Ang pagbubuntis ay maaaring sabay-sabay na maging isang maselan na masaya na oras at ang dahilan para sa maraming stress. May mga appointment ng doktor na gagawa, mga rehistro upang lumikha, isang nursery na magplano, at kung minsan, ang mga miyembro ng pamilya upang pamahalaan. Hindi sa banggitin ito ay isang malaking kaganapan sa buhay at ang lahat ay magbabago kapag nandito ang sanggol. Habang huminga ka ng malalim para sa kung ano ang tila tulad ng milyon-milyong oras ngayon, maaari kang magtataka, maaari bang maging sanhi ng stress ang pagbubuntis ng mataas na panganib? At kung gayon, ano ang maaari mong gawin tungkol dito sa halip na lumipat sa isang liblib na isla para sa nalalabi ng iyong pagbubuntis, malayo sa lahat at sa lahat?
Sherry Ross, OB-GYN at dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California, sinabi na ang stress at stressors ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao, kung may nais man aminin o hindi. "Ang stress ay tahimik at tahimik na nakakaapekto sa amin, at kung nagdadala ka ng isang pasahero sa sinapupunan, may mga negatibong kahihinatnan na nakakaapekto sa inyong dalawa, " sabi niya kay Romper sa isang pakikipanayam sa email.
Angela Jones, isang OB-GYN at residente ng tagapayo sa sekswal na kalusugan ng Astroglide ay sumasang-ayon, at sinabi ng stress ay maaaring "walang kamali-mali" na nagdudulot ng isang mataas na panganib na pagbubuntis. "Ang mga nakataas na antas ng stress ay maaaring maiugnay sa mga pagtaas sa presyon ng dugo. Sa pagbubuntis, maaari itong mahayag sa mga karamdaman sa hypertensive, na kung saan ay maaaring humantong sa mga bagay tulad ng paghihigpit ng paglago sa panahon ng pagbubuntis at maliit na mga sanggol na panganganak. Ang paggawa o paggawa ng preterm ay maaari ring maiugnay sa pagtaas ng antas ng stress, "sabi niya sa isang pakikipanayam sa email kay Romper.
Sinabi ni Jones dahil ang stress ay humahantong sa isang kakulangan ng pagtulog at pagkain ng abnormally, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang, na nagbibigay sa iyo ng isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng gestational diabetes, isa pang isyu na nagdudulot ng isang mataas na panganib na pagbubuntis. Sinabi ni Ross, "Kapag ang stress ay nagsisimula na makaapekto sa iyo sa pisikal at mental, kabilang ang pagkalumbay, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, mahinang konsentrasyon, aksidente, mataas na presyon ng dugo, at iregularidad ng tibok ng puso, sanhi ito ng pag-aalala. Kung ang makabuluhang stress ay tumatagal sa buong siyam na buwan, tiyak na maaapektuhan ang sanggol sa mga nakakapinsalang paraan."
Tila, ang ilan sa mga "nakakapinsalang paraan" ay may kasamang mababang timbang. Ayon kay Ross, "Ang mga nakakapinsalang stress sa pananalapi na nagdudulot ng mga pag-aalala na ang mga pangangailangan ng sanggol ay hindi matugunan, pagkabalisa sa partikular na pagbubuntis, napansin na pagkapagod, pagkalumbay, at pagkabalisa lahat ay nauugnay sa isang mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng isang mababang-panganganak na sanggol."
Yikes. Kaya't ngayon na nabibigyang diin ka tungkol sa pagiging stress, paano mo masusubukang maging stress-free hangga't maaari sa iyong pagbubuntis? Sinabi ni Jones na ang pagkilala sa iyong mga pagkabahala at stress ay kalahati ng labanan. "Ang pakikipag-usap sa iyong OB-GYN ay tiyak na pagsisimula, at paminsan-minsan ay mas malalim ang pagpapayo, " sabi niya. Sumasang-ayon si Ross, at naniniwala na ang pakikipag-usap tungkol sa stress ay dapat na isang patuloy na pag-uusap bilang bahagi ng iyong pag-aalaga ng prenatal, sa buong pagbubuntis mo, at sa panahon ng postpartum.
"Subukang makilala ang mga bagay na iyon sa iyong buhay na nagiging sanhi ng iyong pagkapagod. Kung ito ay gumana, subukang gumana nang mas kaunti. Kung masyado kang ginagawa sa paligid ng bahay, masangkot ang iyong kapareha, "dagdag ni Jones.
Parehong inirerekumenda din ng parehong mga doktor ang pag-eehersisyo nang regular habang ikaw ay buntis, sinusubukan ang yoga, o pagmumuni-muni, at sa pangkalahatan ay gumagawa ng anumang bagay na nagpapahintulot sa iyong isip na mag-focus muli at para makita mo ang iyong sentro. Dagdag pa, "Pinapayagan ka ng ehersisyo na palayain ang anumang naka-pin na up stress na maaaring mayroon ka, at pinapayagan nito ang isang 'whooosah' moment, " sabi ni Jones. Inirerekomenda din ni Ross na kumain ng isang malusog na diyeta, uminom ng walo hanggang 10 12-onsa na baso ng tubig bawat araw, at sinusubukan na makakuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog sa bawat gabi upang matulungan na mapanatili ang pagkapagod.
Kung mayroon ka nang pangkalahatang pagkabalisa, kung minsan lang pag-eehersisyo at pagmumuni-muni ay hindi gupitin ito, kahit na makakatulong sila nang kaunti. Ito ang pinaka-tiyak na isang bagay na dapat mong talakayin sa iyong OB-GYN at iyong doktor upang maaari mong pag-usapan ang posibilidad na kumuha ng ligtas na gamot upang malunasan ang iyong pagkabalisa. "Sa pangkalahatan, ang mga gamot na anti-pagkabalisa ay hindi inirerekomenda na kumuha sa panahon ng pagbubuntis dahil sila ay nauugnay sa isang bahagyang nadagdagan na panganib ng mga depekto sa kapanganakan, preterm labor, at pulmonary hypertension sa mga bagong silang. Kahit na ang mga komplikasyon na ito ay lubhang bihirang, palaging pinakamahusay na talakayin ang pakinabang ng paggamot kumpara sa mga panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, "sabi ni Ross.
Kung ang pagbabasa ng artikulong ito tungkol sa pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahinga sa iyo (paumanhin), subukang maglakad ng isang matulin na paglalakad, paggawa ng ilang prenatal yoga, o huminga nang malalim. Kung alam mong may pagkabalisa ka, maaaring maging isang magandang panahon upang pag-usapan ang iyong OB-GYN tungkol sa iyong mga nag-trigger at kung dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong kasalukuyang gamot, o tanungin ang tungkol sa pagkuha ng ibang, gamot na ligtas na pagbubuntis upang mapamahalaan ang iyong pagkabalisa.
