Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagpapasuso Pagkatapos ng Isang MRI
- 2. Sinusubukang Magkakabago Habang Eksklusibo Pumping
- 3. Nagba-bounce Bumalik Matapos ang NICU
- 4. Pumping at Milk Supply
- 5. Pagpapasuso sa Post-Surgery
- 6. Supply at Demand
- 7. Gatas ng Dibdib Sa Isang Mainit na Car
- 8. Kaligtasan ng Pagtutulog sa Pagtulog
- 9. Kapag Baby Bites
- 10. One-Sided Milk
- 11. Nipple Tugging, Leaning Likod, at Iba pang mga Baby Gymnurstics '
- 13. Pagbalanse ng Buong-oras na Trabaho at Pumping
Ang emosyonal na pagtaas ng pagpapasuso ay pinagsama kapag nahihirapan ka sa mga isyu sa kalusugan. Nagtataka ka man kung maaari kang magpasuso pagkatapos ng isang MRI, nakauwi na lang mula sa Newborn Intensive Care Unit (NICU), o magkaroon ng trangkaso ng tiyan (mga simpatya), malamang na nais mong malaman kung paano nakakaapekto ang iyong sitwasyon sa pagpapasuso. Laging mahusay na tanungin ang iyong doktor, ngunit kung hindi sila kapaki-pakinabang tulad ng gusto mo, alamin na ang mga espesyalista sa paggagatas ay laging nagpapakita - bilang isang balikat na sumigaw o ang pinakamahusay na mga cheerleader sa mundo. Sa katunayan, kung nahulog ka ng anumang paga sa kalsada ng pagpapasuso, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang makahanap ng isang International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) na malapit sa iyo. Siyempre, ang pagkakaroon ng isang bagong panganak ay maaaring gawin itong matigas na umalis sa bahay. Ang magandang balita ay ang isang pagtaas ng bilang ng mga IBCLC ay nag-aalok ngayon ng mga serbisyo sa online. Huwag kalimutan ang iyong palakaibigan na sentro ng kapanganakan, alinman - ang mga doulas ay madalas na may pagsasanay sa paggagatas.
Nakipag-usap ang Romper sa apat na eksperto na nauunawaan na ang pagpapasuso ay isang relasyon na may kahalagahan sa iyo at sa iyong sanggol. Ang kanilang mensahe ay simple: Alagaan ang iyong sarili, ngunit huwag hayaang maikli ang sakit sa espesyal na oras na ito kung hindi ka handa na tawagan ito. Si Kristin Gourley, IBCLC, na nag-aalok ng mga online na konsulta sa Lactation Link, ay humahawak sa pag-aalaga sa mga araw pagkatapos ng magnetic resonance imaging (MRI). Si Tania Archbold B.Sc, IBCLC, ng Ina ng Nectar Lactation Services sa Guelph, Ontario, ay binibigyang talbog mula sa isang "hindi-suportadong" NICU, at Caitlin Novak, Certified Lactation Counselor (CLC) ng The Doula Circle sa Colorado Springs, Colorado, pinag-uusapan ang ligtas na pag-iimbak ng gatas ng suso. Sa wakas, si Briana Violand, IBCLC, ng NorthCoast Lactation Services sa Amherst, Ohio, ay nag-uusap na bumalik sa pagpapasuso sa post-surgery. Lahat ng mga totoong tanong, tinanong ka - totoong nagpapasuso sa ina.
1. Pagpapasuso Pagkatapos ng Isang MRI
Una, mas maraming kapangyarihan sa iyo para sa pag-aalaga ng iyong kalusugan. Natutuwa akong nakuha mo ang iyong MRI bilang naka-iskedyul.
Gayunpaman, tama ka na ang mga doktor ay maaaring hindi magkaroon ng lahat ng mga katotohanan. Tulad ng sinabi ni Gourley kay Romper, "Ang karamihan ng mga pag-scan, kabilang ang mga may kaibahan, ay ligtas habang nagpapasuso. Ang mga hindi ligtas ay karaniwang radioactive isotopes, tulad ng mga ginamit upang partikular na i-scan ang teroydeo." Sa madaling salita, maliban kung ang iyong kaibahan ay radioaktibo - at dapat mong suriin na hindi ito - hindi na kailangang mag-bomba at itapon.
Ang isang kamakailang artikulo sa Canada Family Physician ay nagbabalik kay Gourley dito. Sa loob nito, ipinaliwanag ni Jack Newman, MD na ang rekomendasyon ng karaniwang doktor na itigil ang pag-aalaga ng 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng isang MRI ay hindi batay sa anumang katibayan, at ang mga pagkakaiba-iba ng mga daluyan ay gumagawa ng kanilang paraan papunta sa gatas ng suso lamang sa nawawalang maliit na halaga.
"Maaari mong tawagan ang InfantRisk Center, mga eksperto sa mga gamot at gatas ng suso, kung alam mo ang pangalan ng kaibahan na gagamitin para sa mas tiyak na impormasyon tungkol sa iyong sitwasyon, " sabi ni Gourley. Mahusay na magbigay ng isang tawag sa samahan at iulat ang kanilang payo sa iyong mga doktor, bago tumanggi laban sa mga medikal na payo.
2. Sinusubukang Magkakabago Habang Eksklusibo Pumping
Binabati kita sa numero ng sanggol na isa, at umaasa na sa lalong madaling panahon makikita mo ang baby number two. Sinusubukang maglihi habang ang pagpapasuso ay kumplikado, ngunit hindi imposible.
Ayon kay Gourley, tama ang iyong doktor na ang pagbomba ng mas kaunti ay magbabawas ng mga pagsamantalang pumipigil sa mga hormone, ngunit mahirap hulaan kung paano magiging reaksyon ang iyong katawan. Iminumungkahi niya ang pag-eksperimento sa iyong iskedyul ng pumping upang hikayatin ang pagbalik ng iyong ovuation cycle.
"Napag-alaman ng ilang mga kababaihan na ang pagtulog ng mga feed sa gabi ay maaaring mag-agaw ng pagbabalik ng pagkamayabong, " paliwanag ni Gourley. Patuloy na sinasabi niya na habang ang ilang mga kababaihan ay kailangang maghintay hanggang pagkatapos ng pag-iyak, karamihan ay magagawang magbuntis pagkatapos ng anumang "biglang pagbabago sa mga pattern ng pagpapasuso." Gayunpaman, ang pag-cut pabalik na mayroon ka - sa tatlong session ng pumping - maaaring gumana pa rin kung bibigyan mo ito ng oras.
"Gayundin, isaalang-alang na posible na mabuntis bago ang iyong unang postpartum na panahon (dahil nag-ovulate ka bago dumudugo), " sabi ni Gourley. Kung nagkakaroon ka ng hindi protektadong sex, posible na mabuntis nang hindi napagtanto.
3. Nagba-bounce Bumalik Matapos ang NICU
Nalulungkot ako na nangyari ito sa iyo. Ang NICU ay isang kakila-kilabot na karanasan para sa anumang ina, at natutuwa ako na ang iyong sanggol ay tahanan ngayon.
"Ang pagkuha ng isang sanggol pabalik sa suso / dibdib ay maaaring maging isang mahirap at mahabang proseso kung ilang buwan silang nagpapakain ng bote, " paliwanag ni Archbold. Gayunpaman, sa isang maliit na pagsubok at pagkakamali, at maraming pasensya, maaari kang bumalik sa kung saan mo nais.
"Ang unang hakbang ay ang paggastos ng mas maraming oras sa balat-sa-balat hangga't maaari, " ayon kay Archbold, kaya snuggle up, mas mabuti na topless. Hayaan ang iyong sanggol na amoy ang iyong balat at pakiramdam ang iyong puso. "Maaari mo ring simulan sa pamamagitan ng bote ng pagpapakain sa balat-sa-balat kung siya ay lumalaban sa pagiging nasa posisyon na iyon … ang pagligo nang magkasama ay isa pang magandang paraan upang muling likhain ang ideya ng pagpapasuso." Ang kasuotan ng bata ay nagsisimula din ng pagiging malapit. Ipinaliwanag ng Archbold ang iyong susunod na mga hakbang:
"Matapos niyang makuha ang kanyang bote, ngunit bago siya tulog, mag-alok ng iyong suso / dibdib sa halip na isang mas mahinahon para sa pag-alis ng ginhawa. Ang ilang mga sanggol ay dadalhin nito nang mas mabilis kaysa sa iba. Magiliw na pagtitiyaga nang walang pagpilit sa anuman ang susi. Hayaan siyang dumating Huwag mong pilitin ang utong sa kanyang bibig … Kapag siya ay nag-uugat at nagtangkang umihip, maaari mong simulan na i-cut ang bote ng feed ng kaunti … Kaya't, kung siya ay karaniwang kumukuha ng 200 milliliter, huminto pagkatapos 150 mililitro at inaalok ang dibdib / dibdib para sa natitira. "
Tila mahalaga sa iyo ang pagpapasuso, kaya huwag ka nang sumuko. Ang isang mahusay na espesyalista sa paggagatas ay magkakaroon ng maraming mga trick sa kanilang manggas (Tala ng Archbold na ang pagpapakain ng tubo ay makakatulong din sa iyo na gawin ang paglipat, at habang mahirap ang mga maagang yugto, ang pagpapasuso ay magiging mas madali sa oras). Gayunpaman, hindi ito isang bagay na maaari mong mag-isa. Sa bawat punto ng paglipat, dapat kang mag-check-in sa isang may sapat na kaalaman na tagasuporta. Ang isang IBCLC ay pinakamahusay, ngunit inirerekumenda din ng Archbold na mag-abot para sa tulong ng peer sa La Leche League o pagbisita sa isang klinika sa pagpapasuso sa Babae, Mga Bata, at Mga Bata (WIC). Pinakamahusay ng swerte sa iyo.
4. Pumping at Milk Supply
"Ang output ng pump ay hindi palaging isang mahusay na tagapagpahiwatig ng supply ng gatas, " paliwanag ni Archbold. "Sa paligid ng 4 na buwan na marka, ang supply ng gatas ay may kaugaliang umayos, at ang mga taong sobrang oversupply sa simula ay maaari na ngayong magkaroon ng isang supply na nakakatugon sa mga pangangailangan ng kanilang sanggol. Pagpapasuso sa hinihingi, at sa gabi kapag magkasama kayo sa gabi at katapusan ng linggo ay kritikal."
Gayundin, siguraduhin na ang mga tagapag-alaga sa araw ng iyong sanggol ay hindi umaapaw sa bote. Ayon kay Archbold, ang isang sanggol ay karaniwang nangangailangan lamang ng mga 1 onsa ng gatas bawat oras ng paghihiwalay - kaya ang pitong oras ng paghihiwalay ay magiging 7 ounces total (at gayon din, Kevin Bacon). Bomba nang madalas habang nasa trabaho ka kung posible, at suriin na ang iyong bomba ay nasa maayos na kondisyon. Isaisip din na ang output ng gatas ay pansamantalang bumababa sa pagbabalik ng iyong panregla.
Dahil mayroong maraming maaaring mangyari dito, iminumungkahi kong bisitahin mo ang isang IBCLC, kung para lamang sa ilang kinakailangang katiyakan - isaalang-alang ang isang online na appointment kung ito ay mas maginhawa. Batay sa iyong katanungan, maaaring tumalon ka sa isang konklusyon - na hindi mo na magawang magpasuso nang mas mahaba - wala nang premyo. Iyon ay lubos na naiintindihan, siyempre. Ang mga isyu sa supply ay nerve wracking. Gayunpaman, hangga't ang iyong sanggol ay malusog at nakakakuha pa rin ng timbang, malamang na nasa kanan ka pa rin.
5. Pagpapasuso sa Post-Surgery
"Kaya't paumanhin tungkol sa iyong operasyon at kinakailangang mag-bomba at ibagsak ang iyong mahalagang gatas ng suso, " ang isinulat ni Violand sa isang email kay Romper. "Upang maibalik ang normal na suplay ng gatas, kailangan mong paulit-ulit na walang laman ang dibdib. Nars, nars, nars na sanggol, magpahit pagkatapos mong mapasuso ang iyong sanggol, at magdagdag ng bomba sa araw o gabi habang natutulog ang sanggol."
Mukhang marami, alam ko, ngunit hindi mo mai-overfeed ang isang breastfed baby, o dalhin mo siya sa suso ng sobra.
Nais din ni Violand na tiyaking kumakain ka at sapat na uminom - kailangan mo ng isang meryenda na mayaman sa protina tuwing dalawang oras kapag ang pag-aalaga - at nagmumungkahi na subukan ang ilang mga galactagogue upang mag-boot. Inirerekomenda niya ang fenugreek, pinagpala tito, at alfalfa, pati na rin ang Milk tea tsaa (na masarap, sa aking mapagpakumbabang opinyon). Gayundin, siguraduhing suriin na ang anumang mga gamot sa post-operasyon na maaari mong gawin ay ligtas para sa pagpapasuso, at huwag matakot na tanungin ang iyong doktor para sa isang alternatibong gamot, kung hindi. Dahil malamang na nakabawi ka pa, ilagay ang iyong mga kaibigan at pamilya upang magtrabaho sa mga gawaing bahay at pagluluto habang nakatuon ka sa pagpapalakas ng iyong suplay ng gatas. Netflix at nars, pagkatapos ay natulog, pagkatapos nars.
6. Supply at Demand
Higit pa sa payo sa itaas, maraming naiwan upang subukan. Pinapayuhan ka ni Violand na mag-alaga, nars, nars, at magpahitit habang natutulog ang sanggol, upang pasiglahin ang iyong mga suso. Gayundin, suriin ang iyong bomba para sa pagsusuot at luha (hindi sila magtatagal magpakailanman), at isaalang-alang ang pag-upa ng isang aparato na may marka sa ospital.
Inirerekomenda ni Novak na ang sinumang may eksklusibong pumping ay makipag-usap sa isang consultant ng lactation, kung hindi mo pa na, sapagkat, harapin natin ito, kumplikado ang pumping. Iminumungkahi din ni Novak na subukan ang diskarte sa pumping ng hands-on upang mabigyan ang iyong sarili ng isang kapaki-pakinabang na massage ng dibdib - maaari mong tungkol sa pamamaraan sa Kelly Mom. "Ang pagpapahinga at mga bagay na makakatulong sa iyo na mailarawan / maamoy / pakiramdam na ang iyong sanggol ay nakakatulong din, " sulat ni Novak. Kaya bilang karagdagan sa massage ng suso, isaalang-alang ang pag-book ng isang aktwal na massage, o pag-inom ng isang mahabang tub na magbabad. Nararapat sa iyo iyan.
7. Gatas ng Dibdib Sa Isang Mainit na Car
Ang ganitong uri ng tanong ay eksakto kung bakit gustung-gusto kong maging isang ina na may pag-access sa internet. Maaari mong isipin ang buhay nang wala? Shiver.
Upang masagot ang iyong katanungan, binanggit ni Novak ang Proteksyon ng Numero ng Protocol ng 8 ng Academy of Breastfeeding Medicine - Impormasyon sa Pag-iimbak ng gatas ng Tao. Maaari mong basahin ang kumpletong protocol online, ngunit talaga, ang gatas ng suso ay maaaring maiimbak sa pagitan ng 27 degree Celsius / 80 degree Fahrenheit at 32 degree Celsius / 89 degree Fahrenheit sa maximum na apat na oras o higit pa.
"Kung mayroon kang mga alalahanin pagkatapos na amoy o pagtikim ng gatas, baka gusto mong itapon ang gatas sa halip na ibigay ito sa iyong sanggol, " iminumungkahi ni Novak.
8. Kaligtasan ng Pagtutulog sa Pagtulog
Isa sa maraming kamangha-manghang mga bagay tungkol sa pagpapasuso? Isang magandang trabaho ang ginagawa ng iyong katawan sa pag-filter ng mga lason. Tulad ng nakita mo sa tanong ng MRI sa itaas, napakaliit na kaibahan ng hangin sa gatas, at pareho rin ito para sa maraming mga gamot - kahit na ang alkohol ay bahagyang nagpapakita sa gatas ng suso, ayon kay Kelly Mom. Ngunit kailangan mong bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Tanungin ang iyong doktor sa kung ano ang kailangan mo, ngunit kung ang anumang gamot ay nakakagawa ng loopy, mag-ingat ka nang hawakan ang iyong sanggol (alam kong gagawin mo, ngunit nagbabanggit ito).
"Maraming mga gamot na ligtas na uminom habang nagpapasuso kung saan napakaliit, kung mayroon man, ay maipasa sa sanggol. Makikipag-ugnay ako sa InfantRisk Center upang malugod ang iyong isip, " sabi ni Violand. Iminumungkahi din niya na magkaroon ng isang tao sa bahay upang makatulong sa iyong sanggol sa tuwing umiinom ka ng mga gamot na natutulog ka.
9. Kapag Baby Bites
Maligayang kaarawan sa iyong anak! Ngayon, tingnan natin kung ano ang maaari nating gawin tungkol sa chomping na iyon.
"Patuloy ba siyang nakagat sa parehong oras sa isang pagpapakain?" Tanong ni Gourley. "Ito ay pinaka-pangkaraniwan para sa mga sanggol na kumagat kapag mabagal ang daloy ng gatas."
Ipinaliwanag niya na kung ang iyong anak na lalaki ay kumagat sa simula ng isang feed, maaari mong subukan ang pag-udyok sa pagpapaalis bago mag-latch gamit ang ilang expression ng kamay. Kung nakagat siya sa gitna ng isang feed (isang hindi kasiya-siya sorpresa, sigurado ako), iminumungkahi niya ang panonood ng kanyang mga paglunok at napansin kapag pinahina nila - maaari mong i-unlatch siya at subukan ang kabilang panig bago siya magkaroon ng pagkakataon na kumagat.
"Maaaring hindi niya lubos na maunawaan na hindi mo gusto ang kagat, " sabi ni Gourley. "O maaaring makita niya kung paano ito nakakakuha ng reaksyon mula sa iyo at nasisiyahan siya na - ngunit hindi ito inalis mula sa katotohanan na masakit ito! Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa mga kahihinatnan pagdating sa disiplina sa sanggol at sanggol."
Tandaan din ni Gourley kung nagbabasa ka ng isang libro, pagtingin sa iyong telepono, o nanonood ng telebisyon, maaaring sinusubukan ng sanggol na makuha ang iyong pansin. Kaya kung ikaw ay multi-tasking, pagmasdan mo siya hangga't maaari. Sa palagay ko, ang mga podcast ay gumawa ng mahusay na kumpanya.
10. One-Sided Milk
"May gatas doon, ipinangako ko!" Nagsusulat si Gourley sa isang email kay Romper. "Maaari mong mapansin ang higit pang colostrum sa isang tabi o sa iba pa, ngunit sa palagay mo ito o maipahayag na hindi kinakailangang magpahiwatig ng anuman tungkol sa kung gaano karaming gatas ang iyong makukuha pagkatapos ipanganak."
Ito ay isang mahusay na pag-sign na nagawa mong eksklusibo na nagpapasuso nang una, at para kay Gourley, ang mga logro ay mabuti na ang mga bagay ay magiging maayos muli. Tulad ng dati, ang paglalagay ng sanggol sa iyong suso ay ang pinakamahusay na paraan upang hikayatin ang iyong suplay. Hanggang sa ipinanganak siya, subukang huwag mag-proyekto nang labis sa hinaharap (mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, alam ko). Huminga ng malalim, at gamutin ang iyong sarili sa isang bagay na maganda. Hindi malamang na ang iyong kaliwang suso ay talagang tamad - marahil ito ay nakakabit lang. Kaya huwag mag-alala, mama.
11. Nipple Tugging, Leaning Likod, at Iba pang mga Baby Gymnurstics '
Ayon kay Archbold, malamang na pinipindot ng iyong sanggol ang iyong suso upang makuha ang mabilis na pag-agos ng gatas. Siya ay nauuhaw - at nakakakuha ng mas matalino araw-araw.
"Ahh. Ang kasiyahan ng pag-aalaga ng isang mobile na sanggol, " ang isinulat ni Archbold. "Habang ang mga sanggol ay nakakakuha ng mas mahusay na kontrol sa kanilang mga braso at binti ay nagsisimula silang lahat ng mga masasayang 'gymnurstics' … Hawak ang kanyang kamay, binigyan siya ng laruan na maglaro, o may suot na chunky na kuwintas para sa kanya upang makisalamuha. ginulo niya."
Ang tala din ni Archbold na ang iyong anak na babae ay sapat na sa ngayon na maaari mong ipaliwanag kung ano ang nasasaktan ka - malumanay, siyempre. Kahit na hindi maintindihan ng sanggol ang mga salita, mahuhuli niya ang iyong kahulugan mula sa iyong tono. "Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang mahalagang bahagi ng iyong pakikipag-ugnay sa iyong sanggol. Ang mga maagang yugto na ito ay maaaring maging nakakalito, ngunit habang lumalaki ang iyong relasyon ay magiging mas madali ito, " garantiya ni Archbold.
Kaya lang, dumating ang panahon ng trangkaso, at parang nahuli mo ito nang maaga. Sa kabutihang palad, mayroon kang trangkaso o hindi, ang iyong suso ng gatas ay maayos lamang. Sa katunayan, ito ay chock na puno ng mga antibodies na tiyak sa napaka virus na ito - na ginagawang mas mahusay kaysa sa multa. Paliwanag ni Archbold:
"Ito ay ligtas sa pagpapasuso at ligtas na pakainin siya ng gatas na iyong pumped kanina. Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga antibodies sa anumang virus o bakterya na na-expose mo."
Kung ang iyong sanggol ay nagkasakit, alamin na ang gatas ng suso pa rin ang pinakamadaling pagkain para sa kanya na matunaw - at mabuti rin para sa kanya. Sa katunayan, ang iyong suso ng gatas ay maaaring makatulong sa iyong sanggol na makakuha ng higit sa isang sakit kung siya ay mahuli sa iyo, dahil medyo magic ito. Pinapayuhan ng Archbold na makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang iyong maliit ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig. Kung hindi, magaling kang pumunta. Narito ang pag-asa na pareho kayong makaramdam ng ganap na mas mahusay.
13. Pagbalanse ng Buong-oras na Trabaho at Pumping
Oh, mahal. Talagang naririnig ko ang iyong pang-unawa. Tinukoy ng Archbold na dahil sa kahanga-hangang mga patakaran sa pag-iwan ng maternity sa Canada - ang pagbabasa tungkol sa mga ito sa The Globe at Mail ay naging berde ako sa inggit - hindi siya tumatakbo sa maraming mga magulang na bumalik sa trabaho sa lalong madaling panahon.
Gayunpaman, tandaan niya na pagkatapos ng lima at kalahating buwan ng pag-aalaga (binabati kita din,), ang iyong suplay ay maayos na naitatag. Habang ang katawan ng lahat ay tumugon sa pumping nang iba, ang mga pag-aalala ng Archbold na hindi pumping ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan para sa iyo:
"Ito ay aabutin ng ilang linggo ng unti-unting pagyurak sa iyong iskedyul ng pumping upang ang iyong supply ay may oras upang ayusin upang hindi makaramdam ng labis na ganap sa trabaho. Hindi palagian ang regular na mga dibdib na maaaring humantong sa mga naka-block na mga ducts at / o mastitis. ang ilang mga katawan ng mga tao ay maayos na ayusin. Panoorin ang iyong sarili at ipahiwatig sa ginhawa, kung maaari."
Ang tala ni Archbold na ang iyong sanggol ay halos sapat na upang magsimulang solido. Nangangahulugan ito na maaari siyang magkaroon ng isang kumbinasyon ng pormula at solido sa pangangalaga sa araw, na pinapayagan kang magpasuso lamang kapag magkasama ka. "Habang hindi mo maaaring mapanatili ang isang buong suplay habang ang pagpapasuso lamang sa bahay, ang pagpapasuso kahit na part time ay nagbibigay sa iyong anak ng maraming immunological at iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pagpapasuso, " ang sabi niya. Kaya kung nakaramdam ka na lamang ng pagod at tapos na, maaaring mayroon kang isang pagpipilian doon.
Tulad ng para sa paggawa ng bomba na hindi gaanong mahirap, gumagamit ka ng tatlong mga hanay ng mga flanges, na matalino. Sa ganoong paraan, hindi mo kailangang gumastos ng labis na oras sa paglilinis ng iyong mga gamit sa trabaho. Upang mapagaan ang iyong nakagawiang, iminumungkahi ni Archbold na nililimitahan ang iyong oras ng pumping: "Kahit na lima hanggang 10 minuto ang isang session ay mas mahusay kaysa wala. Mayroon ka bang isang pribadong tanggapan? Posible bang mag-pump habang nagtatrabaho sa gawaing papel?"
Ito ay isang matigas na problema, at isang maraming kababaihan sa Amerika ang nahaharap sa araw-araw. Ang pumping ay oras na, ngunit mayroon kang karapatan na gawin ito. Iminumungkahi kong makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pag-delegate ng ilan sa iyong mga responsibilidad sa iba nang ilang sandali, o pagbibigay sa iyo ng mas mahabang pahinga. Gustung-gusto mo ang pagpapasuso, kaya makipag-ugnay sa isang consultant ng lactation. Masisiyahan silang bibigyan ka ng higit pang mga tip sa pagbabalanse ng pumping, trabaho, at buhay. Ingat.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.
