Ang paglalagay ng iyong mga anak sa kama ay maaaring maging matigas kung minsan. Maaari mong subukang basahin ang lahat ng mga libro na gusto mo, pagbibigay ng mainit na paliguan, at pagkanta ng mga lullabies, ngunit kung minsan ay hindi nila nais na matulog. Kaya bilang isang magulang, lagi kang nagbabantay para sa mga bagong tip at trick sa pagtulog ng iyong anak. Kapag naalala mo kung gaano ka pagod ang bawat Thanksgiving pagkatapos ng lahat ng tryptophan na iyon, makatuwiran na magtaka - makakatulong ba ang pabo sa mga bata na matulog?
Inabot ng Romper ang pedyatrisyan sa Pennsylvania, si Dr. Jarret Patton, para sa mga sagot. Sinabi ni Patton na habang mayroong marahil sa isang relasyon sa pagitan ng pabo at pagtulog, marahil ay hindi ito makakatulong na matulog ang iyong mga anak. "Kahit na naiugnay ng agham ang mga kemikal sa pabo upang matulog, " paliwanag ni Patton, "hindi mo mapapansin ang pagkakaiba sa pattern ng pagtulog ng iyong anak pagkatapos ng pagkain ng pabo dahil hindi nila ito makakain ng sapat dito."
Ang link sa pagitan ng pabo at pagtulog na tinutukoy ni Patton ay nasa lahat ng mga amino acid na nilalaman nito. Ayon sa Kids Health, ang karne ng pabo ay may isang malaking halaga ng L-tryptophan, isang amino acid na naglalakbay sa iyong dugo mula sa iyong sistema ng pagtunaw papunta sa iyong utak, kung saan pagkatapos ito ay lumiliko sa serotonin na nagpapakalma sa iyo at nagpapahinga sa iyo nang sapat upang matulog. Ngunit ang dahilan ng pagkain ng pabo ay hindi talaga makakatulong sa mga bata na makatulog, ipinaliwanag sa Health Health, na ang L-tryptophan ay gagana lamang bilang isang induser sa pagtulog kapag walang ibang mga amino acid na kinunan, at ang pabo ay may maraming iba pang mga amino acid.
Sa isang artikulo sa Scientific American, ipinaliwanag ng neuropharmacologist na si Richard Wurtman na ang pabo ay may maraming amino acid, at ang L-tryptophan ay medyo maliit. Sinabi pa niya na ang ibang mga amino acid ay tumatagal sa entablado, at hindi talaga pinapayagan ang L-tryptophan na gawin ang paglalakbay nito sa utak. Idinagdag niya na kung dadalhin mo ang L-tryptophan, maaari itong dagdagan ang serotonin sa utak, na magdulot ng isang makatulog na epekto, ngunit walang mapagkukunan ng pagkain na maaaring magbigay ng sitwasyong iyon.
Kaya kung hindi ito pabo, bakit ang Thanksgiving dinner ay nakakaramdam ka ng tulog? Para sa hapunan ng Thanksgiving, oo, pinipintasan mo ang maraming pabo, ngunit tinatapos mo ring kumain ng maraming iba pang mayaman, mabibigat na pagkain kasama nito. Ayon sa Sarili, kapag kumakain ka ng mga pagkaing mas mataas sa karbohidrat, tulad ng patatas, tinapay, at pagpupuno, maaari kang magdulot ng asukal sa iyong dugo, na kalaunan ay humantong sa pag-crash ng asukal sa dugo. Ipinaliwanag ng artikulo na kapag kumain ka ng lahat ng mabibigat na pagkain na iyon, ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang labis upang matunaw ito, at maaari itong wakasan ang pag-draining ng iyong katawan ng enerhiya. Kaya hindi mo talaga masisisi ang pagkain ng koma sa pabo lamang.
Bagaman, ayon sa Magulang Ngayon, mayroong ilang mga pagkain na maaaring makatulong sa iyong anak na makatulog nang mas madali. Iminumungkahi ng artikulo na kung maghatid ka ng mga pagkain sa agahan sa oras ng hapunan na isang kombinasyon ng protina at carbs (katulad ng hapunan ng Thanksgiving), kasama ang oatmeal at gatas o toast na may peanut butter, ang mga pagkaing ito ay maaaring bumubuo ng mga amino acid na kumikilos tulad ng L-tryptophan. Inirerekomenda pa nila na ang mga pagkain tulad ng saging, itlog, tuna, at keso ay maaaring makatulong sa iyong anak na makatulog. Sa palagay ko maaari ka ring makagawa ng isang pangungutya na hapunan ng pabo, tulad ng mashed patatas at pabo, na maaaring sapat na mayaman upang mapukaw ang isang komiks ng pagkain sa kiddie.
Ngunit ang pinakaligtas na mapagpipilian ay upang mapanatili ang isang mahusay na gawain sa oras ng pagtulog, bilang mahirap. Ang mga pantulong sa pagtulog, nauugnay sa pagkain o hindi, ay pansamantalang pag-aayos lamang. Ang sertipikadong consultant sa pagtulog na si Christine Stevens ng natutulog na Tots Consulting ay nagsasabi sa Romper na ang pagiging pare-pareho ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang mabuti, malusog na gawain sa oras ng pagtulog. "Anuman ang iyong gawain sa oras ng pagtulog ay, " nagmumungkahi si Stevens, "tiyaking pare-pareho ito at sa parehong oras tuwing gabi." Alam kong mas madaling sabihin ito kaysa sa nagawa, ngunit para sa lahat ng mga magulang, ang pakikibaka sa oras ng pagtulog ay totoo, at sigurado ako isang pabo hapunan tuwing ngayon at pagkatapos ay hindi masaktan.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.
