11 Mga oras ng pagtulog para sa mga sanggol na talagang gumagana

Kung katulad mo ako, marahil ay sinabi sa iyo ng mga tao sa buong bagay ng pagtulog na magiging madali nang ang iyong anak ay wala sa yugto ng sanggol. Mayroong ilang mga bagay na mas masahol kaysa sa pag-agaw sa pagtulog at ang unang ilang buwan ng buhay ng iyong bagong panganak ay mag-aalok ng limitadong mga pagkakataon upang makapagpahinga. Ngunit dahil lamang sa iyong anak na tumama ang mahiwagang panimulang yugto ng sanggol-hood (karaniwang sa pagitan ng 18 buwan hanggang 2 taong gulang), hindi nangangahulugan na babalik ka sa pagkakaroon ng isang normal na iskedyul ng pagtulog. Kaya maaaring nasa merkado ka para sa mga oras ng pagtulog para sa mga sanggol na talagang gumagana.

Ang nakakalito na bagay tungkol sa mga bata ay hindi pareho ang pareho, kahit na mayroon kang kambal. Ang bawat bata ay may sariling ritmo, disposisyon, at quirks. Ang mga pamamaraan na isinusumpa ng iyong pinakamatalik na kaibigan upang makuha ang kanyang sanggol na madaling matulog sa trabaho sa gabi para sa kanya, ngunit maaaring hindi magkakaroon ng parehong mga resulta para sa iyo. Maaari itong madaling masiraan ng loob kapag ang lahat ng iyong iba pang mga kaibigan na may mga bata ay nagmamalasakit tungkol sa kung gaano kabilis makukuha nila ang kanilang maliit na bata at tulog.

Sa kabutihang palad, hindi ito kumpetisyon. Maaari mong subukan ang iba't ibang mga pagpipilian upang malaman kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya. Kaya suriin ang ilan sa mga nakagawiang ito sa oras ng pagtulog para sa mga sanggol na maaari talagang gumana.

1. Magkaroon ng Isang Buong Tummy

Nagising ka na ba sa isang kaso ng mga munchies ng hatinggabi? Sa kabutihang-palad para sa iyo, maaari kang lumundag at kumuha ng iyong sarili ng isang bagay na makakain nang madali. Gayunman, ang iyong sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga dalubhasa sa Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo: Inirerekomenda ng Taon ng Pag- aasawa na ikaw, "bigyan ang iyong sanggol ng kaunting kagat upang sumakay siya sa gabi, " sa isip ng isang magandang combo ng karbohidrat.

2. Ulitin, Ulitin, at Ulitin

Tulad ng mga matatanda, natututo ang mga bata sa pamamagitan ng pag-uulit. Kaya bago mo ihagis ang iyong kasalukuyang gawain upang subukan ang isang bago, marahil ang pagpapanatiling ilang istraktura ay makakatulong sa iyong sanggol na ayusin nang madali ang oras ng pagtulog. Ayon sa Mga Magulang, "mas mabilis ang pag-aayos ng orasan ng iyong anak sa nakagawiang kung ang gawain sa oras ng pagtulog ay sumusunod sa isang natural at pare-pareho na pattern."

3. Pumunta sa Gadget-Free

Kahit na ang oras ng TV o tablet ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang trabaho ng iyong mga anak, hindi ito makakatulong na ihanda ang mga ito para sa oras ng pagtulog. Si Kim West, isang therapist sa pamilya na dalubhasa sa mga isyu sa pagtulog, sinabi sa Magulang, "ang iyong anak ay kailangang simulan ang proseso ng paikot-ikot ang kanyang katawan at utak; walang oras ng screen nang hindi bababa sa isang oras bago matulog."

4. Binalik Ito

Kahit na matulog ang iyong anak sa isang makatuwirang oras, maaari mong isaalang-alang ang pagsisimula nang mas maaga sa iyong nakagawiang upang maiwasan ang isang nakababahalang sitwasyon. Si Jennifer Waldburger, isang researcher sa pagtulog, ay nagsabi sa Family Share na, "sa sandaling ang isang bata ay naabutan, ang isang stress hormone na tinatawag na cortisol ay pinakawalan na ginagawang mahirap tumira at nagiging sanhi ng isang bata na gumising nang mas madalas at masyadong maaga." Iminungkahi ni Waldburger, "ilagay ang iyong anak sa kama 30 minuto mas maaga kaysa sa kanilang normal na oras ng pagtulog."

5. Pag-usapan Ito

Hindi ba mas madali mag-relaks kapag alam mo kung ano ang aasahan? Ang parehong nangyayari para sa iyong anak. Kahit na sila ay bata pa, ang iyong sanggol ay maaari pa ring pahalagahan ang isang maliit na paliwanag bago paunang oras. Ang may-akda at dalubhasa sa pagtulog na si Jodi Mindell ay nagsabi sa Baby Center na ang pakikipag-usap sa iyong sanggol tungkol sa kanilang oras ng pagtulog ay gumagana ng mga kababalaghan. "Ang iyong sanggol ay magiging mas maluwag kung alam niya kung ano ang susunod, " aniya. "Ang mas nakakarelaks na siya, mas malamang na matulog siya ng madali at makatulog nang mabilis."

6. Maging Flexible

Minsan kapag ang iyong sanggol ay naglalaban bago ang oras ng pagtulog, mas may kinalaman ito sa pagtulog at higit pa na gawin sa kanila na nagpapagana ng ilang mga emosyonal na isyu na hindi pa nila maipapahayag. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ang mga magulang ay nakatutok sa mga pangangailangan ng kanilang anak at malaman kung kailan pahintulutan ang ilang wiggle room. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa The Journal of Family Psychology ay natagpuan na ang pag-iisip at kakayahang umangkop sa oras ng pagtulog ng isang sanggol. Ayon sa pananaliksik, "ang emosyonal na kalidad ng mga kasanayan ay magdadala kahalagahan sa kakayahan ng isang bata na tumira sa pagtulog at mag-ayos ng kanilang pag-uugali sa pagtulog sa buong gabi."

7. Itakda ang Mood

Alam mo kung ano ang isang magandang petsa at ang karaniwang gawain sa oras ng pagtulog ng aking sanggol ay pangkaraniwan? Kung nais kong maayos ang aking gabi, kakailanganin kong malabo ang mga ilaw, maglagay ng ilang musmos na musika, at makipag-usap sa isang malambot na tinig. Ito ay maaaring tunog na hangal, ngunit ang aking anak na lalaki ay natutunan na kapag ang mga ilaw ay naka-down at ang TV ay lumiliko, ito ay nagpapahiwatig ng oras ng pagtulog sa paligid ng sulok.

8. Patakbuhin ang Isang Paligo

Kahit na ang mga tao ay nahahati pa sa kung o hindi mainit na gatas ay gumagawa para sa isang natutulog na bata, tila na ang isang mainit na paliguan ay may tunay na nakakaapekto sa nakagawiang pagtulog ng iyong sanggol. Ayon sa Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo: Ang Mga Taon ng Bata, ang mainit na tubig, nakapapawi na mga amoy, at pakikipag-ugnay sa balat mula sa isang post-bath lotion massage ay ang lahat ng mga elemento na magpapakalma sa iyong sanggol.

9. Panatilihin Ito Maikling at Matamis

Para sa akin, gustung-gusto ko ang oras ng pagtulog ng aking anak dahil ito ay isang pagkakataon para sa kalidad ng oras at mga snuggles na bihira ang kabataan sa aking rambol na bata sa araw. Ngunit lumiliko na ang pagpapalawak ng nakagawian ay maaaring maging kapana-panabik. Ayon sa Mga Magulang, dapat, "sabihin 'goodnight' at subukang huwag bumalik kung tumawag ang iyong anak dahil, kung patuloy kang babalik, tuturuan mo ang iyong anak na, 'kung tatawag ako kay Mommy, babalik siya. '"

10. Hayaan Mo silang Magkaroon

Alam ng lahat na ang Terrible Twos ay nangyayari sa karamihan dahil ang iyong anak ay nakakaalam kung paano maging independiyenteng. Ang parehong napupunta para sa oras ng pagtulog. Sinabi sa West kay Parenting na ang pagbibigay sa iyong sanggol ng ilang control - tulad ng pagpili kung aling mga libro sa oras ng pagtulog upang mabasa o pagpili ng kanilang mga pajama - ay gagawa ng kahit na fussiest tot na mas nakakarelaks para sa oras ng pagtulog.

11. Mag-alay ng Ilang Oras Para sa Kasayahan

Kung ang iyong anak ay may posibilidad na maging mas malakas na panig, huwag labanan ito. Natagpuan ko na kung sasabihin ko sa aking anak na lalaki, "OK. Pagkatapos ng hapunan, mayroon kang hanggang sa ang timer ay tumakbo upang tumakbo at tumalon at sumayaw hangga't gusto mo, " na talagang makakatulong ito sa kanya na pinabayaan ang ilang singaw at gulong ito sa kanya sa labas din. Ang pagkakaroon ng isang ganap na pagsisimula at paghinto ng oras na palagi nating ginagawa tuwing gabi ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.