Hindi ko alam kung ang aking asawa at ako ay magkakaroon ng pangalawang anak. Ngunit magsisinungaling ako kung hindi ko sinabi na kung isasaalang-alang ko ito, iniisip ko rin ang aking karanasan sa postpartum depression (PPD) at pagkabalisa. Sa mga buwan na kasunod ng kapanganakan ng aking anak na babae, nasaksihan ko ang aking labis na ugat na takot, hindi makatwiran na mga saloobin, pagkahilo, pagduduwal, at palpitations ng puso. Dalawang beses kong binisita ang emergency room para sa inaakala kong atake sa puso. Ito ay isang mahabang kalsada at nagtataka ako, "Maaari ba akong magkaroon ng isang malusog na pangalawang pagbubuntis pagkatapos ng PPD?" Ito ay lumiliko, hindi ako mali upang magtanong.
"Kung mayroon kang kasaysayan ng pagkalungkot sa postpartum, inilalagay ka nito sa panganib na makuha ito muli sa panahon ng mga pagbubuntis sa hinaharap, " Dr. Sherry Ross, isang dalubhasa sa OB-GYN at kababaihan sa kalusugan ng kababaihan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California,. nagsasabi kay Romper sa isang panayam sa email. "Ang mabuting balita ay dahil lamang sa pagkakaroon mo nito minsan ay hindi nangangahulugang makukuha mo ito sa mga pagbubuntis sa hinaharap."
Ipinaliwanag ni Ross na kung mayroon kang isang kasaysayan ng postpartum depression sa panahon ng iyong unang pagbubuntis, may mga hakbang na pang-iwas na maaari mong gawin sa mga pagbubuntis sa hinaharap upang maiwasan ang pagdaan nito sa pangalawang pagkakataon. Sinabi niya na ang pagtingin sa isang therapist sa buong pagbubuntis ay isang mahalagang unang hakbang sa pagkontrol sa iyong emosyon. "Mahalagang magtatag ng isang koponan ng suporta na tutulong sa iyo na matagumpay ang pag-iwas sa madilim na araw na nauugnay sa pagkalumbay, " sabi ni Ross. "Dapat isama ng koponan ang iyong kapareha, therapist, at tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Sinabi niya na ang mga kababaihan na nasa panganib para sa PPD ay maaari ring nais na magrekrut ng isang pinakamahusay na kaibigan, kapatid, o magulang upang matulungan silang mag-navigate" ang nakakagulat na oras na ito."
"Ang mga kababaihan na nagdurusa mula sa ganitong uri ng pagkalungkot ay kailangang kilalanin at makipag-usap sa kung paano nila naramdaman at regular na ginagamit ang kanilang koponan ng suporta, " dagdag ni Ross.
GiphySi E. Danielle Butler, isang manunulat, tagapagsalita, at ina ng dalawa, ay nagsabi kay Romper sa isang panayam sa email na ang takot sa isang paulit-ulit na karanasan ay isang bagay na hindi pinag-uusapan ng karamihan sa mga mag-asawa, kahit na alam nilang pareho ito. Tulad ni Ross, inirerekumenda niya na maging aktibo sa pagkakaroon ng mga pakikipag-usap sa iyong kapareha, tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, at suporta sa mga kaibigan at pamilya. "Minsan nakakatulong ito sa pag-alam lamang na mayroon kang isang boses at pakikinig ng isang tao, " sabi niya.
Ang paghahanda, sabi ni Butler, ay susi din. "Kahit na hindi namin planuhin kung paano pumunta ang mga bagay, ang pagkakaroon ng ilang mga tool sa handa na pigilan kami mula sa pagsisimula mula sa simula, " sabi niya, na may kaugnayan sa pagdala sa paligid ng mga cable sa isang kotse kahit na hindi mo alam kung paano gamitin sila - "ito ay isang nakakaaliw na pagsisimula."
Sinabi ni Butler na ang isang babae at ang kanyang koponan sa pagsuporta ay dapat lumikha ng isang plano para sa kung paano niya ipakikilala ang kanyang mga takot at kailangan ng pasulong. "Tukuyin ang mga tukoy na bagay na makikita mo at ng iyong sistema ng suporta sa susunod na pagbubuntis at mga buwan na susunod."
Ang pag-aalaga ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, pagtulog ng pito hanggang walong oras bawat gabi at mag-ehersisyo ng limang beses sa isang linggo para sa 30 minuto ay tumutulong din sa aspeto ng isip-katawan ng PPD, sabi ni Ross. "Ang mga antidepresan ay maaaring kailanganin ding magsimula sa 36 na linggo ng pagbubuntis upang makakuha ng sapat na mga antas ng dugo sa isang sistema ng kababaihan upang mapigilan ang hindi mapigilan na mga emosyon sa sandaling ipinanganak ang sanggol, " ang sabi niya.
Gayunpaman, ang parehong kababaihan ay sumasang-ayon na ang isang nakaraang karanasan sa PPD ay hindi dapat makahadlang sa isang babae na muling magbuntis. "Tulad ng bawat bata ay naiiba, bawat pagbubuntis at pagbawi ay naiiba, " sabi ni Butler. "Habang hinaharap mo ang iyong susunod na pagbubuntis, kilalanin na ang iyong karanasan sa PPD ay marahil ay magkakaiba at OK lang iyon. Maging mabait sa iyong sarili."
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.
