10 Mga bagay na hindi mo dapat sabihin sa isang ina na may kinalaman sa pagkabalisa

Kung hindi mo naiintindihan ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at pagkabalisa, ang mga logro ay hindi ka pa nasuri sa anumang uri ng kaguluhan sa pagkabalisa. Ang mga magulang ay nakakahiya sa pagsasabi ng mga kwento ng stress at pagkabalisa, ngunit para sa atin na nasuri sa klinika na may ilang uri ng pagkabagabag sa pagkabalisa, ang pakikibaka ng magulang na pinag-uusapan ng karamihan sa mga tao ay tila tulad ng isang paglalakad sa parke kaysa sa isang araw sa sirko. Mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, at ang pag-unawa sa pagkakaiba ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsabi ng mga bagay na hindi mo dapat sabihin sa isang magulang na nakikitungo sa pagkabalisa na, alam mo, hindi maiiwasang gawin itong lahat.

Nasuri ako na may pagkabalisa sa ilang sandali matapos ang kapanganakan ng aking pangalawang anak. Ipinapalagay ko na nakikipag-usap ako muli sa postpartum depression, o na napapaso lang ako sa isang mahirap na oras sa aking buhay, ngunit naging mas seryosong sitwasyon ito. Ang paglalakbay na pinagtatrabahuhan ko sa pagtanggap na ginawa ko, sa katunayan, ay may pagkabalisa ay isang nakakabigo, ngunit ang pagkilala sa mga ito ay mahalaga hindi lamang para sa aking sariling kagalingan, kundi ng aking pamilya.

Tulad ng karamihan sa mga magulang, nais ko lang kung ano ang pinakamahusay para sa aking mga anak na lalaki. Karamihan sa mga araw, nakakaramdam ako ng higit sa may kakayahang maging kanilang ina, ngunit hindi ito naging madali para sa akin. Ang aking nakapailalim na pagkabalisa ay gumawa ng mga mahirap na araw na mas mahirap, at napakasama ito ng ilang araw na kinuwestiyon ko ang aking kakayahang maging isang ina. Sa kabutihang palad, naghanap ako ng paggamot, at sa pamamagitan ng maraming pagsubok at pagkakamali, nagawa kong pamahalaan ang aking pagkabalisa at pagkalungkot sa isang paraan na hindi lubos na namaliit ang aking kakayahang maging naroroon. Ito ay isang patuloy na proseso, at maaaring palaging ganito ang paraan, ngunit handa akong gawin ang gawain para sa kapakanan ng aking pamilya. Sa madaling salita, kung kailangan kong gumising araw-araw at lalaban, gagawin ko. Ang laban na iyon, gayunpaman, ay ginagawang exponentially mahirap kapag nakikipaglaban din ako sa stigma at ang hindi pagkakaunawaan ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Kung mayroon akong isang dime sa bawat oras na may nagsabi ng isa sa mga sumusunod na bagay sa akin, marahil ay maaaring magretiro ako. Oo, talaga. Kaya kung mayroon kang isang kaibigan na may pagkabalisa, na nangyayari din na labanan ang idinagdag na pagkapagod ng pagiging magulang, gawin silang pabor at huwag sabihin ang alinman sa mga sumusunod na bagay sa kanila.

"Kailangan Mo Lang Chill Out"

Huwag kailanman sabihin sa isang tao na may pagkabalisa kung ano ang kailangan nilang gawin. Seryoso, huwag. Hindi nila gaanong kabutihan na magkaroon ng isang tao na marahil ay walang ideya kung ano ang nais na magdusa mula sa pagkabalisa sabihin sa iyo kung ano ang gagawin. Ang mga tao, kasama na ang ilan sa aking sariling mga miyembro ng pamilya, ay nagsabi sa akin na "kailangan ko lang ginawin" nang ako ay nasa isang pag-atake ng pagkabalisa. Tulad ng sigurado kong maaari mong isipin, ang kanilang mga magic payo ay hindi eksaktong gawin ang bilis ng kamay. Kakaiba.

"Talagang Hindi Iyon ang Big Ng Isang Deal"

Ano at hindi isang malaking pakikitungo sa isang tao ay nag-iiba nang malaki, lalo na sa isang tao na nagdurusa sa pagkabalisa. Sa tingin ko nakuha ko ito. Ang mga bagay na, sa isang punto sa aking buhay, ay hindi kailanman mahuli ang aking atensyon na panatilihin ang aking isip sa karera sa gabi at punan ako ng pag-aalala, ngayon. Ang mga bagay na hindi kailanman naging isang malaking pakikitungo sa akin noon, ngayon, at ang pagkakaroon ng paalalahanan sa akin na hindi ako kasalukuyang may kakayahang pangasiwaan ang ilang mga aspeto ng buhay sa paraang minsan ay pinapagaan lamang ako ng aking kawalan ng kakayahan.

"Nakakaawa ka Sa Wala Wala"

Muli, maaari mong isipin na wala ito, ngunit ang mga logro ay ang tao na "freaking out" ay iniisip kung anuman ang "ito" o kung ano ang nangyayari. Huwag bigyan ng halaga ang kanilang mga damdamin at huwag subukan na pulisya ang mga ito at huwag bawasan ang kalagayan ng isang tao dahil hindi ito salamin ng iyong sarili.

"Hindi mo Nais Na Makuha ng Anak Mo ang Iyong Mga Isyu"

Buweno, hindi, hindi ko nais na magmana ng aking mga anak ang aking "mga isyu, " ngunit iyon mismo ang dahilan kung bakit nakikipaglaban ako nang husto upang makawala mula sa kama sa mga araw na naramdaman kong hindi ko kaya. Sinusubukan ko. Ako talaga. Araw-araw ay kailangan kong gawin ang aking sarili sa ilang mga sitwasyon, at habang pinangasiwaan ko ang aking sarili at ang aking pagkabalisa masarap na araw, ilang araw na hindi ko. Sa mga panahong iyon, naramdaman kong isang mabibigat na kabiguan at nag - aalala ako tungkol sa kung paano ito maaaring epekto sa aking mga anak kung hindi ko mabawi muli, kaya hindi ko kailangan ang paalala na ang aking pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa aking mga anak. Ginagawa ko ang aking makakaya upang matiyak na hindi.

"Kailangan Mo Lang Tumutok sa Ano ang Mahalaga, Tulad ng Iyong Mga Anak"

Oh, hindi ko naisip iyon bago hanggang sa ikalawang segundo na ito. Sa literal, ito ang pinakaunang pagkakataon na ang paniwala ng kapakanan ng aking mga anak ng anumang kahalagahan ay tumawid sa aking isip. Gosh, maraming salamat. (Ipasok dito ang eye roll).

Ito rin ay isang mapanganib na damdamin, dahil ipinapahiwatig nito na ang isang ina at ang kanyang kalusugan sa kaisipan ay hindi mahalaga. Ginagawa nila. Tulad ng, ginagawa nila ang tulad ng iba pa.

"Anong problema mo?"

Sa totoo lang, sinabi sa akin ng internet na ang pagkabalisa ay isang karamdaman sa nerbiyos na nailalarawan sa isang estado ng labis na pagkabalisa at pag-aalala, karaniwang may mapipilit na pag-uugali o pag-atake sa gulat. Palagay ko iyon ang "mali" sa akin.

Gayundin, huwag tanungin ang isang tao na may pagkabalisa (o talagang anumang nangyayari sa kanila sa pisikal, mental, o emosyonal) "ano ang mali sa kanila." Ang pagdurusa mula sa pagkabalisa ay hindi gumagawa sa akin ng mas kaunting tao. Hindi ako naging bulag sa katotohanang iniisip ng mga tao na "Ako lang ang nawawala" o na masyadong sensitibo ako o masyadong nabigla o masyadong nakakataas. Ang pagkakaroon ng mga damdamin na kung minsan ay nagpupumiglas upang makontrol ay hindi nangangahulugang may mali sa akin, bagaman.

"Sigurado ka sa Isang Masamang Mood?"

Hindi kailanman sa kasaysayan ng pagtatanong sa isang tao kung hindi sila nasa isang masamang kalagayan ay natapos na sa kanila na hindi nasa isang masamang kalagayan sa kalaunan.

Karaniwan, wala akong masamang kalagayan hanggang tinanong mo ako kung ako ay nasa isang masamang kalagayan 27 beses. Pagkatapos ay tinatapos ko lang ang pag-upo doon na nagtataka at na-stress sa kung ano ang tungkol sa aking mukha o pisikal na hitsura na sumisigaw ng "masamang pakiramdam." Salamat.

"Alam ko Kung Ano ang Nararamdaman mo. Nasasabik Ko Sa Lahat ng Oras, Gayundin."

Karamihan sa mga magulang ay nai-stress. Bahagi lang ito ng gig. Hindi mahalaga kung magkano ang pera ng isang tao o kung gaano kabuti ang kanilang kalusugan o kung ang bawat bituin sa kanilang uniberso ay nakahanay upang mabigyan sila ng magandang buhay sa mabubuting mga bata at mabuting trabaho at mabuting relasyon; sa ilang mga punto, ang pagkakaroon ng mga bata ay nakakaramdam ng pagkabalisa.

Nakukuha ko iyon, at nasanay na ako sa huling tatlong taon ng aking buhay, ngunit kapag sinabi mo sa isang tao na may lehitimong pagkabalisa na alam mo kung ano ang nararamdaman nila dahil ikaw ay nabigla, talagang hindi mo kinikilala gaano kadalas ang pag-aalala ng pagkabalisa. Nai-stress ka tungkol sa pera o mga iskedyul ay hindi pareho sa isang tao na may pagkabalisa pakiramdam na labis na nasaktan sa pamamagitan ng pag-shower na lang na nakaupo lang sila sa kanilang kama. Paumanhin, hindi lang.

"Hindi Ko Kayo Bakit Napaka-Stress"

Sa totoo lang, ni hindi man. Ang pagkabalisa ay hindi isang bagay na kaya kong kontrolin sa lahat ng oras, at kung naintindihan mo kung gaano kahirap ang pagkontrol nito kahit kailan, hindi mo tatalakayin ang dahilan nito. Sa halip, batiin mo ako sa hindi pagkawala ng aking tae halos madalas na naramdaman kong pupunta ako.

"Kumalma ka"

Ito ay literal na isa sa mga pinakamasamang bagay na masasabi mo sa isang taong may pagkabalisa. Hindi ba sa palagay mo kung tayo ay nakapagpakalma na lang tayo? Hindi ako nasisiyahan na maging sa isang palaging estado ng stress o angst, at kung nagawa kong huminahon, magtiwala sa akin, gagawin ko.

Sa halip na tanungin kung bakit ang isang tao na may pagkabalisa ay ang paraan niya, o kung bakit sila ang ganoon sa unang lugar, subukang tanungin sila kung paano ka makakatulong. Subukang tanungin sila kung ano ang nararamdaman nila sa halip na subukang magawa ang iyong sariling mga konklusyon tungkol sa kanilang nararamdaman. Kung tunay kang nagmamalasakit at nais na tulungan sila, huwag hatulan sila, at tiyak na hindi masisiraan ng loob ang kanilang tunay na damdamin sa napaka-kontra nitong mga produktibong pahayag.