11 Mga pahiwatig na ibibigay mo ang labis sa iyong sarili para sa iyong mga anak

Maaari itong mangyari nang dahan-dahan, nang hindi mo napansin. Ngunit kung titingnan mo nang mabuti, ang mga pahiwatig na ibinabigay mo ng sobra sa iyong sarili para sa iyong mga anak ay kasama doon. Ang mga pagwawasto ng mga araw sa pagtatapos nang walang oras upang gumawa ng anuman para sa iyong sarili. Walang memorya sa huling oras na nagpatakbo ka ng isang gawain nang walang isang maliit sa tabi mo. Nariyan ang lahat ng mga palatandaan, ngunit patuloy kang nagbigay sa iyong mga anak - sapagkat iyon ang ginagawa ng isang ina.

Hindi ko akalaing narinig ko ang may nagsabing, "Inaasahan ko talaga na ako ay sobrang crappy na magulang." Medyo kabaligtaran, nais ng lahat na maging pinakamahusay na magulang na magagawa nila. At ang karamihan sa mga magulang na kilala ko (kasama ako) ay may posibilidad na matalo ang kanilang sarili kapag naramdaman nila na sila ay mas mababa kaysa sa stellar parent. Ngunit napansin ko ang isang maling kuru-kuro - na aaminin ko, binili ko sa simula - na upang maging pinakamahusay na magulang, kailangan mong sumuko ng marami sa iyong sarili at ibigay ang lahat ng enerhiya sa iyong mga anak. Walang sinuman ang OK sa pagiging isang mabuting magulang, kung maaari silang maging pinakamahusay.

Ngunit kung ano ang mangyayari ay, ang hangarin na ito para sa tunay na tagumpay ng pagiging magulang ay nagiging ganap na pagkasunog, at iniwan kang nadarama. Kung pamilyar ang mga damdaming ito, isaalang-alang ang 11 mga pahiwatig na ibibigay mo ang labis sa iyong sarili para sa iyong mga anak at simulan ang muling pag-invest sa iyong sarili ASAP.

1. Wala kang Isang Pahinga

Ang isa sa pinakamabilis na track sa Mommy Burnout ay hindi pinahihintulutan ang ibang mga tao na pangalagaan ang iyong anak. Tulad ng iminungkahi ni Dr. Sears sa kanyang website, ang pagkakaroon ng suporta ng isang kapareha ay nakakatulong sa pagpapagaan ng pagkarga sa pagiging magulang, at dapat kang humingi ng tulong sa kasosyo na iyon kung kailangan mo ito.

2. Ang Mga Damit Mo ay Nahuhulog

Alam ko unang kamay na ang pagkakasala ng ina ay maaaring maging isang mabigat na pasanin. Sa palagay mo hindi mo dapat pakitunguhan ang iyong sarili sa mga bagong bagay, at sa halip ay gagamitin ang perang iyon para sa mga bata. Ngunit kung hindi ka nagmamay-ari ng isang shirt na walang butas o mantsa, oras na upang mamuhunan muli sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang paglalakbay sa iyong tindahan ng fave.

3. Hindi ka Naramdaman Na Pinahahalagahan

Ang ilang mga bahagi ng pagiging magulang ay hindi maiiwasan, tulad ng pakiramdam na pinapagana mo. Iyon ay isang pakiramdam na malamang na mag-pop up sa pana-panahon. Ngunit kung ang pakiramdam ay patuloy, ito ay isang kondisyon ng mga mananaliksik na linisin ang burnout na naglalarawan bilang "hindi sapat na gantimpala, " na nangangahulugang naramdaman mo na hindi mo nasasalamin ang halaga ng iyong ginagawa.

4. Nakalimutan Mo ang Tungkol sa Mga Hobby

Bago ang mga bata, maraming paraan na maaari mong gastusin ang iyong libreng oras. Sa isang tamad na Linggo, maaari mong piliin kung ano ang gagawin sa isang hapon - magbasa, maglakad, dumalo sa isang pagtikim ng alak, kumuha ng isang klase sa boksing. Kung nakalimutan mo ang tungkol sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng enerhiya, tulad ng mga libangan, binigyan mo ng labis ang iyong sarili sa pagiging ina at kailangang maglaan ng oras para sa iyong sarili.

5. Mababa ka sa Enerhiya

Kung hindi ka gumawa ng oras upang mai-recharge ang iyong mga baterya, maaari itong kumuha ng isang toll sa iyong antas ng enerhiya. Kung nalaman mo na ang laro ng iyong ina ay tumatagal ng isang dive sa ilong, marahil dahil hindi mo lang mahahanap ang nais na gawin ang isa pang gawain sa mommy. Lahat kayo ay ina-ed out at nangangailangan ng pahinga.

6. Wala kang Kaibigan

Posible na isinuko mo ang iyong buhay sa lipunan upang ilaan ang lahat ng iyong oras sa iyong mga anak. Ngunit ayon sa Psychology Ngayon, ang mga ina ay nangangailangan ng suporta sa lipunan upang mahawakan ang mga pagkapagod ng pagiging magulang. Ang pagkakaroon ng mga tao sa iyong koponan na makakatulong - o magpahiram lamang ng isang tainga - ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong kagalingan sa kaisipan.

7. Isang Mainit na Gulo ng Buhok Mo

Kailangan ko ng apat na kamay upang mabilang kung ilan sa aking mga kaibigan ang nagsabi na kailangan nila ng pagputol ng buhok, ngunit walang oras para sa isa dahil pinapatakbo nila ang kanilang mga anak sa 100 iba't ibang mga aktibidad. Walang anuman ang nagpapagaan ng isang batang babae kaysa sa isang maliit na shampoo, gupitin, at sumabog. Gawin lamang ang appointment at dumikit!

8. Nawala mo ang Paningin Ng Mga Pangarap Mo

Kung ang aking buhay bilang isang ina ay isang kanta, ang pigilan na paulit-ulit na maglaro ay magiging, "Pumasok ako tulad ng isang bola ng wrecking." (Ang aking paghingi ng tawad kay Miley Cyrus.) Ang pagiging ina ay maaaring mabulag sa iyo, at kung hindi ka maingat, maaari mong maluwag ang paningin ng mga pangarap na mayroon ka para sa iyong sarili. Subukang lumikha ng isang vision board upang makuha ang iyong mga likas na likas na dumadaloy at alalahanin ang mga hangarin na nais mong makamit.

9. Hindi ka Tumawa ng Sapat

Kung nalulunod ka sa dagat ng pagka-ina, ang isang mahusay na pagtawa ay maaaring hilahin ka pabalik sa baybayin. Tulad ng itinuro ng Mayo Clinic, ang pagtawa ay isang reliever ng stress na hindi nagkakahalaga ng isang bagay. Alam nating lahat ang pagiging magulang ay puno ng mga stress, at ang labis na maaaring humantong sa isang madilim na kalooban. Hilahin ang iyong sarili sa isang funk sa pamamagitan ng panonood ng isang nakakatawang pelikula o pagtitipon kasama ang iyong masayang-maingay na mga kasintahan.

10. Nawala mo ang Iyong Edge

Minsan, ang mga ina ay nais na maging napakahusay sa kanilang tungkulin na pinigilan nila ang mga bahagi ng kanilang sarili na ginagawang natatangi sa kanila. Sa palagay mo, ang iyong kakaibang pakiramdam ng katatawanan ay hindi isang bagay na magiging mabuting halimbawa para sa iyong mga anak, kaya pinipigilan mo ang paggawa ng nakakatawa, kakaibang obserbasyon na itinuturing ng iyong mga kaibigan at pamilya ang iyong trademark. Ngunit hayaan ang iyong mga anak na makita kung sino ang tunay na ibinabalik sa iyo at sa kanila. Huwag maluwag ang mga espesyal na bahagi ng sa iyo dahil sa palagay mo ay hindi akma sa iyong pang-unawa ng "perpekto."

11. Natutulog ka na

Hindi ka nakakuha ng sapat na nakapikit na mata sapagkat nakagawa ka ng paggawa ng mga costume, natitiklop na maliit na paglalaba, at pinaghalo ang iyong sariling pagkain ng sanggol, ang mga pagkakataon, ikaw ay natutulog na. Tandaan lamang, ang pag-agaw sa pagtulog ay nakakaapekto sa iyong pagiging magulang sa maraming paraan at isang madulas na dalisdis para sa iyong kalusugan.

Kung lumiliko na nagbigay ka ng higit sa iyong sarili sa iyong mga anak kaysa sa malusog para sa iyo, may karapatan kang i-dial ito muli at i-claim ang ilan sa pie para sa iyong sarili. Ikaw ay magiging isang mas mahusay na ina para dito, ngunit kahit na mas mahalaga, pakiramdam mo ay muli sa iyo. Ang bawat tao'y nararapat.