Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Basahin ang Isang Kuwento
- 2. Bigyan Mo silang Maligo
- 3. Pumili ng mga PJ
- 4. Pumili ng Isang Kasamang Gabi
- 5. Maglaro ng Ilang Tunes
- 6. Panatilihing Patuloy ang Oras
- 7. Bigyan ng Isang Babala
- 8. Magkaroon ng isang meryenda
- 9. Itago ito
- 10. Gumamit ng Kanilang Imahinasyon
- 11. Bigyan Nila ang Isang Maliit na Liwanag
Dahil sa simula ng oras, ang oras ng pagtulog ay isang labanan ng mga kalooban sa pagitan ng mga magulang at mga bata. Ang mga magulang ay nagmakaawa, humingi ng tawad, at kahit na kung saan ay nagbabanta sa kanilang mga anak na matulog, habang ang mga bata ay labis na sinisikap na makipag-ayos ng ilang higit pang mga minuto ng oras ng pag-play. At pagkatapos ng ilang mga pag-ikot, ang buong proseso ay maaaring magtapos na iwanan ang mga magulang na nadarama nang lubos. Ngunit bago mo ihagis ang iyong puting bandila at hayaan silang manatiling buong gabi, dapat mong malaman ang tungkol sa ilang mga nakagawiang tulog na makakakuha ng iyong anak sa kama nang walang pag-aalinlangan.
Tulad ng iminumungkahi ng Baby Center, pinasasalamatan ng mga bata ang pagiging pare-pareho ng isang nakagawiang. Ang pagtulog sa iyong anak ay magiging mas madali kapag alam ng iyong anak nang eksakto kung ano ang aasahan. Ang pagpapanatiling oras ng pagtulog ay magpapahintulot sa katawan ng iyong anak na masanay sa isang tiyak na pattern ng pagtulog, kahit na wala ka sa bahay. Inirerekomenda ng National Sleep Foundation na magsimulang mag-umpisa ang mga magulang pagkatapos kumain, mapanatili ang aktibidad, ingay, at ilaw. Bilang karagdagan, nakakatulong na gawin ang karamihan sa iyong oras ng pagtulog sa silid sa iyong anak, upang siya ay kumportable sa ideya ng pagtulog doon.
Maliban kung ganap silang natusok, hindi mo maaaring matulog ang iyong anak nang walang kaunting away, ngunit ang pagdaragdag ng isang simpleng gawain, tulad ng isa sa mga nakalista sa ibaba, ay maaaring gawing mas madali ang buhay para sa mga ina at mga ama. At sa pagtatapos ng araw, iyon lang ang talagang gusto natin, di ba?
1. Basahin ang Isang Kuwento
Ang isa sa aking mga paboritong paraan upang wakasan ang araw ay snuggled up sa kama kasama ang aking mga anak at isang mahusay na libro. Ayon sa WebMD, ang isang kwento sa oras ng pagtulog ay isang mahusay na aktibidad ng pagpapatahimik at makakatulong na gawing mas madali ang paglipat sa Dreamland.
2. Bigyan Mo silang Maligo
Ano ang hindi pag-ibig tungkol sa isang magandang, nakapapawi paliguan? Inirerekomenda ng Baby Center ang isang mainit na paliguan bilang isang paraan upang maihanda ang iyong anak sa oras ng pagtulog. Hayaan siyang lubos na mag-aliw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bata na ligtas na bubble bath sa tubig. Siguraduhin lamang na pagmasdan ang iyong anak sa lahat ng oras upang matiyak ang kanyang kaligtasan.
3. Pumili ng mga PJ
Pinapayagan ang iyong anak na pumili ng kanyang pajama ay isang mahusay na paraan upang hayaan ang iyong maliit na isa na gamitin ang kanyang kalayaan, tulad ng Inirerekumenda ng Ano ang Inirerekumenda. Bigyan siya ng isang pagpipilian ng dalawa (higit sa na maaaring maging medyo napakalaki) mga hanay ng mga komportableng pajama na nagtatampok ng kanyang mga paboritong character o kulay. Maaari ka ring gumawa ng isang laro mula sa bihis bago matapos ang isang kanta.
4. Pumili ng Isang Kasamang Gabi
Ang naiwan sa isang silid na nag-iisa sa dilim ay maaaring nakakatakot sa mga bata, kaya bigyan sila ng isang lovie na panatilihin siyang kumpanya habang siya ay natutulog. Pinapayagan siyang pumili ng isa na gusto niya ay magbibigay lakas sa kanya at gawing mas ligtas siya.
5. Maglaro ng Ilang Tunes
Itakda ang eksena para sa pagtulog sa pamamagitan ng pagtanggal ng anumang nakakainis na mga ingay na maaaring panatilihing gising ang iyong anak. Ang nakapapawi na mga lullabies o klasikal na musika ay maaaring makatulong na lumikha ng isang mapayapang kapaligiran para sa iyong anak sa oras ng pagtulog, iminumungkahi ng Baby Center.
6. Panatilihing Patuloy ang Oras
Tulad ng nabanggit sa mga Magulang, ang pagpapanatiling oras ng pagtulog tuwing gabi ay makakatulong sa katawan ng iyong anak na ayusin upang matulog nang mag-isa. Habang natututo silang sabihin sa oras, ang pagpapanatiling pareho ng oras ay makakatulong din sa kanila na asahan kung ano ang darating.
7. Bigyan ng Isang Babala
Habang papalapit ito sa itinakdang oras ng pagtulog ng iyong anak, makakatulong ito upang mabigyan siya ng babala na halos matapos na ang oras ng kanyang pag-play. Tulad ng iminumungkahi ng mga Magulang, gumamit ng isang timer, kampanilya, o iba pang hindi nagpapakitang tagapagpahiwatig na maghahatid sa iyong anak oras na upang matulog.
8. Magkaroon ng isang meryenda
Tulad ng inirerekumenda ng Ano ang Inaasahan, isang maliit, malusog na meryenda upang maiwasan ang mga bata na magutom sa gabi. Limitahan ang mga pagpipilian sa mga bagay tulad ng keso, yogurt, o ilang meryenda na pinakatamis ng prutas, at panatilihing maliit ang mga bahagi. Siguraduhing maghatid ng isang bagay na mababa sa asukal upang maiwasan siya na masyadong wired sa gabi.
9. Itago ito
Kabilang sa maraming mga pakinabang, maaaring pahintulutan ng yoga ang iyong mga anak na palayain ang stress ng kanilang araw. Tulad ng iminumungkahi ng Magulang, ang paggawa ng ilang malalim na pagsasanay sa paghinga at simpleng mga kahabaan kasama ang iyong anak sa pagtatapos ng araw ay isang mahusay na paraan para makapagpahinga ang dalawa.
10. Gumamit ng Kanilang Imahinasyon
Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog sa kanyang sarili, turuan siyang gamitin ang kanyang imahinasyon upang mailarawan ang kaaya-ayang mga aktibidad tulad ng paglalaro sa beach o paglalakad, nagmumungkahi ng therapist ng pamilya, Kim West.
11. Bigyan Nila ang Isang Maliit na Liwanag
Ang takot sa dilim ay isang palaging labanan sa aking bahay sa oras ng pagtulog. Ang mga maliliit na bata ay madalas na hindi sigurado tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid kapag hindi nila nakikita. Sa kanyang website, nagmumungkahi si Supernanny na gumamit ng nightlight upang matulungan ang pag-alis ng takot sa dilim.
