11 Mga bagay na maaari mong gawin sa gabi upang matiyak ang isang kaaya-aya at produktibong umaga

Ang umaga ay maaaring maging magaspang. Paghahanda sa iyong sarili para sa isang araw ng mga pagpupulong, mga pagkakamali, at obligasyong panlipunan ay walang maliit na gawaing (lalo na kung wala ka pa ring isang tasa ng kape.) Ngunit dahil hindi ka kinakailangan isang umaga na tao ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magkaroon ng isang kaaya-aya, mga ibon na umauga, sikat ng araw. Sa katunayan, mayroong isang bilang ng mga bagay na dapat gawin sa gabi upang matiyak ang isang produktibong umaga, kahit gaano ka kagabi na manatili ka sa gabi bago.

Para sa bawat gabi sa labas doon, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa gabi upang matiyak ang isang mas madali, mas maligayang umaga sa susunod na araw. Dahil nagpapatuloy ka na sa mga oras ng pag-wee, maaari mo ring gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Kung ano ang gumagawa ng umaga kaya't nakababalisa ay natutulog, hindi handa, at nagmadali, kaya't ang paggawa ng mga hakbang sa gabi upang pamahalaan ang mga elementong ito ay susi sa kasiya-siyang gawain.

Kumuha ng pagtulog ng magandang gabi, ihanda ang lahat ng maaari mo bago tawagan ito ng isang gabi, at bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras kaysa sa inaakala mong kailangan mo. Sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga gabi, isang oras kung kailan ka nakakaramdam ng mas gising at nakakarelaks, upang maaga ang laro, 7 ng umaga ay mabilis na maging iyong bagong paboritong oras ng araw. (O, hindi bababa sa, isang maliit na mas kapaki-pakinabang.)

1. Suriin ang Panahon

Ulan, init, mabagsik na sipon - ang panahon ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa aming mga araw at mga mood (at mga outfits), kaya ang pagsuri sa forecast bago ka matulog ay makakatulong sa iyo na maghanda para sa araw sa hinaharap.

2. Ihanda ang Iyong Almusal

Pre-bahagi ang iyong agahan bago paghagupit ang dayami. Gupitin ang prutas para sa iyong smoothie (o mas mahusay pa, ngunit ang mga smoothie ingredients sa blender.) Mash ang avocado para sa iyong toast. Gumawa ng isang malaking palayok ng otmil sa gayon kailangan mo lamang i-microwave ito sa umaga. Ang mga maliliit na hakbang na ito ay gawing mas madali para sa iyo na lumabas sa pintuan, at gawing daan sa iyo ang ilang oras upang tamasahin ang iyong agahan.

3. Gumawa ng Listahan ng Dapat Gawin

Bago ka matulog, kumuha ng magandang ideya kung ano ang magiging hitsura ng iyong bukas. Ang pag-alam kung ano ang nasa unahan ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na planuhin ang bawat aspeto ng iyong gawain sa umaga, tulad ng kung ano ang isusuot, kung ano ang ibalot atbp.

4. Kumain Kulang Sa Gabi

Maniwala ka man o hindi, ang pagtulog na may halos walang laman na tiyan ay humahantong sa isang mas mahusay na pahinga sa gabi. Ang pagkain ng malalaking pagkain ay nagbibigay sa amin ng enerhiya at hinihingi ang aming metabolismo upang gumana upang masira ito, o alinman sa pagpapahiram sa kanilang sarili na makatulog nang tulog.

5. Shower At Gawin ang Iyong Buhok

Kung kaya mo, maligo at gawin ang iyong buhok sa gabi. Sa ganitong paraan, maaari kang magising sa mga walang kamaliang mga kandado, na nakakatipid sa iyo ng isang mahusay na tipak sa oras sa iyong gawain sa umaga.

6. I-pack ang Iyong Tanghalian

At, kung mayroon kang bata, i-pack ang kanilang tuktok ng tanghalian. Maaari ka ring pumunta sa dagdag na hakbang upang ilagay ang lahat sa mga kahon ng tanghalian. Walang mas madali kaysa sa grab at pumunta, at walang kahirap-hirap ang kailangan ng iyong umaga.

7. Linisin ang Iyong Tahanan

Ang lahat ay mas madali kapag ang mga bagay ay malinis, kaya't kung alam mong mayroon kang isang napakalaking araw na darating, siguraduhin na ang lahat ay nasa lugar na ito at linisin ang gabi bago. Ito ay gagawing mapaglalangan sa umaga nang mas madali at mas kaaya-aya.

8. Buksan ang Mga Kurtina

Pag-alis sa kama kapag madilim at madulas ang iyong silid? Karaniwang imposible. Simula sa araw kung saan may mga sinag ng sikat ng araw na sumisilaw sa iyong window? Kaibig-ibig.

9. I-pack ang Iyong Bag

Kung susubukan mo at i-pack ang lahat sa umaga kapag nagmamadali ka sa labas ng pinto, may posibilidad na makalimutan mo ang isang bagay. Kapag ang mga bagay ay kalmado sa gabi, mas mababa ang iyong kakayahang umalis sa bahay nang wala ang iyong mga susi o charger ng iyong telepono.

10. Itapon ang Iyong Labas na Sangkapan

Plano kung ano ang iyong isusuot mula ulo hanggang paa. Itabi hindi lamang ang iyong mga damit, ngunit magtabi ng sapatos, medyas, damit na panloob at alahas. Ang hindi gaanong pag-iisip na kailangan mong gawin bago mo natapos ang iyong unang tasa ng kape, mas mabuti.

11. I-shut off ang Mga screenshot Bago Matulog

Marahil ay narinig mo na ito dati, ngunit ang asul na ilaw na inilabas mula sa iyong mga iPads, TV, at mga matalinong telepono ay malubhang gulo sa iyong pagtulog. Tulad ng pag-uulat ng NBC News, nalilito ng ilaw ang iyong utak sa pag-iisip na araw pa rin at pinipigilan ang melatonin, na humahantong sa isang masamang pagtulog sa gabi, na kung saan ay humahantong sa isang nakatulog na umaga. Kaya kung nais mong magkaroon ng isang produktibong am, siguraduhin na ikinulong mo para sa shut eye.