Nang buntis ako sa aking anak na babae na si Claire, tinanong ko ang aking buntis na OB-GYN kung OK ba o hindi pa rin OK na magkaroon ng isang tasa ng kape at sinabi niya, "Oh, pulot, sa palagay mo ay dumadaan ako sa mga mahabang pagbabagong ito nang walang kape?" Ngunit kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras habang buntis, o kahit isang night shift, maaari kang magtaka tungkol sa kung paano ang hindi regular (at kakulangan ng) pagtulog ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol. Gaano kahalaga ang regular na pagtulog at ang pagtatrabaho sa night shift ay magdulot ng isang pagkakuha? Sinasabi ng mga eksperto na hindi ka dapat mag-alala.
Ito ay lumiliko, ang pagkakuha ay hindi sanhi ng mga bagay tulad ng pagtatrabaho sa isang night shift o kahit na nagtatrabaho ng mahabang oras. "Ang pagkawala ng maagang pagbubuntis ay kadalasang sanhi ng maraming mga kadahilanan na may kaugnayan sa genetic abnormalities ng fertilized egg, autoimmune disorder, at mga istruktura na abnormalities ng matris, " Dr. Aaron Styer, ang medikal na direktor ng The Colorado Center for Reproductive Medicine sa Boston, ay nagsasabi. Romper sa isang panayam sa email. "Walang katibayan na iminumungkahi na ang hindi regular na mga iskedyul ng pagtulog, pagkapagod, o mga oras ng pagtatrabaho sa gabi ay madaragdagan ang panganib ng pagkakuha.
Ngunit mahalaga pa rin ang paghuli ng mga ZZZ. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga buntis na kababaihan na makakuha ng hindi bababa sa pitong oras ng pag-shut-eye bawat gabi, ayon sa Live Science. Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan na nakakuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog sa gabi ay mas mahaba ang mga trabaho at ang 4.5 beses na mas malamang na magkaroon ng isang C-section. Ang mga kababaihan na may matinding pagkagambala sa pagtulog ay 5.2 beses na mas malamang na magkaroon ng mga paghahatid ng cesarean.
GiphyG. Thomas Ruiz, ang OB-GYN sa MemorialCare Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California, ay sinabi sa Romper na habang ang mga nagtatrabaho gabi ay hindi nadaragdagan ang iyong panganib ng pagkakuha, paninigarilyo at labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng kaunting pagtaas ng panganib ng pagkawala ng pagbubuntis.
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng karagdagang mga problema sa kalusugan, kabilang ang napaaga na kapanganakan, ilang mga depekto sa kapanganakan - tulad ng cleft lip o palate - at kamatayan ng sanggol. Tulad ng para sa caffeine, inirerekomenda ng mga eksperto na panatilihin ito sa halos 200 milligrams bawat araw upang maiwasan ang pagtaas ng panganib ng pagkakuha.
Yvonne Bohn, isang OB-GYN sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California, itinuro sa Romper na habang ang isang paglilipat ng gabi ay hindi maaaring magdulot ng pagkakuha, maaari itong maging mahirap na maglihi dahil ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng mga antas ng cortisol, isang stress hormone na maaaring maiwasan ang obulasyon.
Siyempre, ang pagbabalanse ng trabaho habang ang buntis ay kung minsan ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, lalo na pagdating sa pagpitik sa mga appointment sa iyong doktor, pamamahala ng mga sintomas sa trabaho, paghahanap ng oras upang makapagpahinga, at pag-iskedyul ng leave sa maternity, ayon sa Mga Magulang. Siguraduhing mag-pack ng meryenda at tubig upang mapagaan ang sakit sa umaga habang nasa iyong mesa, pati na rin ang isang toothbrush, toothpaste, mouthwash, face towelette, at kahit isang aromatherapy spray upang matulungan ang iyong kalagayan kung sakaling magkasakit ka, ayon sa Verywell.
Buntis ka man o hindi, mahalaga din na manatili sa isang iskedyul upang makamit ang pinakamainam na pahinga, kahit na sa mga araw na hindi ka gumana sa night shift, ayon sa US News. "Anumang oras na nawalan ka o sumisira sa nakagawiang, maaari kang makikipagtunggali upang mapanatili itong muli, " si Tina Waters, isang espesyalista sa pagtulog kasama ang Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, na nabanggit sa artikulo. Maaari itong maging mahirap kapag sinusubukan mong mag-navigate sa buhay bilang isang kuwago ng gabi, lalo na kung mayroon kang "normal" na mga obligasyon sa pang-araw-araw, tulad ng pagdiriwang ng kaarawan o pagpupulong sa isang kaibigan para sa tanghalian. Ngunit ang pagiging pare-pareho ay gagawing gumana sa oras pagkatapos ng oras pakiramdam ng hindi gaanong pagbubuwis, lalo na kung lumalaki ka rin ng isang maliit na tao.
Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pagtatrabaho sa panahon ng pagbubuntis, kasama ang night shift, siguraduhing matugunan ang mga ito sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng sa iyo at sa iyong maliit na isa ay nangunguna sa panguna sa iyong pagbubuntis - kahit gaano pa ang oras.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.
