10 Ang mga paraan ng pagiging isang nakaligtas sa sekswal na pag-atake ay maaaring makaapekto sa iyong karanasan sa paggawa at paghahatid

Itinuring ko ang aking sarili bilang handa para sa paggawa at paghahatid tulad ng maaaring maging unang ina. Nabasa ko na ang lahat ng mga libro at napanood ko ang lahat ng mga dokumentaryo at nagsasagawa ng paghinga at nagpalista ng tulong ng aking kapareha at matalik na kaibigan. Nakilala ko ang aking koponan sa paggawa at paghahatid sa maraming okasyon; kahit na alam ang mga pangalan ng karamihan sa mga nars sa kawani. Alam ko na handa na ako, ngunit hindi ko namalayan na ang pagiging isang nakaligtas na sekswal na pang-atake ay maaaring makaapekto sa paggawa at paghahatid. Hindi ko napagtanto na, pagdating ng oras upang masira ang aking tubig at magsimula ang aking mga pagkontrata at para maitulak ako, ibabalik ako sa isang mabisyo na pag-ikot ng mga alaala na, nagpapasalamat, naiwasan ako ng kaunting oras.

Hindi lahat ng nakaligtas na sekswal na pag-atake na nagpasya na maging isang ina, ay may isang mahirap na oras sa paggawa at paghahatid. Tulad ng anumang bagay sa mundong ito, kung paano nag-iiba ang isang pag-atake mula sa sekswal na pag-atake depende sa tao at sa kanilang karanasan. Halimbawa, maraming mga nakaligtas sa sekswal na pang-aabuso na walang problema sa pagpapasuso, at maging ang pagpapasuso sa kredito bilang isang gawaing nakatulong sa kanila na pagalingin mula sa kanilang trauma. Ang iba, tulad ng aking sarili, natagpuan ang pagpapasuso na maging isang gatilyo, at nahirapan ang matagumpay na pagpapasuso bilang isang nakaligtas sa sekswal na pag-atake. Marahil iyon ang isa sa pinakamahirap, kakila-kilabot na mga bahagi ng sekswal na pag-atake: wala kang ideya kung paano mababago nito ang iyong buhay sa mga araw, linggo, buwan o kahit na mga taon na darating. Ito ay isang anino na maaaring gumapang sa iyo kapag hindi mo bababa sa inaasahan ito. Palagi itong naroroon ngunit hindi laging nakikita. Ito ay walang humpay at hindi mabait at walang pasensya.

Habang ang mundo ng pagiging magulang ay patuloy na nagtaltalan at walang katapusang debate tungkol sa kung ano ang kwalipikado bilang "pinakamahusay na paraan upang manganak, " sa palagay ko mahalaga na tingnan natin kung paano ang ilang mga kadahilanan, lalo na ang mga kadahilanan bilang (sadly) karaniwang bilang sekswal na pag-atake, paglalaro isang papel sa paggawa at paghahatid. Sa Estados Unidos, 1 sa 5 na kababaihan ang sasabak sa sekswal sa kanilang buhay. Marami sa mga babaeng iyon, kung pinili nila at magagawang, magpapatuloy na magkaroon ng mga anak, at ang kanilang pag-atake ay walang alinlangan na magkaroon ng epekto sa kanilang pagbubuntis, paggawa, paghahatid at postpartum buhay. Hindi namin, na may anumang katiyakan at tiyak na may malinaw na kamalayan, ay sabihin sa mga kababaihan kung ano ang pinakamainam para sa kanila (bata man ito o sanggol, o sa anumang iba pang aspeto ng kanilang buhay) kapag nalalaman natin ang mga naganap na logro na maaari nilang maging isang mabuhay ng sexual assault.

Kaya, sa pag-iisip, narito ang ilang mga paraan lamang na ang isang nakaligtas sa sekswal na pang-atake ay maaaring mabago ang karanasan sa paggawa at paghahatid ng isang babae. Muli, walang dalawang kababaihan na magkapareho at kung paano ang isang tao na nagpapagaling mula sa sekswal na pag-atake ay ganap na hanggang sa taong iyon, ngunit ang aking paggawa at paghahatid ay talagang nagbago dahil isa akong nakaligtas sa sekswal na pang-aabuso, at nais kong malaman ko kung ano ang alam ko ngayon.

Maaari mong Mapag-ugnay ang Iyong Sarili Mula sa Karanasan

Upang huwag pansinin ang ilan sa mga nag-trigger na naramdaman ko, kinailangan kong idiskonekta ang aking sarili sa mga tiyak na oras sa aking 23 oras na paggawa at paghahatid. Ayaw kong, ngunit natagpuan ko ang aking sarili. Kailangan kong ilabas ang aking sarili sa aking katawan, hanggang sa puntong naramdaman ko na pinapanood ko ang aking paggawa na nangyari mula sa labas, upang itulak ang walang humpay na alaala ng isang pag-atake na nangyari mga taon na ang nakaraan. Pinigilan ako nito na talagang maging "sa sandali" at nararanasan kung ano ang inaasahan ko na ang aking unang paggawa at paghahatid. Nagkaroon ako ng mga dakilang ideya na ito na maging isa sa aking katawan at dinala ang aking anak na lalaki sa mundo nang walang tulong ng isang epidural; ang kasama ko lang at ako sa isang tub. Wala sa mga bagay na nangyari, ngunit sa huli, ang aking anak na lalaki ay ligtas at malusog at ako ay may mental, emosyonal at pisikal na malusog.

Hindi ko alam ito sa oras, ngunit ang pag-iwas ay isang pangmatagalang epekto ng sekswal na pag-atake. Ang pag-iwas ay maaaring maging sanhi ng paghiwalayin ng isang babae ang kanyang sarili sa alinman sa kanyang buong katawan, o mga tiyak na bahagi ng katawan. Maraming mga kababaihan na nagsilang pagkatapos ng sekswal na pag-atake, nagbabahagi ng mga kwento ng aktwal na pamamanhid sa ilang mga bahagi ng katawan, tulad ng pagtanggal sa kanilang sarili mula sa sakit na naramdaman nila.

Maaari kang Hindi Magagawang Magtiwala sa Iyong Katawan (O Mga Kakayahang)

Nahirapan akong magtiwala sa aking katawan at sa kakayahan nitong hawakan ang nangyayari. Bilang isang unang beses na ina, hindi pa ako nakaranas ng mga pagkontrata noon. Ang uri ng sakit at presyur ay natakot sa akin, at sinimulan kong pagdududa ang aking katawan sa parehong paraan na pinagdududahan ko ito matapos akong sekswal. Sa makatwiran, alam kong dapat kong paghiwalayin ang dalawang karanasan, dahil wala silang pareho. Gayunpaman, ang pagkawala ng kontrol sa aking katawan sa panahon ng paggawa at paghahatid ay nadama na katulad ng kontrol na nawala sa panahon ng aking pag-atake, at mahirap para sa akin na paalalahanan ang aking sarili kung nasaan ako at kung ano ang talagang nangyayari.

Maaari kang Magkaroon ng isang Mas Malaking Aversion Upang Sakit

Ang pisikal na sakit ay isang malaking gatilyo para sa mga nakaligtas sa sekswal na pag-atake, lalo na kung ang sakit na iyon ay naramdaman sa mga lugar ng katawan na na-assault. Ako, personal, ay nagtangkang isang labor-free labor at paghahatid, at gumugol ng 10 oras na lumalaban hindi lamang sa normal na pananakit ng aking mga pagkontrata, ngunit ang patuloy na mga alaala na bumomba sa akin dahil sa sakit na iyon. Sa huli, napagpasyahan ko na ang aking mental at emosyonal na kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa karanasan ng isang labor-free labor, binago ang aking plano sa kapanganakan, at humiling ng isang epidural.

Hindi ko masasabi sa iyo ang kaluwagan na naramdaman ko, at bagaman nalulungkot ako na hindi ko nakuha ang eksaktong kapanganakan na nais ko, hindi ko rin namalayan na ang kapanganakan ay magiging traumatiko para sa akin dahil sa aking sekswal na pag-atake. Nag-adapt ako, kahit na medyo nag-atubili, at sa huli, natutuwa ako na ginawa ko ang pinakamabuti para sa akin.

Ang ilang mga Sensation ay Maaring Mag-trigger

Ang sakit ay hindi lamang pisikal na gatilyo na maaaring magpadala ng isang nakaligtas na sekswal na pag-atake sa isang hindi nagpapatawad na pag-iingat ng mga alaala. Hindi ko ito napagtanto, ngunit ang presyur na naramdaman ko sa panahon ng paghahatid ng paggawa, ay isang nag-trigger din. Nadama ko ang labis na paghihinang ito sa akin, at ang pagtutuon sa pagtulak sa aking anak sa mundo ay mas mahirap kaysa sa inaasahan ko. Ang pakiramdam ng pagkabalisa (tulad ng ginagawa ng maraming ina sa panahon ng paggawa at paghahatid) ay maaaring maging isang pag-trigger, tulad ng pakiramdam ng kawalan ng lakas, pagkapagod, at takot.

Maaari kang Manalig sa Mabigat sa Iba …

Upang maisagawa ito kahit na ang aking paggawa at paghahatid, lubos akong umasa sa aking kapareha at sa aking matalik na kaibigan. Parehong nasa delivery room; Parehong hiniling na makipag-usap sa akin at ibalik ako sa mas maligayang alaala, tulad noong una kong nakilala silang dalawa at kapag ako ay walang malasakit at ligtas; Parehong naging instrumento sa pagpapaalala sa akin kung nasaan ako, at hindi kung nasaan ako.

… O May Isang Mahirap na Oras na Nagtitiwala sa Iba Sa Iyong Oras ng Pangangailangan

Kasabay nito, napakahirap para sa akin na magtiwala sa ilang mga tao (higit sa lahat ang mga estranghero na bahagi ng aking pangkat medikal) kasama ang aking katawan sa panahon ng paggawa at paghahatid. Sa makatwiran, alam ko na sila ay mga kwalipikadong medikal na propesyonal na tumulong sa pagsilang ng hindi mabilang na mga sanggol, ngunit sa akin, sila ay mga taong may malaking halaga sa aking potensyal na kalusugan. Alam ko na kailangan kong hayaan silang tulungan ako, ngunit napakahirap para sa akin na iwanan ang kontrol na iyon at sadyang alam kong magiging OK ako.

Ang pagkawala ng Kontrol ng Iyong Katawan ay Maaaring Nakakatakot

Maraming mga nakaligtas sa sekswal na pag-atake ang iniuugnay ang kawalan ng kontrol sa kanilang katawan, sa pag-atake na naranasan nila. Maaari itong gawin ang mahirap at paghahatid ng napakahirap, dahil ang karamihan sa mga kababaihan ay nagsasanay upang maiiwanan ang kontrol at ibigay sa kanilang mga pag-ikli at ang mga likas na reaksyon ng kanilang katawan sa paggawa at paghahatid. Ako, personal, pinapagod ang aking katawan at humawak sa sakit at sinubukan kong labanan ito kung saan, syempre, pinalala ko ang aking mga pag-ikli. Ito ay isang likas na reaksyon; isang bagay na hindi ko mukhang isara; isang bagay na isang direktang resulta ng pagkawala ng kontrol sa aking katawan sa lahat ng mga taon na ang nakalilipas, nang ako ay sekswal na sinalakay.

Maaari itong Mahirap Upang Paghiwalayin ang Iyong Nakaraan Mula sa Iyong Kasalukuyang Sitwasyon

Ang lahat ng nabanggit na mga dahilan ay kung bakit maaaring napakahirap na paghiwalayin ang iyong karanasan sa paggawa at paghahatid, mula sa sekswal na pag-atake na nakaligtas ka. Hindi ko alam ito sa oras (at wow, nais kong gawin) ngunit may mga paraan na matutulungan mo ang iyong sarili na makarating sa mga nag-trigger at mga alaala, at magkaroon ng kasiya-siya (o, hindi bababa sa, hindi gaanong traumatiko). Narito ang ilang mga paraan na maaari kang tumugon sa iyong tunay na mga alalahanin:

1. Kilalanin at tanggapin na ang ilang mga takot at alalahanin ay may kahulugan
2. Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang trauma therapist o tagapayo na. may kaalaman tungkol sa pagpapanganak, o pagbabasa ng mga libro para sa mga nakaligtas na naglalaman ng mga mungkahi para sa pagharap sa mga nag-trigger at pagbabawas ng iyong mga alalahanin.
3. Ang ilang mga tagapag-alaga ay interesado sa mga isyung pang-emosyonal at kapwa handa at makatugon sa iyong mga pangangailangan, habang ang iba ay maaaring walang mga kasanayan na kinakailangan upang matulungan ka. Kung komportable kang ibunyag ang iyong kasaysayan sa iyong komadrona o doktor, maaari kang magtulungan upang planuhin ang iyong pangangalaga upang maging sensitibo ito sa iyong kasaysayan.

Ang iyong Plano ng Kapanganakan ay May kakayahang umangkop, Upang Makamit Ang Hindi Alam …

Ang aking kakayahang umangkop sa plano ng kapanganakan ay nai-save ang aking karanasan sa paggawa at paghahatid. Hindi, hindi ko nakuha ang eksaktong kapanganakan na nais ko, ngunit maiiwasan ko ang operasyon ng silid, nagawa kong manganak ng isang malusog na batang lalaki, at ako ay naging medyo naroroon sa karanasan, kahit na mahirap. Ang pag-aaral na palayain at pamahalaan ang aking mga inaasahan, habang medyo nakakabagabag sa mga oras, nakatulong sa akin na makaranas ng isang karanasan sa traumatiko na gaganapin ang aking ulo. Ipinagmamalaki ko ang kapanganakan na mayroon ako, kahit na hindi ito kapanganakan na inisip ko.

… Ngunit Maaaring Magaan Mo Ang Pagkakasala O "Maling" Para sa pagkakaroon ng Isang Iba't Ibang Plano ng Pagka-Anak kaysa Sa Iba Pa

Sa palagay ko ang naramdaman ng bawat nagtatrabaho na ina sa ganitong paraan, anuman ang maging nakaligtas sa sekswal na pang-aabuso o hindi. Napakaraming paghuhusga at kahihiyan sa "mundo ng ina, " na tila imposible na makagawa ng isang napagpasyahan na desisyon at hindi hinuhusgahan ng ibang tao na pumili ng iba.

Gayunpaman, masasabi ko mula sa personal na karanasan na nahihiya ako sa pagpili ng pagkakaroon ng isang epidural. Mayroon akong isang tao na nagsasabi na ang aking kawalan ng kakayahan na magsimulang makipag-ugnay sa aking anak nang diretso pagkatapos na siya ay ipinanganak, ay dahil may epidural ako at hindi isang panganganak na walang gamot. Siyempre, ang taong ito ay nabigo na isinasaalang-alang ang aking traumatic birth, ang aking kasaysayan ng sekswal na pag-atake o isa sa mga kambal na nawala ko sa 19 na linggo. Kahit na alam ko ang lahat ng mga kadahilanan na nag-ambag sa aking postpartum depression, naramdaman ko pa rin na nasira ako; Tulad ng pagkakamali ko sa pakiramdam ng naramdaman ko; Tulad ng ginawa kong mali, at iyon ang dahilan kung bakit hindi ako nagkaroon ng kapanganakan ang partikular na indibidwal na nagpasya na dapat kong magkaroon.

Sa palagay ko mahalaga na kilalanin ang mga damdamin at makita ang mga ito bilang wastong reaksyon sa kung ano ang patuloy, pangmatagalang epekto ng sekswal na pag-atake. Sa palagay ko ay mahalaga na paalalahanan ang ating sarili, bilang nakaligtas, na hindi natin ito kasalanan. Hindi ko kasalanan na ang paggawa at paghahatid ay mga traumatic na nag-trigger para sa akin. Hindi ko kasalanan na kailangan kong lumihis mula sa isang plano, upang gawin ito sa pamamagitan ng paggawa at paghahatid gamit ang mga katalinuhan sa isip ko. Hindi ko kasalanan kung hindi maiintindihan ng ibang tao ang mga pangangailangan. At kung binabasa mo ito at nagawa mong maging pareho, hindi mo rin kasalanan.