8 Mga bagay na hindi gawang gumawa ng aking postpartum depression ay nawala

Kahit na parami nang parami ng mga ina ang nagbubukas tungkol sa kanilang mga karanasan sa postpartum depression (PPD), ang PPD ay patuloy na nagdadala ng maraming stigma. Kapag nakuha ko ang aking anak na anim na taon na ang nakalilipas, at agad na itinapon sa itim na butas ng PPD, naisip ng lahat na ako ay natutulog na naalis sa pagtulog at nag-alok ng maraming "mga solusyon" upang matulungan akong mapagtagumpayan ang aking "baby blues." Maraming mga bagay na hindi gawang gumawa ng aking postpartum depression ay nawawala, bagaman, at hindi mahalaga kung gaano karaming mga mahusay na kahulugan na mga mungkahi ang itinapon ko.

Ang isa sa mga nakakagulat na bagay tungkol sa aking karanasan sa PPD ay ang mayroon na akong karanasan sa pagkalungkot at pagkabalisa. Ilang beses na akong nasuri ng depression, at nakaligtas sa mga karanasan na iyon sa tulong ng mga gamot. Pinapagod ko ang aking sarili sa gamot, sa tulong ng mga doktor, bago mabuntis. Kaya bakit ito ay isang pagkabigla nang ang mga karaniwang sintomas ay nagsimulang ipakita ang kanilang mga sarili pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak? Bakit hindi ko nakilala kung ano ang nangyayari sa aking katawan kahit na nangyari ito nang maraming beses bago, lalo na dahil ang mga sintomas na ito ay mas malala kaysa sa anumang naranasan ko?

Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay isang misteryo pa rin sa akin, katulad ng pagkalumbay mismo. Ang pinakamalapit na maaari kong sagutin ay ang pagsasakatuparan na bago ako nagkaroon ng isang sanggol at ako ay nalulumbay, ang depresyon ay isang pinataas na estado ng pag-iisa. Walang makakaabot sa akin, kahit na ang kapareha ko. Ang aking sanggol, sa kabilang banda, ay laging nandoon at palaging bahagi ako. Paano ako malulumbay sa ibang tao na nakakabit sa akin? Paano ako tunay na nag-iisa? Kung hindi ako talagang nag-iisa, maaari ba talaga akong maging nalulumbay? Kaya siguro, nalamang ko, nagkakaroon ako ng iba pang bagay na nangyari sa akin. Isang bagay na buo, iyon ay tiyak sa pagiging ina ngunit sabay na natatangi sa akin. Isang bagay na walang pangalan.

Anuman ang dahilan ng aking kawalan ng kakayahan na mapagtanto kung ano ang nararanasan ko ay may isang pangalan, at ang pangalang iyon ay postpartum depression, ang mga bagay lamang upang ayusin ang aking PPD ay ang gamot at talk therapy. Ang lahat ng iba pang mga bagay na ito ay paglalaro lamang ng bata:

Ang Healing Powers Ng Oras

Ang ilang mga tao ay sinabi sa akin na, sa paglipas ng panahon, mas maganda ang pakiramdam ko at ang mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa na aking inilarawan ay lilipas. Ipinapalagay ng mga tao na ang trauma ng pagkakaroon ng pagtitiis sa paggawa at panganganak ay mawawala, at iyon ay mabagal na babalik ako sa normal sa akin.

"Ang eff you talk 'bout?" ay ang nais kong tanungin sa mga tao. "Normal" ako ay wala na. Nakikita mo ba ang nakakapangingilabot na kaibigang ito sa aking mga braso na nangyayari din sa pagsuso sa buhay mula sa akin? "Normal" sa akin ay walang isang peklat na tulad ng peklat sa kanyang tiyan na tumama at tumitibok araw at gabi, ngunit lalo na kapag umulan.

Ang Mga Kababalaghan Ng Pahinga ng Isang Magandang Gabi

Giphy

Masaya sana ang pahinga, ngunit kapag mayroon kang isang sanggol hindi posible na makatulog ng isang buong gabi. Kahit na nakarating kami sa punto nang ang aking anak na lalaki ay kumuha ng isang bote ng pumped milk, kailangan ko pa ring bumangon upang mag-bomba upang hindi sumabog ang aking boobs. Dahil hindi kami nakatira sa isang palasyo, kahit na ang aking asawa ay nasa tungkulin sa gabi ay magigising ako sa tuwing kumakain. Mas madalas kaysa sa hindi, natapos ang sanggol na nangangailangan ng aking tulong sa wakas matulog kahit na matapos ang lahat ng pagsisikap ng aking asawa.

Ang ilan sa mga tao ay nagsabi sa akin na kung ako ay magpahinga lamang sa halip na patuloy na tumatakbo sa paligid ng bahay at paglilinis sa mga naps ng aking sanggol, malamang na mas mahusay ang pakiramdam ko. Oo, sigurado. Sisihin natin ang aking PPD sa bago kong nakatiklop na labahan at malinis na sahig.

Ang Pag-ibig At Suporta Ng Aking Kasosyo at Pamilya

Giphy

Kahit na pinalilibutan ako ng aking buong pamilya at nakakapit ng mga kamay habang pinapantig ang tungkol sa kanilang pagmamahal sa akin, ako ay malulumbay pa rin. Ang aking pagkalungkot ay hindi kailangang gawin sa aking mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan tungkol sa pagmamahal ng aking pamilya. Alam kong mayroon akong pagmamahal at suporta ng lahat.

Gayunman, ang wala sa akin ay isang kalooban na umalis sa bahay o ang kakayahang makita ang punto sa pagkakaroon ng isang sanggol sa unang lugar. Ang naramdaman kong ikinalulungkot ko dahil sa paglusong sa daang ito, at isang pakiramdam na nagkamali ako sa pagdala ng isang bata sa aking mundo. Walang halaga ng pag-ibig na magbago iyon.

Ang Mga Walang Batas na Pagmasid sa Mga Mata ng Aking Bata

Giphy

Sa iba pa, ang aking sanggol ay walang kasalanan, maganda, at mala-anghel. Siya ay may malaking asul na mata, isang malawak na mukha, at isang gago na maliit na pagngiti. Ngunit kapag nagkaroon ako ng PPD, ang aking sanggol ay isang warden ng bilangguan, ang taong pinapanatili ako ay nakakulong sa isang lugar na iyon sa aking sopa, at ang outliner sa lahat ng mga sanggol ng aking mga kaibigan na tila sumunod sa regular na dalawang oras na iskedyul ng pagpapakain. Siya ang taong pinapanatili kong gising sa buong magdamag, habang ang kanyang mga hiyawan ay tinusok ang hangin nang eksakto 42 minuto matapos kong tuluyan siyang matulog (isang enterprise na tumagal ng halos dalawang oras upang magsimula) sa bawat oras.

Isang araw, tiningnan ko siya at naisip ni legit na sinusubukan niyang patayin ako. Hindi ako pinalalaki. Inisip ko talaga na ito ang dahilan kung bakit siya narito sa Daigdig at na ako ay nabubuhay ng isang tunay na pelikula na nakakatakot sa buhay. Ang pagtingin sa mapagmahal na mga mata ng aking anak ay hindi sapat upang matulungan akong "makaligtaan" ang aking PPD. Sa katunayan, sa aking isip sa oras, tinitingnan ko ang mga mata o "ang kaaway."

Grit at pagpapasiya Upang Kapangyarihan Sa pamamagitan nito

Ang mga babaeng bayani ng maraming pelikula ng aksyon ay naghihirap at nagtulak laban dito kasama ang lahat ng kanilang lakas at lakas. Ang isang tao ay hindi maaaring labanan ang postpartum depression sa ganitong paraan. Ang postpartum depression ay kukunin ang iyong ungol at itatalikod ito sa iyong mukha at gagawa ka ng iyak dahil ang asul ay masyadong asul at ang mga bulaklak na tinitingnan mo ay masyadong maganda at hindi ka nararapat. Kinamumuhian mo ang iyong buhay, kinamumuhian mo ang iyong sanggol, napoot ka sa pagiging ina, at dahil dito, karapat-dapat kang isang itim na kalangitan at patay na mga bulaklak. Ang sinumang nagmumungkahi sa iyo na labanan ang PPD nang may pagpapasiya ay dapat makakuha ng isang palumpon ng mga patay na bulaklak.

Ang manipis na manipis Na Makatagumpay Ito Sa Aking Sarili

Giphy

Kung sa tingin mo ay isang piraso lamang ng iyong dating sarili, hindi malamang na magkakaroon ka ng anumang nais na malampasan ang anumang mas malaki kaysa sa bahagyang umbok sa iyong kutson kapag nakakakuha ka ng kama sa umaga. Ang aking kalooban ay walang dasal sa pagtulong sa akin na malampasan ang PPD.

Isang Magical Manikyur

Kapag nagkaroon ako ng postpartum depression, hindi pa rin ito isang malawak na pinag-uusapan tungkol sa bagay sa internet. Crazy, di ba? Anim na taon lamang ang nakalilipas, ngunit gayon pa man. Maaaring pati na rin ang Madilim na Edad. Sa oras na iyon, kung ang isang ina ay nadarama ng "down, " isang magandang dosis ng "pag-aalaga sa sarili" ay nasa pagkakasunud-sunod. "Kumuha ng isang mani-pedi!" ay madalas na ang chirpy go-to sa maraming mga blog ng ina at preggo-lady website.

Kaya, sa pag-asa na ang ilang mga oras-oras ay maaaring makatulong na labanan ang "libing-ako-gapos-sa-isang-malalim-libingan-mula-na-I-ay-hindi-makatakas, " nagpunta ako at kumuha ng ilang matamis at pedis. At pinapagod ito ng gosh, hindi kahit na sa mga patak ng mahahalagang lavender sa langis ng aking paligo ng paa ay pinagaling ko ang aking pagkalumbay sa postpartum!

Isang baso ng alak

Giphy

Uminom ako ng maraming baso, hindi lamang isang baso. Ang "lunas" na ito ay ephemeral, at mayroong payback na dapat kinabukasan, sa anyo ng isang hangover. Ang mga hangovers habang nagmamalasakit sa mga sanggol ay talagang nakalulungkot.