Kilala ang mga magulang sa maraming bagay, kahit na ginagawa nila ang isang bagay na mahalaga tulad ng pagpapasuso. Marahil na-tsek mo ang iyong e-mail na nahuli sa iyong listahan ng Netflix, at galit na nagkomento sa Facebook tungkol sa mga pagpili ng gabinete ni Trump habang nagpapasuso sa iyong sanggol. Ngunit ang mga bagay na iyon ay hindi talaga nakakaapekto sa iyong sanggol, at ang ilang mga magulang ay kinakabahan tungkol sa paggawa ng iba pang mga bagay habang pag-aalaga. Ang mga nagugutom na nanay sa gitna namin ay maaaring magtaka, "Maaari ba akong kumain habang nagpapasuso?"
Ang pagkain ay isang mainit na paksa para sa anumang ina na nagpapasuso: Makatutulong ba ang ilang mga pagkain sa supply? Magiging sanhi ba sila ng pakiramdam ng gassy? Maapektuhan ba nito ang lasa ng iyong gatas? Ang iyong mga paboritong pinggan ba ay limitado dahil kasama ang mga jalapeños? Maraming maling impormasyon tungkol sa pagkain at pagpapasuso sa labas doon, at maaari itong maimpluwensyahan ng maraming mga pagpapasya na iyong ginawa, kabilang ang pagbibigay ng pagkain habang nagpapasuso ka. Kung nag-aalala ka na ang pagkain habang ikaw ay isang nagpapasuso na magulang ay magiging sanhi ng mga isyu, pagkatapos ay malinaw na hindi mo aktibong maalaga ang iyong anak habang tinatangkilik ang sandwich, di ba?
Maling. Syempre makakain ka habang nagpapasuso ka. Walang dahilan upang matakot ito. "Kumain ka, walang pag-aalala. Sinasabi ko sa mga nanay tungkol sa mga pag-aaral na nagpapakita ng amniotic fluid na tumatagal sa lasa ng kanyang kinakain, at natikman na ng kanyang sanggol kung ano ang kinakain niya sa pagbubuntis, " Lori Atkins, International Board Certified Lactation Consultant at may-ari ng Oh, sinasabi sa Baby Lactation Care kay Romper. "Ang mga nanay ay may posibilidad na mag-alala tungkol sa mga pagkain at karaniwang hindi sila nagdudulot ng problema."
Ang IBCLC Kristen Gourley, na nagtatrabaho sa Lactation Link, ay sumasang-ayon sa Atkins. "Ang gatas ng dibdib ay ginawa mula sa iyong dugo, hindi ang mga nilalaman ng iyong tiyan, " sabi ni Gourley. "Nangangahulugan ito na ang karamihan sa mga sanggol ay walang problema sa anumang kinakain ng kanilang ina, tulad ng karamihan sa mga mas matatandang mga bata at matatanda ay walang mahigpit na mga alerdyi."
Ang gas ay isang malaking pag-aalala para sa maraming mga magulang ng nagpapasuso - ang mga consultant ng lactation ay naririnig ito sa lahat ng oras. Nag-aalala ang mga magulang na kung inalagaan nila ang kanilang sanggol habang hinahabol ang kanilang mga paboritong meryenda, tulad ng isang plato ng mga hilaw na veggies, ang kanilang maliit ay magiging isang maliit na makina ng gas. Ang mga takot na iyon ay talagang hindi kinakailangan. "Palaging sinasabi ko sa mga pamilya na ang mga pagkaing gumagawa sa amin ng gassy ay ginagawa ito dahil sa nilalaman ng hibla, " sabi ni IBCLC Rachel O'Brien. "Ang Fiber ay hindi dumadaan sa gatas ng suso. Hindi na kailangang iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng broccoli."
Sa maikling salita? Ang pagkain ay hindi isang isyu. Ang consultant ng lactation na si Tera Hamann ay nagsasabi kay Romper na madali itong mahuli sa kakulangan ng mga paghihigpit sa diyeta, ngunit bihirang kinakailangan. "Ito ay tunay na napakakaunting mga sanggol na may hindi pagpaparaan sa pagkain mula sa diyeta ng ina. Marami ang nakaunawa ng mga isyu na hindi talaga ang problema, " sabi ni Hamann.
Kaya huwag hayaan ang iyong mga sesyon ng pag-aalaga na maging mga sesyon ng pag-aayuno. Sa katunayan, dahil sa pagpapasuso ng iyong sanggol ay maaaring makaramdam ng isang pagtigil sa hukay, makakatulong ito na madaling magamit ang ilang meryenda. "Ang pisikal na hamon ng pagdila at pagpapakain ay maaaring tumagal ng dalawang kamay para sa ilang mga ina at hindi kinakailangan na aktwal na kumain sa isang session ng pagpapasuso, ngunit ang mga pagkain ng daliri o ang isang kamay na pagkain ay maaaring madaling gawin, " sabi ni Atkins.
Sumasang-ayon si Hamann. "Sa palagay ko ang bagay tungkol sa pagkain habang ang pag-aalaga ay ang pag-aalaga mo nang madalas sa mga unang araw at sa paglago ng spurts na mas madaling magkaroon ng isang bagay upang maabot kapag nahuli ka at hindi maaaring ayusin ang iyong sarili ng isang bagay, " sabi niya. Ang isang basket ng mga granola bar o gupitin ang prutas at veggies ay maaaring maging perpekto habang nagpapasuso ka at makakatulong sa iyo na makuha ang mga nutrisyon na kailangan mo kapag ang natitirang araw ay isang kabuuang kabog.
Sa totoo lang, ang pinakamalaking isyu na kakainin mo habang nagpapasuso ka ay ang pag-agos ng mga mumo sa tuktok ng ulo ng iyong sanggol. (Mabubuhay sila.) Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming mga Cheetos ang nakarating sa ulo ng aking anak noong siya ay nagpapasuso. At kung ibagsak mo ang iyong sarili? "Ang pagkain na naagaw mula sa cleavage ay isang espesyal na uri ng yummy, " sabi ni Atkins. Tulad ng kailangan mo ng isang dahilan upang i-save ang cookie na iyon.
