Bahay Pamumuhay 9 Mga nagsisimula sa pagkakamali sa kickboxing na ginagawa ng lahat kapag una nilang inilagay ang mga guwantes
9 Mga nagsisimula sa pagkakamali sa kickboxing na ginagawa ng lahat kapag una nilang inilagay ang mga guwantes

9 Mga nagsisimula sa pagkakamali sa kickboxing na ginagawa ng lahat kapag una nilang inilagay ang mga guwantes

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ang Kickboxing ay isang isport na lagi kong medyo natatakot na subukan. Hindi ako sigurado kung ito ay dahil sa takot sa boxing bag o kung natatakot lang ako na masaktan, ngunit regular akong pumasa sa aktibidad kapag inanyayahan na makilahok sa aking mga kaibigan. Hindi na nais na makaligtaan ang saya, napagpasyahan kong malaman kung paano maiwasan ang mga pagkakamali sa mga nagsisimula na ginagawa ng lahat sa kickboxing upang maaari akong sumali sa aking mga kaibigan.

Dahil ang kickboxing ay ang pagsasama ng pang-itaas at mas mababang katawan, ang isa sa aking pinakamalaking takot ay ang masasaktan ko ang aking paa o ang aking kamay habang ginagawa ito. Sa isang pakikipanayam kay Romper, sinabi ng beterano na kickboxer na si Joe Corley na maraming mga nagsisimula ang nag-aalala tungkol sa parehong bagay. Kung, gayunpaman, nakahanap ka ng isang tagapagsanay sa kickboxing na handa na ituro sa iyo nang maayos, ang anumang nagsisimula ay maaaring maging sanay nang mahusay sa hindi oras. Kahit na maaaring tumagal ng ilang pag-aalay at pagiging matulungin upang mabuo, sa sandaling makuha mo ang hang nito, sinabi niya na maaari itong maging isang masaya at epektibong pag-eehersisyo para sa sinumang handang subukan ito.

Kaya, kung ikaw ay nasa bakod tungkol sa pagkuha ng klase ng kickboxing dahil sa mga potensyal na pinsala, narito ang siyam na pagkakamali na dapat mong magtrabaho upang maiwasan.

1. Wala kang Tamang Saklaw ng Paggalaw

Giphy

Si Shauna Arguello ng 9 Round Kickboxing Fitness Gym ay nagsasabi kay Romper na ang isang pangunahing pagkakamali na ginagawa ng mga nagsisimula ay hindi pagkakaroon ng tamang hanay ng paggalaw kapag gumagawa ng sipa sa roundhouse. "Kung wala kang wastong saklaw, maaari kang maging sanhi ng sipa sa maling bahagi ng shin at magdulot ng isang pinsala, " sabi niya.

2. Sinipa Mo Maling

Giphy

Sinasabi ni Corley kay Romper na ang pagsipa sa hangin gamit ang iyong sapatos ay isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa mga nagsisimula. "Ang pagkakaroon ng labis na timbang sa iyong paa habang kicking sa maling posisyon, maging sanhi ng iyong paa sa hyperextend at pinsala ang iyong tuhod, " sabi niya. Si Corley, na gumawa ng higit sa 1, 000 na oras ng mga video ng kickboxing, ay nagsabi na ito ay totoo lalo na kapag sinusubukan ang paglipat sa harap ng sipa.

3. Rush ka Sa Workout

Giphy

Ayon sa propesyonal na tagapagsanay ng kickboxing na si RJ LoPresti ng I Love Kickboxing Atlanta, ang mga nagmamadali sa pag-eehersisyo ay nakakagawa ng isang malaking pagkakamali. "Bago tumalon sa kickboxing, dapat kang tumuon sa mga pangunahing kaalaman at alamin ang ins at outs, " sabi ni LoPresti kay Romper. "Sa pamamagitan nito, binabawasan mo ang iyong pagkakataon na masugatan ka."

4. Hindi ka Nang Mainit ng Wasto

Giphy

Anim na oras na World Cupion kickboxer na si Michael Anderson ay nagsasabi kay Romper na ang karamihan sa mga nagsisimula ay nagkakamali na hindi magpainit ng maayos. "Ang Kickboxing ay isang isport na may lakas na enerhiya, kaya lahat ng mga nagsisimula ay dapat na nakatuon sa pagkuha ng mga rate ng kanilang puso at umunat nang maayos bago ang bawat pag-eehersisyo, " siya sabi. "Pagkatapos, dapat kang sumisid sa iyong mga kumbinasyon sa boksing, diskarte, at drills sa tamang format."

5. Hindi ka Sumasang-ayon

Giphy

Idinagdag ng LoPresti na, tulad ng anumang iba pang gawain sa pag-eehersisyo, ang hindi pagpapanatiling pare-pareho ay maaaring maging isang pagbagsak ng pagkuha ng buong karanasan sa kickboxing. Inirerekumenda niya ang pakikipag-usap sa iyong tagapagsanay tungkol sa iyong at manatiling pare-pareho sa mga ehersisyo na iminumungkahi nila. Dapat kang mag-kickboxing ng hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang mabuo ang memorya ng kalamnan at tibay na kailangan mo upang ma-kuko ang iyong mga layunin.

6. Wala Ka Sa Iyong Paa Sa Tamang Posisyon Habang Roundkicking Ang Bag

Giphy

Sinabi ni Corley na ang pag-ikot ng bag gamit ang iyong paa sa maling posisyon ay isang pangkaraniwang pagkakamali sa nagsisimula, at ang paggawa nito ay maaaring mag-iwas sa bukung-bukong o makapinsala sa iba't ibang mga buto sa paa. Ang wastong porma para sa paglipat na ito ay ang iyong paa na pinahaba sa ibabang bahagi ng iyong binti at ibalot ang iyong paa sa paligid ng bag sa punto ng pakikipag-ugnay.

7. Hindi mo Ginagamit ang Iyong Core Upang Paikutin

Giphy

"Ang hindi paggamit ng iyong pangunahing pinipigilan ka mula sa pagkuha ng tamang dami ng kapangyarihan mula sa iyong mga kawit, " sabi ni Agurello kay Romper. "Dahil ang lakas na pangunahin ay nagmula sa iyong pangunahing pag-ikot at mga binti, ang mga hit mo ay hindi gaanong epektibo kapag ang mga pangunahing pag-ikot ay hindi ginagamit.

8. Hindi ka Namumuhunan Sa Isang Mabuting Tagapagturo

Giphy

Idinagdag ni Anderson na ang mga bago sa kickboxing ay hindi gumagawa ng kanilang pananaliksik sa kanilang tagapagturo. "Kung ang guro ay hindi kwalipikado, hindi sila bibigyan ng magagandang turo, " sabi niya kay Romper. "Ang iyong tagapagturo ay dapat na gabayan ka sa tamang mga kumbinasyon at pagsasanay upang makatanggap ng pinakamahusay na posible sa pagsasanay. Lahat ay nagsisimula sa kanila." Inirerekumenda niya na magsagawa ng masusing pananaliksik sa mga tagapagsanay na isinasaalang-alang mo bago ipuhunan ang iyong oras at pera sa kanila.

9. Hindi mo Ginawi nang Masigla ang Iyong Kamay

Giphy

Sinabi ni Corley na ang hindi mahigpit na pagkakahawak ng iyong kamay nang sapat bago paghampas ay isang pangkaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga bagong kickboxer. "Kapag ang kamao ay hindi mahigpit na mahigpit bago maabot ang bag, maaari itong maging sanhi ng pinsala sa lakas ng welga sa kamay sa halip na magkaroon ng paglipat ng kuryente sa bag, " paliwanag niya. "Bilang isang solusyon, inirerekumenda niya ang pagsasanay ng tamang paghawak ng iyong kamay kapwa sa loob at labas ng guwantes.

9 Mga nagsisimula sa pagkakamali sa kickboxing na ginagawa ng lahat kapag una nilang inilagay ang mga guwantes

Pagpili ng editor