May isang tiyak na punto sa pagbubuntis ng bawat babae kung saan ang pagtulog ay nagiging isang isyu. Kung gising ka ba sa gabi na pupunta sa listahan ng iyong dapat gawin o ang iyong tiyan ay simpleng napakalaki upang payagan ang natahimik na pagtulog, maaari kang magpahinga ng panatag - tingnan kung ano ang ginawa ko doon? - hindi ka nag-iisa sa iyong walang tulog na gabi. Ngunit kapag nagagawa mong mahuli ang ilang mga mata, maaari mong makita ang iyong sarili na nababahala tungkol sa pinakamahusay na posisyon sa pagtulog para sa iyo at sa iyong sanggol. Tulad ng, maaari bang matulog ang iyong likod sa iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis? At kailangan mo bang matulog sa iyong tabi?
"Mayroong ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng isang mas mataas na panganib ng panganganak sa mga sanggol na ang mga ina ay natulog sa kanilang likuran, " sabi ni Dr. Gina Posner, isang pedyatrisyan sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California, ay nagsasabi kay Romper sa isang pakikipanayam sa email. "Ito ay dahil sa isang pagbawas sa output ng cardiac at perfume ng matris dahil sa compression ng aortocaval mula sa gravid uterus."
Sinabi ni Posner na habang mayroon pa maraming mga pag-aaral na kailangang gawin upang lubos na matukoy ang antas ng panganib na kasangkot sa pagtulog sa likod habang buntis, ang pagtulog sa iyong panig ay pinakamahusay sa panahon ng pagbubuntis.
Danelle Fisher, isang Fellow ng American Academy of Pediatrics (FAAP) at pinuno ng mga pediatrics sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California, sumasang-ayon, idinagdag na habang ang isang sanggol ay hindi maghahabol kung ang isang ina ay natutulog sa kanyang likuran. "maaaring nabawasan nila ang daloy ng dugo mula sa bigat ng pagpindot sa mga pangunahing daluyan ng dugo patungo sa puso."
Ayon sa Healthline, ang pagtulog sa iyong likod habang ang buntis ay nangangahulugang ang iyong tiyan ay nakasalalay sa iyong mga bituka at pangunahing mga daluyan ng dugo. Ang tumaas na presyon mula sa posisyon na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, mga isyu sa paghinga, mga problema sa pagtunaw, mababang presyon ng dugo, at, pangit, almuranas, ang nabanggit sa website. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng American Pregnancy Association (APA) ang "SOS, " o natutulog sa iyong tagiliran, na may isang unan sa pagitan ng iyong mga binti. Ang pangwakas na posisyon ay natutulog sa iyong kaliwang bahagi, ayon sa samahan, upang "dagdagan ang dami ng dugo at nutrisyon na umaabot sa inunan at iyong sanggol."
Ngunit ang pag-aaral ng National Sleep Foundation ay nagpakita ng 78 porsyento ng mga kababaihan ang nag-ulat ng mas nabalisa na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis kaysa sa iba pang mga oras, kailangang may hindi bababa sa isang semi-solusyon upang makakuha ng pahinga, di ba?
GiphyKung nakikipag-ugnayan ka sa heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, o simpleng pagtulog sa tiyan na hindi na mai-snooze sa iyong paboritong posisyon, nabanggit ni Mama Natural na ang mga unan, unan, at iba pang mga unan ay magiging iyong numero ng pagtatanggol. Gamitin ang lahat ng mga unan na maaari mong mahanap sa iyong bahay o puntos ang isang unan sa katawan na idinisenyo upang matulungan ang iyong buntis na mamahinga. Ang hugis ng U, hugis-wedge, at kumpletong mga unan na may sukat na katawan ay lahat ng mga malinaw na tagumpay, ayon sa website.
Dapat pansinin na sa maagang pagbubuntis, ang matris ay hindi sapat na malaki upang maging sanhi ng compression ng vena cava, na kung saan ang isyu sa paglaon sa pagbubuntis na humantong sa rekomendasyon ng pagtulog sa gilid, Dr. Yvonne Bohn, OB-GYN sa Ang Health Center ng Providence Saint John sa Santa Monica, California, ay nagsasabi kay Romper sa isang pakikipanayam sa email. Habang tumatagal ang pagbubuntis, maaari kang magsimulang makaramdam ng kaunting hininga o lightheaded bilang isang resulta ng pagsisinungaling sa iyong likod. Iyon ay kapag nais mong magsinungaling sa iyong kaliwang bahagi at mapawi ang presyon sa vena cava, sabi ni Bohn.
Ang mabuting balita ay ang iyong kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagtulog ay matatapos sa sandaling ang iyong bundle ng kagalakan ay dumating. Ah, sino ako kidding? Magkakaroon ka ng isang bagong panganak na sanggol sa iyong mga kamay. Ngunit, sayang, ang pagiging magulang, di ba?
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang Ang The Mulan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
