Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mayroon kang Isang Matinding Takot
- 2. Mayroon kang problema sa paghinga
- 3. Sumiklab ka
- 4. Pawis ka
- 5. Mayroon kang isang Mabilis na rate ng Puso
- 6. Nagdurusa ka ng Mga Troubles ng Sakit
- 7. Pakiramdam mo Tensiyon
- 8. Ang iyong Tulog ay Nabagabag
Para sa ilang mga tao, ang simpleng gawa ng paglalakad sa kalye ay maaaring makaramdam ng isang paghihirap. Sa anumang sandali, maaari silang makaranas ng isang biglaang pagbagsak ng mga sintomas - mula sa paghinga hanggang sa palpitations ng puso - na nagbabago ang kanilang normal na araw sa isang bangungot. Dahil ang kundisyong ito ay tila maaaring welga nang random, ito ay matalino na malaman ang mga palatandaan ng isang atake sa sindak.
Tulad ng maaaring ipalagay ng isang tao, ang pag-atake ng sindak ay nagmula sa isang gulat na karamdaman, na ganap na hinihimok ng mga pakiramdam ng takot. Ayon sa Association ng Pagkabalisa at Depresyon ng Amerika, ang panic disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-atake ng sindak na tila wala pang nangyayari. Ang pagkabahala tungkol sa potensyal na pag-atake sa sindak sa hinaharap ay maaaring lumikha ng higit pang pagkabalisa, kaya ang taong nagdurusa sa gulat na karamdaman ay naiwan sa matinding pagkabalisa. Ito ay isang malupit na ikot.
Kahit na ito ay nakakatakot, ang kaguluhan ay hindi napakatindi. Ayon sa Clinic ng Unidad at Pagkabalisa sa Unibersidad ng Florida, humigit-kumulang na 2.4 milyong Amerikano ang nakitungo sa isang gulat na karamdaman sa anumang naibigay na taon, na ang mga kabataang may sapat na gulang ay ang pinaka masusugatan sa populasyon. Kung ang pagkahilig sa panic disorder ay kapaligiran o minana, ang isang bagay ay malinaw: ito ay isang magaspang na daan upang maglakbay. Sa pag-iisip nito, matalino ang pag-iingat sa mga sintomas na ito ng isang pag-atake ng sindak kaya't ikaw, ang mga miyembro ng iyong pamilya, o ang iyong mga kaibigan ay hindi kailangang magdusa sa katahimikan.
1. Mayroon kang Isang Matinding Takot
GIPHYAng takot ay nasa ugat ng karamihan sa bawat pag-atake ng sindak. Ayon sa National Institute of Mental Health, ang mga taong nagdurusa sa pag-atake ng sindak ay maaaring makaramdam ng labis na pakiramdam ng takot at kapahamakan. Karaniwan, ang iyong katawan ay kumikilos tulad ng mundo ay malapit nang matapos, kahit na alam ng utak mo na hindi.
2. Mayroon kang problema sa paghinga
GIPHYAng isa sa mga pinaka-halata na palatandaan ng pag-atake ng sindak ay matatagpuan sa paghinga. Ang mga paghihirap sa paghinga ay isang pangkaraniwang sintomas ng pag-atake ng sindak, tulad ng ipinaliwanag sa WebMD. Maaari mong pakiramdam na hindi mo mahuli ang iyong hininga, halimbawa.
3. Sumiklab ka
GIPHYAng pakiramdam na walang kontrol sa iyong katawan ay isa pang karaniwang epekto ng sindak na pag-atake. Halimbawa, maaari kang manginig o magkalog nang hindi mapigilan, tulad ng ipinaliwanag sa Very Well. Ang iyong mga kamay at paa sa partikular ay maaaring lumitaw sa kanilang buhay.
4. Pawis ka
GIPHYAng iyong katawan ay maaaring gumamit ng higit pang mga palatandaan ng pagkabalisa bilang isang bahagi ng gulat na tugon. Sa katunayan, ang labis na pagpapawis ay maaaring mangyari sa panahon ng isang pag-atake ng sindak, kahit na hindi mo pakiramdam lalo na mainit, tulad ng ipinaliwanag ng Very Well. Ito ay higit pa tungkol sa tugon ng iyong stress kaysa sa iyong kapaligiran sa pagkakataong ito.
5. Mayroon kang isang Mabilis na rate ng Puso
GIPHYNagpakita ba ang iyong fitness monitor ng isang biglaang spike sa rate ng iyong puso? Ang isang mabilis o hindi regular na tibok ng puso ay maaaring resulta ng isang pag-atake ng sindak, ayon sa WebMD. Sa totoo lang, hindi bihira sa mga tao na magkamali ng isang gulat na pag-atake para sa isang atake sa puso, tulad ng karagdagang ipinaliwanag ng WebMD. Nagpapakita ito na ang pagkakaroon ng gulat na karamdaman ay isang malubhang pagdurusa.
6. Nagdurusa ka ng Mga Troubles ng Sakit
GIPHYPara sa maraming mga tao, ang mga damdamin ng pagkabalisa at mga problema sa tiyan ay magkakasabay. Hindi ito isang pagbubukod para sa mga taong may gulat na karamdaman. Ang anumang bagay mula sa pagdurugo hanggang sa pangkalahatang sakit sa tiyan ay maaaring mangyari sa panahon ng isang pag-atake ng sindak, tulad ng ipinaliwanag ng Calm Clinic. Ano ang mas masahol pa, ang pang-matagalang pagkapagod ay maaaring humantong sa mga ulser.
7. Pakiramdam mo Tensiyon
GIPHYHindi makapagpahinga? Ito ay isang kakila-kilabot na pandamdam. At ayon sa Mga Gabay sa Sikolohiya, ang nakakaranas ng mga damdamin ng pag-igting ay isa pang potensyal na tanda ng pag-atake ng sindak. Tulad ng iyong katawan na tumangging magpahinga.
8. Ang iyong Tulog ay Nabagabag
GIPHYSa lahat ng nabanggit na mga sintomas, hindi nakakagulat na ang mga taong nagdurusa sa pag-atake ng gulat ay maaaring nahihirapan sa pagkuha ng sapat na sarhan. At, tulad ng karagdagang napansin ng Mga Gabay sa Psychology, ang isang kawalan ng kakayahang matulog ay isa pang karaniwang tanda ng pag-atake ng sindak. Ang lahat ng sakit, pag-igting, at pangkalahatang pag-aalala ay hindi kaaya-aya sa pagtulog sa lahat.
