Napansin mo marahil ang iyong mga feed sa social media na puno ng mga larawan ng mga kaibigan at ang kanilang Shakeology ay nanginginig, ngunit ano ito mismo? Ang Shakeology ay isang sistema ng kapalit ng pagkain na isang sub-sangkap ng mga programa sa fitness sa Beachbody (tulad ng Insanity, 21 Day Fix, P90X) at ang pagiging epektibo nito ay pinagtatalunan. Karamihan sa mga pag-iling na ito ay sinasabing mayroon lamang mga epekto sa placebo (at, tulad ng lumiliko, kung hindi ka kumakain ng tamang pagkain, maaari kang mawalan ng timbang - kumakain ng mas kaunting gumagana halos bawat oras), ngunit gaano sila malusog? Ang tunog nila ay isang madaling paraan upang makakuha ng mga nutrisyon, kaya maaari kang uminom ng Shakeology habang buntis?
Ang shakeology shakes ay touted bilang nutrient-siksik, bitamina-load na kapalit na suplemento ng kapalit na sinabi upang maisulong ang pagbaba ng timbang at labanan ang mga junk food at gutom na mga pagnanasa (tunog perpekto, di ba?). Ang mga pagyanig ay batay sa whey, mababa ang taba at mataas ang hibla at protina, ngunit mayroon ding maraming mga herbal additives. Sa kasamaang palad, ang kaligtasan ng mga additives ay hindi pa napatunayan para sa pang-araw-araw na paggamit o paggamit ng pagbubuntis.
Ayon kay Dr. Lakeisha Richardson, ang OB-GYN, palaging may pagmamalasakit sa labis na paggamit ng mga bitamina at mineral kapag nagdaragdag ng mga suplemento sa nutrisyon sa mga prenatal bitamina. "Hangga't ang kabuuang halaga ng bawat bitamina o mineral ay hindi lalampas sa 100 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang dosis, " sabi ni Richardson kay Romper, "ang mga buntis na kababaihan ay dapat ligtas na kumuha ng kanilang mga prenatal bitamina at Shakeology."
Ngunit, ang mga pag-iling ay dapat na bahagya na maganap sa mga masustansiyang pagkain para sa mga buntis. "Kapag ikaw ay buntis, mas mahalaga na makakuha ka ng sapat na calories dahil lumalaki ka ng isa pang tao sa loob mo, " ang nakarehistrong Dietitian na nakabase sa Chicago, Sebastian Zorn, ay nagsabi kay Romper. "Ito ay isa sa pinakamasamang beses na maging kakulangan sa calorie sa pamamagitan ng hindi sapat na pagkain, dahil pareho mo at ng iyong anak ang lahat ng mga sustansya."
"Ang shakeology protein shakes ay lilitaw na ligtas sa pagbubuntis, " idinagdag ni Richardson, "ngunit, walang sapat na data na pang-agham o pananaliksik na tunay na magkomento sa pangmatagalang epekto ng protina ng Shakeology na nanginginig sa sanggol. Batay sa label, lumilitaw ito na ang Shakeology ay naglalaman ng mga bitamina at whey protein na ligtas sa pagbubuntis, "ang sabi niya. "Ngunit, inirerekumenda ko na ang mga buntis na kababaihan ay hindi gumagamit ng anumang mga pandagdag sa panahon ng pagbubuntis na naglalaman ng labis na mineral, caffeine, o mga additives sa pagbaba ng timbang."
Ang paggawa ng mga positibong pagbabago sa pamumuhay na palagi ay isang mas epektibo at napapanatiling paraan upang kapwa nakakaramdam ng malaki at maabot ang iyong personal na mga layunin sa kalusugan, kahit na buntis, binabanggit ni Zorn. "Magsanay sa pag-inom ng mas maraming tubig, kumakain ng higit na buong pagkain at hindi gaanong naproseso na pagkain, at paghahanap ng oras upang ilipat araw-araw - lahat ay mahalaga na makaramdam ng mabuti at mamuhay ng isang malusog na pamumuhay."
Kung isinasaalang-alang mo ang anumang mga pandagdag o nababahala tungkol sa malusog na pagkain kapag buntis, palaging magandang ideya na makipag-usap ka sa iyong doktor o iba pang propesyonal sa kalusugan upang makakuha ng mga rekomendasyon na pinakaangkop para sa iyong sariling katawan at sanggol.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
