Kung napunta ka sa mga time zone, malalaman mo kung ano ang nararamdaman upang makaranas ng jet lag. Ang iyong panloob na orasan ay nalilito ang lahat at ang iyong iskedyul ay maaaring lumabas ng sampal. Para sa mga sanggol, lalo na ang mga nagpapasuso na sanggol, maaaring magtaka ang mga ina kung may epekto. Maaari bang maapektuhan ng jet lag ang iskedyul ng pag-aalaga ng iyong sanggol?
Ano ang jet lag? Ayon sa Mayo Clinic, ang jet lag ay nangyayari kapag naglalakbay ka sa pagitan ng mga time zone at guluhin ang iyong ritmo ng circadian (ang iyong panloob na orasan na kinokontrol ang iyong oras ng pagtulog at paggising). Nakakapagod at maaari itong ihagis sa iyo at ang mga siklo ng pagtulog ng iyong sanggol na wala sa pag-sync.
Kaya paano ito makakaapekto sa iyong iskedyul ng pag-aalaga? Tinanong ni Romper ang International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Rachel O'Brien, na nagsasabing nasanay na ang iyong katawan sa paggawa ng gatas sa isang gawain o iskedyul na ibinibigay ng iyong sanggol o bomba, at magpapatuloy itong gumawa ng gatas sa parehong iskedyul. "Kaya kapag binago mo ang mga zone ng oras, lalo na isang malaking pagtalon, " sabi niya, "at aabutin ng ilang araw para sa iyong suplay upang umayos sa bagong iskedyul."
Maaaring kailanganin mong ayusin nang kaunti. Kung nawawala ka o nakakakuha ka ng isang oras o dalawa sa iyong oras ng paglilipat, ipinaliwanag ng Baby Center na hindi dapat magtagal ang pagsasaayos, at matulog ang iyong sanggol ng isang oras mas maaga o mas bago ay dapat makatulong. Ngunit kung ang pagbabago ng oras ay mahalaga, dapat mong subukang simulan ang pag-aayos ng iskedyul ng iyong sanggol bago ang iyong paglalakbay, subukang pumili ng oras ng paglipad kapag ang sanggol ay maaaring makatulog at makapagpahinga, at kapag nakarating ka doon, subukang panatilihing gising ang iyong sanggol sa araw, at tumahimik para matulog sa gabi.
Pagdating sa nursing at jet lag, may ilang iba pang mga bagay na dapat tandaan, tulad ng suplay ng gatas at pag-iskedyul ng pagtulog. Ang IBCLC Alyse Lange ng Mapayapang Pagsisimula Lactation & Postpartum Doula Services, ay nagsasabi sa Romper na ang kawalan ng pagtulog at ang mga stress ng paglalakbay ay maaaring magkaroon ng epekto sa suplay, lalo na kung ang ina ay umiinom ng mahabang panahon sa pagitan ng pag-aalaga o pumping. Kaya't magandang ideya na huwag laktawan ang mga feedings o pumping session, na makakatulong sa pagpapanatili ng isang mahusay na supply ng gatas.
Dahil ang jet lag ay may kinalaman sa pagtulog, kapag ang iyong iskedyul ng pagtulog ay nakasubaybay, ang iyong iskedyul ng pag-aalaga ay dapat mahulog nang tama sa lugar. (Kahit na pakiramdam mo ay lubos na pagod.)
