11 Mga tip para sa pumping sa opisina mula sa mga nanay na naroon

Tulad ng kung ang mga unang linggo ng pagiging ina ay hindi sapat ng isang kurba sa pag-aaral, sa sandaling bumalik ka sa mga bagay sa trabaho ay maaaring pakiramdam kahit na mas masungit. Magdagdag ng pumping sa trabaho sa listahan ng iyong mga bagong nakuha na kasanayan at ikaw ay karaniwang supermom. Ngunit hindi dapat malaman ng nanay ang kasanayang ito sa kanyang sarili, at salamat sa mga nanay na nawala bago ka maaaring hindi. Mayroong ilang mga napakahalaga na mga tip para sa pumping sa opisina na gagawing lahat ng pagkakaiba kung nahihirapan kang balansehin ang oras na ito, ang pagdagdag ng enerhiya bilang karagdagan sa nakakapagod na papel ng pagiging ina.

Nagpasuso ako ng dalawang sanggol sa nagdaang dalawang taon, at habang natututo ako nang maraming natutunan, hindi ako kailanman nag-pump sa isang tanggapan. Dahil ang aking kadalubhasaan ay umaabot lamang hanggang ngayon, tinanong ko ang maraming iba pang mga pumping mamas para sa kanilang pinakamahusay na mga tip, at tiwala sa akin, ang kanilang payo ay pinakamataas na bingaw.

Ang ilan sa mga tip ay maaaring mukhang halata, ngunit kapag natutulog ka na na-deprive at ma-stress, ang huling bagay na kailangan mo ay ang mag-navigate sa pumping sa opisina ng iyong sarili. Talagang tumatagal ito sa isang nayon at mayroon kang suporta sa iyong trabaho, siguradong bibigyan ka ng mga tip na ito ng isang matatag na lugar upang magsimula.

1. Bumili ng Isang High Quality Pump

"Kapag ang gatas na aking binabomba ay hindi sapat upang matugunan ang kanyang hinihingi, na tila isang linggo lamang pagkatapos na bumalik ako sa trabaho, nagsimula kaming magdagdag ng pormula. Naisip ko rin na marahil ang bomba ay hindi ang pinakadakila. Kaya, ako tumingin sa isang bomba na may marka sa ospital.Nagpunta ako sa aking ospital at nagrenta ng isang bomba sa loob ng ilang buwan para sa isang buwanang bayad. Ito ang pinakamagandang bagay na ginawa ko, sa aking opinyon. nagawang makagawa ng maraming gatas kasama nito. " - Kim

2. Kumain At Uminom ng Sapat

"Siguraduhin na kumakain ka at umiinom ng sapat! Hindi ko ito sineryoso nang una at ito ay tulad ng isang pakikibaka upang makabuo. Kailangan kong magpahit ng limang beses sa isang araw upang makagawa ng 12 oz ng gatas. Ngayon, uminom ako, kumain, at meryenda at karaniwang bomba 14 hanggang 19 oz pumping tatlong beses lamang sa isang araw. " - Kristen

3. Magtiwala sa Iyong Katawan

"Ang pinakadakilang payo ko ay upang makapagpahinga at magtiwala sa iyong katawan. Palagi akong nag-aalala na hindi ako gumagawa ng sapat upang makagawa ng isang bote para sa aking sanggol na makuha habang wala ako. Binago ko ang iskedyul ng pumping upang gawin itong gumana sa halip na ma-stress na hindi ako sapat na ginagawa. " - Lindsay

4. Magplano sa Unahan

"Gaano karaming beses na kailangan mong mag-pump sa trabaho at gaano katagal? Paano mo masisiguro na dalhin mo ang mga supply na kailangan mo sa bawat araw? Saan mo ibabomba at iimbak ang iyong gatas? Ang pagtugon sa mga tanong na ito tungkol sa isang linggo bago ka bumalik papayagan ka ng trabaho na magkaroon ng isang solidong plano upang maisama ang pumping sa iyong araw. " - Veronika, Blush ni Veronika

5. Alamin ang Iyong Mga Karapatan

"Bago bumalik sa trabaho, tawagan ang HR at alamin kung ano ang iyong mga karapatan. Gustung-gusto ko ang aking trabaho, ngunit ang pagtiyak na makuha ng aking pamilya ang kailangan nila ay ang una kong prayoridad." - Kristen

6. Magpahitit ng Unang Bagay Sa Umaga

"Subukang mag-usisa ka muna sa umaga bukod sa habang ikaw ay nasa trabaho kung nakikipagpunyagi ka sa isang mas mababang supply. Nakatulong ito sa akin nang labis." - Lindsay

7. Kumuha ng Fenugreek

"Kumuha ako ng fenugreek (nagsimula lamang itong dalhin sa apat na buwan) kasama si Ainsley. Kumuha ako ng siyam na tabletas sa isang araw. Sa Oakland ay kumuha ako ng siyam na tabletas araw-araw para sa 11 buwan." - Brittany, Ang Ashmores

8. Huwag Stress

"Ang pagpapasuso at pumping ay maaaring maging talagang hinihingi at talagang madali itong bumagsak sa iyong sarili. Itakda ang maliit na layunin, pag-aalaga ng tatlong buwan, anim na buwan, atbp. Dalhin ito ng isang buwan o linggo sa isang oras." - Kristen

9. Maghanap ng Suporta

"Ilang araw, ang napagtagumpayan ko ay ang pakikipag-usap sa mga katrabaho at kaibigan na nagpahitit. Ang kanilang mga kwento at salita ng paghihikayat ay nag-udyok sa akin. Kung ikaw ay isang ina na nag-pump sa trabaho, mag-alay ng panghihikayat sa mga nanay na bumalik sa trabaho. 'Gumagawa ka ng isang mahusay na trabaho' ay maaaring gumawa ng araw ng isang tao. " - Veronika, Blush ni Veronika

10. Dumikit sa Iyong Rutin

"Subukan at mag-pump nang sabay-sabay araw-araw sa trabaho kung posible. Kung nagbabago ang iyong iskedyul o araw, subukang mag-usisa sa parehong mga agwat, tulad ng bawat tatlong oras. Sa ganitong paraan ang iyong katawan ay magagamit sa pumping at dapat gumawa ng pareho dami ng gatas bawat araw. " - Kristen

11. Humingi ng Tulong

"Kung kailangan mo ng tulong, magtanong. Makita ang isang consultant ng lactation, tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya. Inabot ko ang napakaraming kababaihan na kumuha ng mga tip at trick o isang balikat lamang upang umiyak at magreklamo." - Kristen