Ngayon na itinatag ni Zumba ang kanyang sarili bilang isang permanenteng kabit sa tanawin ng kultura - ang mga kababaihan sa lahat ng dako ay yumakap sa kasiya-siya, oriented na klase ng pag-eehersisyo na sayaw na pamayanan bilang pangunahing pangunahing paraan ng pananatiling pisikal. Ngunit dapat bang magbago iyon sa panahon ng pagbubuntis, maraming nagtataka? Maaari mong gawin Zumba habang buntis? Inabot ng Romper ang isang magtuturo para sa pananaw.
Si Carissa Izquierdo, na nagtuturo sa mga klase ng Zumba, ay sinabi sa Romper na ito ay ganap na ligtas at malusog para sa isang babae na magpatuloy sa paggawa ng Zumba pagkatapos mabuntis at sa buong kanyang pagbubuntis. Ang susi ay namamalagi sa paggawa ng naaangkop na pagbabago.
"Ang pag-eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging malusog at kapaki-pakinabang, " sabi ni Izquierdo. "Ang Zumba ay isang medyo mataas na intensity cardio class na nagsasangkot ng mabilis na yapak, squats, tumatalon, at isang tonelada ng mga paggalaw sa balakang, at tulad ng pagbabago ng mga galaw dahil sa isang pinsala, pagbabago habang ang buntis ay madali lamang."
Kung ang isang kanta ay mabilis at may kumplikadong mga yapak, pinapayuhan niya ang pag-opt out sa dobleng oras at pinutol ang lahat sa kalahati. Kung ang nagtuturo ay nagkakaroon ng klase ng tumalon sa squat, huwag tumalon, nagpapayo siya, squat lang. Sa halip na tumakbo sa lugar, subukang magmartsa. Sa halip na tumalon mula sa magkatabi, gumawa ng mga madaling hakbang. Ang nasa ilalim na linya, sinabi ni Izquierdo kay Romper, ay makinig sa iyong katawan.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maging maingat tungkol sa manatiling hydrated at magpahinga sa mga pag-eehersisyo hangga't kinakailangan. At tulad ng anumang anyo ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, ang Zumba ay ligtas para sa mga nakikilahok na sa pag-eehersisyo bago ang paglilihi. Kung hindi mo pa nagawa ito, ngunit nangangati upang subukan ang isang bagong estilo ng fitness, kunin ang berdeng ilaw mula sa iyong tagabigay ng medikal at tagapagturo ng klase bago tumalon.
Ngunit kung ikaw ay isang matandang pro sa pag-eehersisiyo ng sayaw na ito, hindi na kailangang yumuko nang maaga. Sa mga sinabi ni Izquierdo, "Kung nanginginig ang iyong nadambong sa Zumba bago ka buntis, magpatuloy na iling ang iyong nadambong sa panahon ng iyong pagbubuntis, pagbabago kung saan kinakailangan." Sa tingin ko ay sapat na sinabi.
