Ang mga klase ng Barre ay naging lahat ng galit kamakailan lamang, na may mga studio ng barre na medyo nag-pop up kasama ang Starbucks sa buong bansa. Bilang isang ballet-dropout ng pagkabata sa aking sarili, kinuha ko ang kababalaghan bilang isang maligayang pagdating pagbabago mula sa aking mga pang-matanda na klase ng ballet, at nagpatuloy sa pagbubuntis sa aking dalawang pagbubuntis. Ngunit, maaari ka bang mag-barre habang buntis? Maaari itong maging isang mahusay na paraan para sa mga buntis na kababaihan na manatiling aktibo, ngunit maaaring kailanganin ang mga pagbabago.
Ayon sa American Pregnancy Association (APA), ang unang panuntunan ay kung ikaw ay aktibo sa pisikal bago ka buntis, malamang na ligtas na manatiling aktibo sa mga pagbubuntis sa mababang panganib. Higit sa malamang, inirerekumenda ng iyong doktor na manatiling aktibo, hangga't komportable ka at hindi sa sakit.
Daniel Shapiro, ang OB-GYN na may Prelude Fertility, ay nagsabi sa Romper na "ang mga pasyente at manggagamot na parehong regular na tinig ang pag-aalala tungkol sa pagtatrabaho sa pagbubuntis, ngunit ang (medyo hindi gaanong) data sa paksa ay nagmumungkahi na ang regular na ehersisyo ay sa pangkalahatan ay isang mabuting bagay para sa mga babaeng nais mabuntis, na nakabuntis, o kung sino ang postpartum."
Tulad ng nabanggit ng APA, ang regular, mababang-epekto na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit at sakit, pagdaragdag ng enerhiya, at pagbutihin ang iyong kalooban. Pinapanatili nito ang iyong katawan na magkasya at handa na para sa paggawa.
Kaya, kung nagsasanay ka ng regular na barre bago ang iyong pagbubuntis, malamang na ligtas na magpatuloy ka sa iyong pagbubuntis, kung bibigyan ng isang OK ng iyong doktor. Ang ilang mga studio, tulad ng The Bar Paraan, ay nagtanong na magdala ka ng isang tala mula sa iyong doktor na nagsasabing ligtas para sa iyo na lumahok sa mga pag-uunat at pagpapalakas ng mga klase.
Binanggit ni Shapiro, "walang mga tiyak na pagsasanay na itinuturing na mapanganib sa pagbubuntis, at ang mga pag-eehersisyo sa cardio na nagpapataas ng rate ng puso para sa pinalawak na tagal ng panahon ay tila hindi nagiging sanhi ng anumang pare-pareho na mga problema para sa ina o pangsanggol."
Ngunit, kahit na binigyan ang OK, may ilang mga pagbabago na nais mong gawin upang mapanatili kang ligtas. Tulad ng nabanggit ni Shapiro, "bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang isang couch patatas ay hindi dapat maghangad na maging isang marathoner habang buntis, ngunit ang isang sinanay na tiyak ay maaaring magpatuloy sa kanilang pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo pagkatapos mangyari ang pagbubuntis."
Ayon sa Fit Pregnancy, ang mga klase ng barre na partikular, ay maaaring maging isang kahanga-hangang, mababang epekto na paraan upang mapalakas at mapahaba ang iyong mga kalamnan. Ngunit, inirerekumenda na pigilin mo ang mga paglukso, pagliko, at paglundag pagkatapos ng unang tatlong buwan. Habang lumalaki ang iyong tiyan, ang iyong balanse at sentro ng gravity shift, nabanggit ang Fit Pregnancy, na maaaring mas malamang na bumagsak. Ang mabagal na tempo ehersisyo sa gitna at sa barre ay dapat na ligtas, gayunpaman.
Laging makinig sa iyong katawan kahit na. Kung may nararamdamang pilit, hindi komportable, o masakit, magpahinga. Manatili sa patuloy na pakikipag-usap sa iyong guro, na makakatulong na magmungkahi ng mga pagbabago at paalalahanan ka sa mga paghihigpit, at palaging siguraduhing patakbuhin muna ang lahat ng iyong doktor.
