ulo ng pagbubuntis ay maaaring gumawa ka ng kahabag-habag sa mga oras, ngunit maraming mga paraan upang labanan ang mga ito. At bilang mga tala ng Pavlovic, ang pag-iwas sa sakit ng ulo ay maaaring ang pinakamahusay na lunas sa lahat. "Nagsisimula ito sa pagtulog, hydration, pag-aalaga sa iyong sarili."

Habang ang mga head-of-the-mill headache ay isang bagay, ang ganap na pagsabog ng migraines ay maaaring isa pang iba. Mayroong talagang ilang mabuting balita para sa mga buntis na nagdurusa sa mga migraine, gayunpaman. Sinabi ni Pavlovic na ang mga kababaihan na nakitungo sa mga migraine ay karaniwang nakakakuha ng isang pangunahing pahinga mula sa kanila sa panahon ng pagbubuntis. "Halos 50 hanggang 80 porsyento, depende sa kung anong pag-aaral na iyong nabasa, ng mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbawas sa kanilang mga pag-atake ng migraine sa panahon ng pagbubuntis, " sabi niya. malakas na trigger ng migraines, "sabi ni Pavlovic, ngunit ang iyong mga antas ng estrogen ay mananatiling matatag kapag buntis ka at kahit sa pagpapasuso.