8 Mga paraan maaari mo pa ring maramdaman ang iyong sarili kapag nag-postpartum at pakiramdam mo kahit ano

Sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak, nanatili ang aking mga magulang sa aking bahay at pinangalagaan ako. Ang aking ina ay nagsilbi sa akin ng maliit na pipino at cream cheese sandwiches (gupitin sa mga tatsulok), walang katapusang tasa ng tsaa, at cuddled ang sanggol habang ako ay napped at naligo at sinubukan upang malaman ang buong pakikitungo sa pagpapasuso. Kasama ng aking asawa, siya ang aking suporta sa network at talagang pinatunayan sa akin na maaari mo pa ring maramdaman ang iyong sarili kapag nag-postpartum ka, at lalo na kung nararamdaman mo kahit ano ngunit.

Hanggang sa 80% ng mga bagong ina ang nakakakuha ng tinatawag na "baby blues" at, matapat, nakakagulat ba ito? Bilang mga first time na nanay na inaayos namin ang malaking pagbabago sa aming mga katawan, aming mga hormone, sitwasyon ng trabaho, dinamikong pamilya, at sa aming sariling imahe. Ang mga pagsasaayos na iyon ay nagaganap kapag nasasaktan tayo mula sa paggawa at paghahatid, hindi natulog, at hindi sigurado sa bagong pagbabago sa buhay na ito. Para sa ilang mga kababaihan, ang mga normal na damdaming ito ng kaunting kalungkutan ay maaaring tumindi at maging lumbay sa postpartum; isang mas seryoso ngunit magagamot na kondisyon na ang isang naiulat na 10% ng mga babaeng postpartum ay nagtitiis.

Ngunit para sa akin, at maraming iba pang mga ina, ang pinakamalaking pagbabago ay mayroon tayo ngayon at magpakailanman, hindi na isang solong yunit. Kami ay hindi kailanman magiging walang malasakit at hindi muling pag-tether muli. Oo naman, ang pagiging ina ay nakakagantimpala sa kabila nito at bumubuo para sa bawat ngiti at milestone naabot ng iyong anak, ngunit ang pagdurog ng responsibilidad ay maaaring maging (lalo na sa mga unang ilang linggo) na mahirap dalhin.

Ngayon na ako ay ilang taon na sa pagiging ina na ito, tinatanggap ko ang labis na pananagutan sa aking hakbang. Gayunpaman, paminsan-minsan ay nakakagat ako sa puwitan at ipinapaalala sa akin na ang aking buhay ay hindi ganap na aking sarili. Tulad ng linggong ito, halimbawa, nang makita ko ang isang pagkakataon sa trabaho na naglalakbay sa buong mundo sa isang bangka na naglayag at halos nag-click sa "mag-apply" bago mapagtanto na mayroon akong anak. Gayunpaman at (salungat sa tanyag na paniniwala) sa kabila ng maliit na mga pagsasaayos na dapat gawin ng lahat ng mga magulang upang mapataas ang ibang tao, posible na madama mo pa rin ang iyong sarili. Ipinapangako ko.

Bigyan ang Iyong Sariling Oras

GIPHY

Hindi mo maaasahan na bumalik ang lahat sa normal sa sandaling dalhin mo ang iyong sanggol sa bahay. Ang iyong katawan at isipan ay sa pamamagitan ng napakalaking pagbabago at kakailanganin ng oras upang umangkop at mabawi.

Natagpuan ko ang aking sarili na umiiyak sa wala, walang nagagalit na galit, o nag-aalala para sa walang maliwanag na dahilan. Kailangan mo lamang bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang madama ang lahat ng mga damdamin upang lumabas sa kabilang panig. (Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo na maaaring ikaw ay naghihirap mula sa postpartum depression o pagkabalisa, humingi ng tulong sa lalong madaling panahon.)

Tanggapin ang mga Bagay na Magbabago

Mahirap palayain ang ilang mga aspeto ng iyong buhay upang magsimula ng isang bagong kabanata. Tiwala sa akin; Ako ay Taurus at kinamumuhian ko ang pagbabago ng anumang uri.

Gayunpaman, kapag ikaw ay naging magulang dapat mong tanggapin na ang isang mahusay na bilang ng mga lugar ng iyong buhay ay makakaranas ng mga kaguluhan at mga pagbabago ay kinakailangan. Ang walang tigil na pagsisikap na hawakan ang iyong dating buhay ay gagawing mahirap lamang ang paglipat.

Huwag Gumawa ng "Mga Bagay na Mom" ​​Dahil lamang

GIPHY

Kung paanong ang ilang mga bagay ay kailangang baguhin, hindi kinakailangan ng iba. Hindi ka kinakailangan na muling likhain ang iyong buong pagkatao dahil lamang sa ginawa mong buhay na pagpipilian upang maging isang ina. Kung hinamak mo ang mga likhang sining, kung gayon ang pagsali sa bilog ng isang ina at sanggol ay hindi para sa iyo. Kung ang yoga ay hindi talaga iyong bag, huwag mag-sign up para sa mga klase sa mommy at me yoga.

Sinimulan kong ipahiwatig ang aking madilim na pakiramdam ng pagpapatawa at pag-asa sa sarkastiko, iniisip na "hindi naaangkop" bilang isang magulang. Mabilis kong napagtanto na iyon ang gumawa sa akin, mabuti sa akin, at kung wala ito ay tulad ako ng isang robot.

Humingi ng tulong

Kung nakakaramdam ka ng patuloy na kalungkutan, galit, o isang pagkakakonekta mula sa iyong sanggol ay humingi kaagad ng tulong. Ang pagiging ina ay hindi magkasingkahulugan sa pagdurusa, at nararapat mong maramdaman ang iyong makakaya.

Kahit na nagba-navigate ka lamang sa normal na mga pagbabago na kasama ng bagong pagiging ina, humingi ng tulong upang pamahalaan ang mga gawain na may kaugnayan sa sanggol, gawaing bahay, pagluluto, at pangkalahatang negosyo ng pagpapalaki ng isang sanggol. Wala talagang dahilan kung bakit dapat mong "gawin ito lahat, " nag-iisa.

Magpahinga

GIPHY

Ang pagiging magulang ay mahirap na trabaho, lalo na sa simula. Sa sandaling nakakaramdam ka na, maghintay ng araw. Kunin ang iyong kapareha o pamilya upang matulungan ang sanggol at makalabas ng bahay at gumawa ng isang bagay na nagparamdam sa iyong normal.

Eksklusibo ko ang pagpapasuso sa aking anak na lalaki kaya hindi ako makatakas ng mas mahaba kaysa sa isang oras, ngunit regular kong ginagawa ito. Nagpunta ako sa paglangoy, naglalakad, naglalakad sa paligid ng mga tindahan at natapos ang aking mga kuko.

Makisalamuha

Napatingin sa mga kaibigan at nagpapaalala sa iyong sarili ng babaeng dati ka pa naging isang ina ay napakahalaga. Natagpuan ko ito isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili na kumuha ng pagkakataon na magbihis, gawin ang aking buhok at pampaganda, at magsuot muli ng mga tunay na damit.

Kumuha ng Ilang Fresh Air

GIPHY

Ang aking sanggol ay ipinanganak noong Enero at nakatira ako sa ika-7 pinakamalamig na kabisera ng mundo, kaya naririnig ko ang lahat ng iyong mga pangangatwiran at veto bawat solong. Bundle baby up at lumabas ng bahay. Ginagawa nito ang pagkakaiba-iba sa iyong pangkalahatang kabutihan at kalinawan ng kaisipan upang makakuha ng ilang mga sariwang hangin, ehersisyo, at makalabas muli sa totoong mundo.

Ginawa ko ang ilan sa aking pinakamahusay na pag-iisip ng postpartum habang itinutulak ang aking sanggol sa kanyang andador sa snow.

Maghanap ng Intamacy Sa Iyong Kasosyo

Maaaring hindi ka makaramdam ng pakikipagtalik ng ilang sandali pagkatapos ng paghahatid, kasama ang karamihan sa mga propesyonal sa kalusugan na nagmumungkahi na maghintay ka ng isang minimum na 6 na linggo pagkatapos manganak (at maraming kababaihan ang pakiramdam na kailangan nila ng mas mahaba kaysa sa upang mabawi nang ganap).

Gayunpaman, maraming mga paraan upang makipag-ugnay muli at makahanap ng pakikipag-ugnayan sa iyong kasosyo nang hindi nakikipagtalik. Subukang mag-date nang walang sanggol, mag-snuggle sa sopa, magbigay sa bawat isa ng masahe, o masisiyahan lang sa paggawa na parang mga tinedyer ka ulit.

Kapag malalim ka sa mga trenches ng bagong pagiging ina, maaari itong pakiramdam na parang hindi ka na muling makikitang muli. Ikaw, pangako ko. Marahil ay makikita mo kahit na ang pagiging isang ina ay magbubunyag ng isang mas mahusay, bago, at pinabuting bersyon mo.