7 Hindi inaasahang mga paraan na gumaling ako mula sa pagkawala ng aking pagbubuntis

Sa kaagad pagkatapos ng aking unang pagkawala ng pagbubuntis, nawala din ako. Para bang nabigyan ako ng regalong hinihintay ko, para lamang mapalayo ito. Lahat ng pinaplano ko para sa aming kinabukasan bilang isang pamilya ay naka-pause at, sa loob ng mahabang panahon, hindi ako sigurado kung paano sumulong. Dahil sa aking panghabambuhay na pakikipaglaban sa kalusugan ng kaisipan at ovarian, ang tradisyonal na kalungkutan at mga paraan ng pagpapagaling ay hindi makakatulong sa katulad ng inaasahan ko. Sa kabutihang palad, ang ilang mga hindi inaasahang paraan na gumaling ako mula sa pagkawala ng pagbubuntis ay dumating sa isang oras na hindi ko alam kung saan pa ako lumiliko. Ang mga bagay na ito ay nagbigay ng kapayapaan, positibo, at pagpapatawad sa loob, at sa isang oras na sila ay mahalaga.

Gabi na ako nakakauwi mula sa ospital, pagkatapos ng pag-agaw at pag-aayos ng katawan (D & D) na ginamit upang tanggalin ang aking pangsanggol na walang tibok ng puso mula sa aking katawan, nakaupo ako sa sopa ng walang katapusang daloy ng luha na tumatakbo sa aking mukha, ang aking asawa sa aking panig. Sa ilang mga araw napunta ako mula sa labis na kagalakan sa pag-alam na malapit na kaming magkaroon ng aming pangalawang anak, sa gayong pagkalito at kalungkutan. Bilang isang resulta, hindi ko alam kung paano magpatuloy mula doon. Ang lahat ng aming mga plano ay umiikot sa pagbubuntis at pagkakaroon ng isa pang sanggol sa bahay.

Kapag nabuntis ako, pagkatapos ay pinagdudusahan ang pagkawala ng pagbubuntis na iyon, naramdaman kong traumatic na maibalik ang buhay na dati kong nabubuhay. Hindi ko magpanggap na ang sanggol ay hindi umiiral at, gayon pa man, upang makilala ang buhay at pagkawala ay nasasaktan pa. Sa sinabi nito, narito ang ilang mga paraan na natagpuan ko ang kaluwagan at paggaling sa isa sa mga pinaka nagwawasak sa aking buhay.

Sa pamamagitan ng Pagsulat Tungkol sa Aking Mga Karanasan

Giphy

Kahit na naisusulat ko nang matagal bago ang aking unang pagkawala ng pagbubuntis, ito ay nagdala ng bagong kahulugan kapag ako ay nagdadalamhati. Hindi ko nais na tumuon lamang sa pagsulat tungkol sa pagkakuha, o pananahimik sa sakit na nakapaligid dito, ngunit ito ang gateway upang gumaling. Hindi lamang natagpuan ang kaluwagan na inilalagay ang aking mga damdamin, natagpuan ko na sa pagsulat tungkol sa kung ano ang naranasan ko sa online, ang iba ay nakakaramdam ng hindi gaanong nag-iisa.

Nang bukas ako at matapat tungkol sa aking sakit sa pamamagitan ng pagsusulat, natulungan ko ang iba na, na siya namang tumulong sa akin. Ito ay isang magandang bagay na nagdala sa akin (at patuloy na nagdadala sa akin) ng maraming kaginhawahan.

Sa pamamagitan ng Paggastos ng Oras Sa Anak Ko

Giphy

Nang magsimula kaming mag-asawa na subukan ang aming pangalawang sanggol, mayroon kaming 2 taong gulang na anak na babae. Ang kanyang pag-iral ay sapat, upang matiyak, ngunit mayroong isang puwang sa aking puso na ganap na handa na gumawa sa ibang sanggol. Mayroon akong isang kapatid na lalaki na lumaki at ang pagkakaroon ng isang kapatid ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa pagbabahagi, pagkahabag, at kapatawaran. Inaasahan kong makakaranas din siya ng pagkakaroon ng kapatid.

Matapos ang pagkawala, tiningnan ko siya ng iba. Ang oras ay biglang nakaramdam ng paglaho. Nais kong hawakan ang bawat solong sandali kasama niya at gawin itong huling hangga't maaari. Sa kanyang pagtawa ay natagpuan ko ang paggaling. Sa katunayan, naroroon ang lahat. Hindi ko lang ito pinahahalagahan tulad ng nararapat.

Sa pamamagitan ng Mandatory Self-Care

Giphy

Sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae, nagkaroon ako ng postpartum depression (PPD). Ginambala nito ang aking karaniwang gawain sa pangangalaga sa sarili nang labis, sapagkat kinuha nito ang lahat sa akin upang makaraan ang isang araw.

Matapos ang pagkawala ng pagbubuntis, ako (sa kalaunan) ay pumasok sa gawain ng regular na pag-aalaga sa sarili muli. Ang pagkakaiba? Mabilis kong binago ang mga ginawa ko upang alagaan ang aking sarili. Halimbawa, hindi ako isang tao na aktibo sa pisikal, ngunit nagsimula akong tumakbo upang matanggal ko ang aking isipan.. Gayundin, nagsimula akong gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian para sa aking sarili at sa aking pamilya. Unahin ko ang pangangalaga sa sarili - kahit na ito ay isang mainit na paliguan o limang tahimik na minuto sa aking sarili upang huminga lamang. Sa mga araw na nais kong manirahan sa kalungkutan, ang mga bagay na ito ay gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa mundo. Sa totoo lang, ginagawa pa rin nila.

Sa pamamagitan ng Pag-aaral Tungkol sa Aking Family History

Giphy

Sa mga araw pagkatapos ng pagkawala ko, maraming kababaihan, kasama na ang mga kaibigan at kapamilya, naabot upang sabihin sa akin ang kanilang mga pagkalugi. Sa lahat ng kanilang mga kwento, isa sa partikular - ang kuwento ng pagkawala ng sanggol ng aking lola - mananatili sa akin hanggang sa araw na ito. Ang pakikinig kung ano ang tiniis niya, sa pamamagitan ng The Great Depression na hindi bababa, ay hindi nabawasan ang aking pagkawala, ngunit tinulungan itong ilagay sa pananaw.

Nang aminin ng aking lola na umiyak pa rin siya para sa sanggol na kanyang nawala, binigyan din ako ng aliw. Ipinakita niya sa akin na hindi ako nag-iisa at OK lang na magdalamhati hangga't kailangan ko. Ito, sa at ng kanyang sarili, ay nakatulong sa akin na pagalingin.

Sa pamamagitan ng Playtime Sa Aking Mga Pusa

Giphy

Ang mga mabalahibo kong kaibigan ay naging comic relief sa pinakamasamang panahon sa aking buhay, dahil ang mga pusa at pusa ay masayang-maingay (o mga tanga, dahil walang nakikipag-ugnay). Ginugol ko ng maraming oras ang pag-stroking sa kanila kapag kailangan kong makaramdam ng kalmado, pakikipag-usap sa kanila kapag nalulungkot ako, at tumatawa sa kanila kapag gumawa sila ng mga karaniwang bagay na pusa. Ilang araw, ito lang ang natawa sa akin.

Alam mo ba kung gaano kamangha-mangha ang pakiramdam na tumawa pagkatapos ng pagdaan tulad nito? Dapat magkaroon ang aking mga pusa dahil nandoon sila para sa akin kapag, kung minsan, wala nang iba.

Sa Paggawa Sa pamamagitan ng Sakit

Giphy

Palagi akong naging tipo na nagtatagumpay kapag nananatiling abala. Ako ay pinaka produktibo kapag halos mapuspos ako sa trabaho, dahil lamang ito kung paano gumagana ang aking isip. Ang puwang sa pagitan ng mga proyekto ay nangangahulugang nakakaramdam ako ng walang silbi, at parang nasasayang ang aking potensyal sa pamamagitan ng paghinga. Ironically, kapag ako ay nagdadalamhati, nahihirapan akong mag-concentrate nang sabay-sabay na nangangailangan ng isang liblib. Ito ay isang nakakalito na balanse, ngunit ito ay isa na ako (kadalasan) ay mahahanap.

Sa oras na nawalan ako, natagpuan ko ang paggaling sa pamamagitan ng pagtatrabaho dahil, bagaman mahirap na ituon ang pansin, ginulo ako nito kaya hindi ako umupo at umiyak sa buong araw. Hindi lahat ay nakakaya tungkol dito, ngunit nagtrabaho ito para sa akin dahil nabuhay nito ang aking kahulugan ng halaga. Kung kaya kong magbigay ng kontribusyon sa isang bagay na mas malaki kaysa sa akin, naramdaman kong karapat-dapat ako sa isang bagay at, sa paglaon, ay makapagpagaling dahil dito.

Sa pamamagitan ng Pagsaliksik Ano ang Ginawa Ko

Giphy

Marami sa aking pagpapagaling ang dumating sa pinakasimpleng mga paraan. Pinahintulutan ko ang aking sarili, umiyak ako hanggang sa hindi na ako makaiyak pa, at, nang naramdaman kong walang magawa, sinaliksik ko ang nilalaman ng aking puso. Nais kong malaman kung gaano pangkaraniwan ang aking karanasan (napaka), kung maiiwasan ko ito (hindi ko magagawa), at kung maaari kong sumulong sa isang matagumpay na pagbubuntis sa hinaharap (kaya ko, at sa huli ay nagawa ko ito).