Maaari kang gumawa ng crossfit kapag buntis? nakasalalay ito sa ilang mga kadahilanan

Sa mga nakaraang taon, ang isang bilang ng aking kaibigan sa Facebook ay tila nakakuha ng CrossFit. At, upang maging matapat, labis akong nag-aalinlangan tungkol sa tila mahigpit na programa sa una. Ngunit matapos makita ang mga pagbabagong-anyo at pakikinig sa mga patotoo mula sa ilan sa aking mga kaibigan, naisip kong kailangan itong maging isang magandang programa. Karamihan sa mga kamakailan bagaman, ang isa sa aking mga avid na kaibigan ng CrossFit ay inihayag ang kanyang pagbubuntis sa Facebook at isiniwalat na siya ay pa rin ang pagpindot sa kanyang mga ehersisyo. Iyon ay nang magsimula akong magtanong: magagawa mo ba ang CrossFit kapag buntis?

Bagaman marami sa aking mga kaibigan ang napag-usapan ang mga magagandang bagay na sumasama sa CrossFit, tinalakay din nila ang kahalagahan ng kaligtasan at porma kapag nakikilahok. Kaya, ang pakikinig sa aking buntis na makipag-usap tungkol sa pakikisali sa pag-eehersisyo sa high-intensity ay naging isang maliit na kinakabahan ako. Ayon kay Shape, ang paggawa ng CrossFit habang ang buntis ay ganap na ligtas - hangga't nakagawa ka ng mga ehersisyo bago ang iyong pagbubuntis.

GIPHY

Ang site ay nabanggit na kung ginagawa mo ang mga ehersisyo bago ang iyong pagbubuntis, kung gayon ang pagpapatuloy sa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang manatiling maayos. Gayunpaman, ang pagsisimula ng isang gawain na masidhi tulad ng mga sumasabay sa CrossFit ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis kung hindi mo ginagawa ang mga ito dati. Ito ay dahil maaaring mapanganib sa iyong katawan at para sa iyong sanggol. Bilang karagdagan, ang magazine ng Boxlife ay nabanggit na ang mga paggalaw ng pag-andar na natagpuan sa mga pag-eehersisyo sa CrossFit ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa paggawa at - tulad ng anumang ehersisyo - hangga't mayroon kang hindi bababa sa anim na buwan ng mga pag-eehersisyo, makakabuti kang magpatuloy.

Kaya, kung ikaw ay nasa CrossFit na, ligtas na sabihin na maaari mong mapanatili ang pag-aangat, pag-squat, at pagsipa sa puwit sa iyong pag-eehersisyo kahit na buntis ka. Tulad ng anumang bagay na may kinalaman sa katawan, siguraduhing malaman ang iyong mga limitasyon at kilalanin kapag kailangan mo ng pahinga. Ang pananatiling hugis sa iyong pagbubuntis ay mahalaga, ngunit ang pagpapanatili ng kalusugan ng iyong sanggol (at ang iyong sarili) ay mas mahalaga.