10 Mga paraan upang mahalin ang iyong sarili pagkatapos magkaroon ng pagkakuha

Sa kabila ng katotohanan na ang pagkawala ng pagbubuntis ay nakakaapekto sa milyun-milyon sa milyun-milyong mga kababaihan, mayroong isang bawal na kaugnay na bukas na talakayin ito. Habang may mga organisasyon at inisyatibo na naghihikayat sa mga kababaihan at pamilya na sirain ang katahimikan na ito, gayunpaman, isang paksa ang napapagod sa katahimikan. Ito ay isang problema, sapagkat hinihikayat at pinasisigla ang kamangmangan, pati na rin ang isang kakulangan ng empatiya at pag-unawa. Nag-iiwan ito ng maraming kababaihan na pakiramdam na nag-iisa, kung anuman sila. Tiyak kung bakit ang mga kababaihan ay nagpupumilit na mahalin ang kanilang sarili pagkatapos makaranas ng isang pagkakuha; dahil ang default na tugon ay karaniwang "isang bagay na mali sa akin, " kaysa sa pag-alala na ang tinatayang 20% ​​ng kinikilalang mga pagbubuntis ay nagtatapos sa pagkakuha.

Sa emosyonal na pagsasalita, walang mga katotohanan sa unibersal tungkol sa pagkakaroon ng pagkakuha. Ang isang tao ay maaaring ganap na mapahamak matapos mawala ang isang pagbubuntis. Ang ibang tao ay maaaring hindi nakakaramdam ng anupaman. Ang iba pa ay maaaring makaramdam ng ginhawa. Ganap na anuman at lahat ng mga damdamin at reaksyon ay ganap na may bisa, kahit na at lalo na kung naranasan sila nang sabay. Kaya, sa pagsasalita tungkol sa mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili sa pagsunod sa isang pagkakuha, malalaman mo sa huli kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Kung nagdurusa ka at sa pamamagitan ng karanasan ng isang pagkakuha, maaari lamang akong mag-alok ng mga mungkahi at pananaw mula sa aking sariling karanasan. Ikaw, at ikaw lamang, ang malalaman kung ano ang kailangan mo at sa anumang paraan ay dapat makaramdam ng pagkakasala sa pagtatanong (hindi, hinihingi) na natanggap mo ang kinakailangang suporta.

Kapag ako ay nagkamali (halos 21 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na lalaki at halos eksaktong isang taon bago ang kapanganakan ng aking anak na babae), ako ay nasa ganoong kalagayan, kakatwa, na marami akong hindi naramdaman na binigyan ako ng kapangyarihan o pinayagan na gawin dahil sa (labis na walang pakialam at hindi kinakailangang) damdamin ng pagkakasala. Madalas kong nakinig sa aking katawan (at puso) at gumawa ng mga hakbang na nakatulong sa akin pagalingin pagkatapos ng pagkawala, na kasama ang sumusunod:

Huwag mag-atubiling umiyak

Iniiwasan kong umiyak ng matagal. Sinabi ko sa aking sarili na "hindi ako dapat magalit, " dahil hindi ko pa alam na buntis ako nang higit sa ilang araw bago ako nawalan ng pagbubuntis. Sinabi ko sa aking sarili, "Mga 6 na linggo ka lang kasama. Kumusta naman ang mga babaeng nawawalan ng pagbubuntis sa kanilang ikalawa o pangatlong trimester? Ano ang tungkol sa mga kababaihan na may panganganak pa. Naranasan nila ang pagkawala. Wala ka. "Sinabi ko sa aking sarili" Hindi ito pinlano. Kaya ang iyong buhay ay nangyayari nang eksakto tulad ng pinlano ngayon."

Ang pinaka-kinaya ko sa loob ng halos isang linggo ay "pakiramdam na weirdly bummed." Gayunman, ang dam na iyon ng pagtanggi sa sarili ay napasabog, at kapag ginawa ito ay matindi. Humihikbi ako sa kakila-kilabot na nakakaligalig na mga hikbi. Inaamin kong hindi ako maayos, kahit kailan. Sinabi ko sa aking mga kaibigan. Hinayaan kong yakapin ako ng kasosyo ko. Ang pag-amin ng nasasaktan at pagpapakawala nito ay, habang hindi kinakailangang cathartic, napakahalaga. Ang pag-iyak ay kung ano ang nagpahintulot sa akin na magpatuloy upang sabihin at gawin ang iba pang mga bagay na, sa kalaunan at hindi maiiwasan, ay naging masaya ako.

Makipag-ugnay sa Iyong Doktor

Maraming magagandang dahilan upang bigyang-pansin ang iyong katawan at isipan pagkatapos ng pagkawala at upang makipag-ugnay sa iyong doktor para sa anumang bagay tungkol sa, tulad ng labis na pagdurugo, lagnat (na maaaring maging tanda ng impeksyon), o mga damdamin ng pagkalungkot (naiiba sa damdamin ng kalungkutan, na syempre normal at malusog) o pagkabalisa.

Kumain ng Lahat ng Mga Bagay

Inirerekumenda ko ang tsokolate. Ito ay tunog ng trite at flip, ngunit kinain ko ang aking damdamin para sa, tulad ng, isang solidong buwan pagkatapos ng aking pagkakuha at ganap na OK ako. Alam mo kung ano ang iyong pakiramdam kapag ikaw ay may sakit na pisikal minsan at kailangan mo ng isang mangkok ng sopas ng manok (o, kung ikaw ay isang batang Italyano tulad ko, pastina) upang palakasin ka? Iyon ang naramdaman ko sa mahabang panahon. Hindi ko kinain ang aking sarili na hindi malusog o kung anu-ano, ngunit inayos ko ang aking pangangailangan para sa mga nakaaaliw na pagkain hanggang sa naramdaman kong muli ang aking sarili.

Kumuha ng Oras Upang Magpahinga

Kahit na nawala ka nang maaga ang iyong pagbubuntis (at, ayon sa istatistika, malamang na ginawa mo, tulad ng halos 97%, ng mga pagkakuha ay nangyari bago ang 12 linggo), ang iyong katawan ay dumaan sa ilang mga marahas, mahirap na paghagupit sa pagbabago sa hormonal at pisikal. Ito ay ganap na normal at natural at naiintindihan na maaari kang maging reeling para sa isang habang. Maaari ka ring walang pakiramdam na bumangon mula sa iyong sopa. Pumunta madali sa iyong sarili, at bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpahinga.

Sabihin sa Mga Tao (Kung Nais Mo)

Aaminin ko: Isusulat ko ang tungkol sa paksang ito, ngunit darating sa 3 taon pagkatapos ng pagkawala ko, hindi ko pa rin nais na pag-usapan ang tungkol sa aking pagkakuha nang personal sa mga kaibigan at pamilya. Siyempre, iyon ang aking pinili at ito ang isa na nakikinabang sa akin. Walang sinuman ang dapat makaramdam na kailangan nilang panatilihin ang ina tungkol sa kanilang pagkakuha sa takot na gawin itong hindi komportable sa ibang tao.

Tanggapin ang Pag-ibig

Para sa akin, mayroong isang makatarungang halaga ng galit sa sarili at kahihiyan na nagaganap pagkatapos ng aking pagkakuha. Naramdaman ko ang aking katawan at nabigo ako. Tulad ng kakatwa sa naririnig na ito, nakaramdam ako ng sobrang kalalim, masakit na pagkapahiya pagkatapos ng aking pagkakuha. Ang isang bagay na nakatulong sa akin sa mga damdaming iyon ay sumusuporta at magagaling na mga kaibigan, na naabot ang mga mensahe ng pag-ibig, panghihikayat, at, sa isang maluwalhating kaso, ang magarbong tsokolate na nilikha ng mga hipsters. Masarap na maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili at maging nag-iisa, ngunit huwag isara ang pagmamahal ng ibang tao dahil sa pakiramdam mo ay hindi mo nararapat. Nais ng mga tao na tulungan, at kahit na walang paraan na maaayos nila kung ano ang mali, payagan ang iyong sarili na gumuhit ng ginhawa mula sa kanila.

Payagan ang Iyong Sarili Sa Tumawa

Patuloy ang buhay. Kahit na sa pinakamadilim, pinakamahirap na sandali, ang mundong crap na nangyayari sa amin araw-araw ay patuloy na nangyayari, at kung minsan ang mga makamundong bagay ay magiging mga nakakatawang bagay, o kahit na magagandang bagay! Mas okay na tumugon sa mga nakakatawa o masayang bagay na may ngiti at pagtawa. Hindi mo kailangang maging pagdadalamhati 24/7 para sa isang partikular na panahon upang mapatunayan sa iyong sarili (o sinumang iba pa) ikaw ay pa rin sa pagdadalamhati.

Huwag matakot na Tumayo Para sa Iyong Sarili

Minsan, ang mga tao ay nagsasabi ng malalim na hangal na mga bagay pagkatapos mong sabihin sa kanila na mayroon kang pagkakuha. Malamang na iniisip ko ang kultura ng katahimikan na nakapaligid sa pagkakuha ay nagpapadali sa mga malalim na hangal na bagay na ito, ngunit, siyempre, ang ilang mga tao ay mga payag din.

Gayunpaman, ang mga pagkakataon ay medyo mataas na makatagpo ka ng isang mahusay na kahulugan na tulala na, dahil sa katotohanan na hindi namin alam ang kultura kung paano makikipag-usap sa isang tao na madadaan sa pagkawala ng pagbubuntis, ay magsasabi ng isang bagay na hangal sa isang pagtatangka na maging kapaki-pakinabang. Wala kang obligasyong moral na pagalingin ang mga ito sa kanilang pagiging clueless, ngunit hindi mo rin kailangang magdusa sa katahimikan. Kaya, kung sasabihin nila ang isang bagay na nakakasakit, tawagan ang mga ito kung nais mo. Ito ay magiging cathartic para sa iyo at, matapat, gagawin mo silang isang pabor sa katagalan.

Huwag ilagay ang Iyong Sarili Sa Isang Timeline

Ang pagdadalamhati sa pagkawala ng pagbubuntis ay naiiba para sa bawat kababaihan, ngunit ang lahat na nakausap ko kung sino ang nasa maligalig na club na ito ay sumasang-ayon na ang mga emosyon ay maaaring maging mali. Walang "normal na pag-unlad" o kongkreto, magkakasunod na yugto ng kalungkutan. Ang mga bagay na sa palagay mo nakarating ka sa mga term na nakaraan sa isang linggo ay bumalik upang mai-haunt ka sa iyo nang ilang buwan. Huwag talunin ang iyong sarili para sa hindi "over" ito sa loob ng isang tiyak na oras, at huwag isipin ang normal na emosyonal na pagbabagu-bago upang maging "pagbalikwas."

Tingnan ang Iyong Sarili Bilang Isang Buong Tao

Ikaw ay higit pa sa iyong katawan, at higit pa sa iyong pagiging ina o pagnanais na maging isang ina. Ang pagkabigo / trahedya / kaganapan na ito ay hindi lahat na tumutukoy sa iyo, kahit na bilang bahagi ng isang serye ng mga pagkakuha.