Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Lakas Na Ang Bagong Payat
- Mahalaga ang Pagiging Malusog
- Na Ang Kanyang Nanay ay Maaaring Magagawa
- Ang Ehersisyo na Ito ay Tungkol sa Higit Pa sa Laki
- Ang Iyong Katawan ay Isang Regalo
- Oras na Ang Pagpapanatiling Fit na Kinakailangan
- Na Ito ay Hindi Lamang sa Pag-eehersisyo at Pagkain
- Na Hindi Mo Kailanman, Kailanman, Nakakahiya sa Sinuman
Ang isa sa mga pinakamalaking aralin na itinuturo ng aking kapareha sa aking anak na babae tungkol sa pagtitiwala sa katawan ay ang mga kababaihan, mabuti, matigas. Siya ay pinalaki ng isang malakas na babae na, sa palagay ko, ay may kamalayan na wala siyang itinuturing na lipunan na "perpektong katawan, " ngunit alam na ang kanyang halaga ay hindi nagmula sa kanyang hitsura. Sa pagitan ng kanyang ina at ng kanyang pambabae na asawa, ang aking kasosyo ay nakakaalam na may mga bagay na itinuturo ng lalaki na asno na nakatatanda sa kanyang anak na babae tungkol sa kumpiyansa sa katawan.
Sa tuwing pinag-uusapan ng aking pamilya ang mga katawan at ehersisyo, pinag-uusapan natin ang lakas, hindi sukat. Halimbawa, kung tatanungin ako ng aking asawa kung ano ang ginawa ko sa gym sa isang partikular na araw, tatanungin niya kung naramdaman kong malakas at hindi gaano karaming mga calories ang sinunog ko. Pagkatapos ay karaniwang nagmumungkahi siya tungkol sa walong mga paraan kung paano ko mapapabuti ang aking pag-eehersisyo upang mas lalo kong mas malakas ang pakiramdam. Na kung saan ay karaniwang sumasagot ako, "Stop micromanaging me, nagpapasalamat ako na maaari ko pa ring ilipat pagkatapos habulin ang isang sanggol sa buong araw!" Gayunpaman, at kadalasan, nasiyahan ako sa kanyang pangkalahatang punto. Hindi siya nagbibigay ng hoot tungkol sa kung ano ang timbangin ko o kung anong sukat ng pantalon na suot ko, at, sa halip, ay lubos na humanga sa kung ano ang maaari kong benchpress. Nagpapasalamat ako na ito ang pipiliin ng aking anak na babae mula sa kanyang halimbawa.
Kung pinag-uusapan natin kung ano ang kinakain natin, pinag-uusapan natin ang pamamahala ng aming mga pagpipilian upang makakuha ng mas maraming nutrisyon (at kung minsan mas kaunting margaritas) sa aming mga katawan. Kung pinag-uusapan natin ang nutrisyon at ehersisyo, tungkol ito sa pakiramdam ng malakas, masigla, at pagpapanatiling malusog ang aming mga katawan upang maaari kaming malagkit hangga't maaari at panoorin ang aming maliit na anak na babae na lumakas at mas malakas. Ang aking anak na babae ay isang sanggol lamang, sigurado, ngunit ang kanyang isip ay isang espongha at alam kong ang mga pag-uusap na ito ay mahalaga sa pagtuturo sa kanya na mahalin, tanggapin, at ipagdiwang ang kanyang katawan. Kaya, sa pag-iisip, narito ang ilang mga paraan lamang na itinuturo ng isang may-asno na lalaki ang kanyang anak na babae na walang pagsalig sa katawan:
Ang Lakas Na Ang Bagong Payat
GIPHYIto ay isang maliit na nakakatawa, dahil ang aming anak na babae ay maliit pa rin maliit na tao, ngunit ang aking kasosyo ay patuloy na sumusubok na palakasin ang kanyang tiwala tungkol sa kanyang sariling lakas. Maaaring maliit siya, sigurado, ngunit hindi niya dapat pakiramdam na hindi niya magagawa ang mga bagay dahil mas maliit siya.
Ang aking asawa, na kasalukuyang gumagawa ng mga push-up sa sahig habang ang aking anak na babae ay nakahiga sa kanyang tiyan sa tabi niya at hinuhugot ang kanyang ulo pataas at pababa, hinihikayat ang kanyang lakas, hindi ang laki.
Mahalaga ang Pagiging Malusog
Sinusubukan ko at ang aking kasosyo na gawing modelo ang kalusugan at katamtaman sa aming sambahayan hangga't maaari, ipinapakita ang aming anak na babae na kung minsan ay mayroon kang mga donut para sa brunch at kung minsan kumakain ka ng salad para sa hapunan. Sa kabutihang palad, ang aking kasosyo ay ganap na nag-ingat sa kung paano nakakasira nito ay maaaring pag-usapan ang iyong kinakain sa mga tuntunin ng pagiging "mabuti" o "masamang." Sa halip, pinag-uusapan natin ang tungkol sa nutrisyon (o pinag-uusapan niya ang tungkol sa mga macros at sinisikap kong huwag iikot ang aking mga mata!) At kilalanin kung pakiramdam namin ay puno.
Na Ang Kanyang Nanay ay Maaaring Magagawa
GIPHYAng aking kapareha ay hindi nagpapahinahon sa mga kababaihan ng aming bahay, at iyon ay palaging nagtuturo sa aking anak na babae na maaari niyang gawin ang anumang nais niyang mapahamak. Ang aking kapareha ay palaging ipinapalagay na maaari nating gawin ang mga bagay sa ating sarili, kahit na sa 6'4 alam niya na dadalhin natin siya upang maabot ang mga bagay sa tuktok na istante tuwing kailangan natin.
Ang Ehersisyo na Ito ay Tungkol sa Higit Pa sa Laki
Kami ay malaki sa ehersisyo sa aming pamilya, sa dalawang malaking kadahilanan: pisikal na lakas at kaisipan sa kaisipan. Ang pag-eehersisyo ay mahusay, ngunit hindi ito tungkol sa pagiging ultra payat o umaangkop sa mas maliit na damit. Tungkol ito sa pakiramdam ng malakas sa ating mga katawan at pinapanatili ang ating sarili na magkasya upang magkaroon tayo ng mas maraming lakas.
Ang Iyong Katawan ay Isang Regalo
GIPHYPagsunud-sunod na katulad ng mga nakamamanghang "ang iyong katawan ay ang iyong templo, " ngunit isang maliit na naiiba. Matapos ang pagdurusa ng ilang mga pinsala sa basketball, ang aking kasosyo ay lubos na nakakaalam na ang aming nagtatrabaho, malusog na katawan ay isang napakalaking regalo na wala doon para sa amin lamang magreklamo. Ang aking kapareha ay nagpapaalala sa aking anak na babae kung gaano kamangha-mangha na maaari siyang tumakbo nang napakabilis, at totoo ito.
Oras na Ang Pagpapanatiling Fit na Kinakailangan
Ang isang bagay na napagtagumpayan ng aking asawa mula nang maging magulang ay malapit-araw-araw na pag-eehersisyo. Pinagpapalit namin ang panonood ng aming anak na babae upang makapag-ehersisyo kami, o maghintay kami hanggang sa tulog siya at gumawa ng isang gawain sa bahay. Kinakailangan ang oras at ito ay isang priyoridad, ngunit ito ay isang priyoridad dahil nais naming maging sa paligid ng mga dekada at dekada upang makita siyang lumaki upang maging malakas at mabait.
Na Ito ay Hindi Lamang sa Pag-eehersisyo at Pagkain
GIPHYAng pagtatrabaho ay natutulog din at pagbabasa at pakikinig sa musika at nakikita ang mga kaibigan. Ang kumpiyansa sa katawan ay tungkol sa pagtrato sa iyong sarili nang maayos holistically, hindi lamang tumatalon sa isang scale at naghahanap ng pinakamaliit na bilang na posible.
Na Hindi Mo Kailanman, Kailanman, Nakakahiya sa Sinuman
Ang aking asawa ay ang unang magtama sa akin kung ako ay bumaba ng kaunti sa aking mga hitsura o pinalo ko ang aking sarili sa pagkakaroon ng M & Ms para sa hapunan kagabi. Siya ang panghuli modelo para sa positibong pakikipag-usap sa katawan, para sa kanyang sarili at para sa akin at sa aking anak na babae.