11 Mga wastong dahilan upang matulog, bukod sa nais lamang

Hindi mo na ako kailangan sabihin sa iyo na natutulog ka na. Sino ang hindi? Ngunit bilang mapaghangad na mga may sapat na gulang, kung minsan ang mga tao ay nangangailangan ng kaunting paalala ng lahat ng mga may-katuturang dahilan upang matulog. Mayroong ang paniwala na ang pagtulog ay nangangahulugang tamad o makasarili o walang mga layunin sa buhay. Hogwash. May mga napatunayan na benepisyo sa kalusugan sa pagkuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa National Sleep Foundation, na nagsasagawa ng mga pag-aaral sa pagtulog na pinangunahan ng manggagamot sa loob ng higit sa 25 taon, ang "kalusugan ng pagtulog" ay mahalaga upang mabuhay ng isang napakahalagang buhay, at maayos na napahinga, bilang kabaligtaran sa pagiging sa "pagkautang sa pagtulog" ay nagpapabuti sa kalidad ng iyong pang-araw-araw.

Malalaman mo rin na ang mga tao ay gumugugol ng isang-katlo ng kanilang buhay na natutulog, kahit na siyempre na nag-iiba ayon sa iyong edad at pamumuhay. At bagaman ang pagtulog ay susi sa pagtulong sa iyong katawan sa pag-aayos ng sarili, ito rin ay isa sa mga magagandang kasiyahan sa buhay. Pagdating sa kasiyahan, lahat ako para sa indulging. Ang mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay maaaring maging mahirap sa kanilang sarili, hanggang sa ang punto na ang buhay ay maaaring maging isang bit ng minsan. Kaya, hindi lahat ng aking mga wastong dahilan upang makatulog ay sinusuportahan ng agham na medikal. Ang mga ito ay bilang lehitimo kahit na. Sapagkat isang beses ka lamang nabubuhay, at ayaw mo bang mapahinga nang maayos upang masiyahan ka sa mundo kapag gising ka? Syempre ginagawa mo. Kaya sige at pindutin ang pindutan ng pagbahin, na nagpapaalala sa iyong sarili sa mga kadahilanang ito.

1. Malalaman Mo ang Isang Bago

Tulad ng sinabi ni Dr. David Rapoport, director ng NYU Sleep Disorder Program, sa Health, "may nangyari habang natutulog ka na mas natututunan mo ito ng mas mahusay." Anuman ito ay ang pag-click sa iyong utak sa panahon ng pagtulog, na ang dahilan kung bakit nagpapabuti sa memorya, makakatulong ito sa iyo na makabisado ng mga bagong kasanayan.

2. Mapupuksa Mo Sa Mga Mga Bag Ang Sa Iyong Mga Mata

Yup, ang mga nasa ilalim ng mata na mga bilog ay sanhi ng pag-agaw ng tulog, ayon sa Shape. Kaya sige at kumuha ng isa pang oras ng shuteye.

3. Maiiwasan mo ang Mga Aksidente sa Kotse

Isang ccording sa The National Highway Traffic Safety Administration, na pagod na accounted para sa pinakamataas na bilang ng mga nakamamatay na solong pag-crash ng kotse noong 2009 - higit pang mga pagkamatay na sanhi ng lasing na pagmamaneho. Kaya't ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay tiyak na hindi ka makasarili.

4. Maging Mas Mabibigo ka

Ayon sa The Journal of Endocrinology, ang stress na sanhi ng hormone c ortisol ay umabot sa rurok nitong 7 am. Kaya, hindi mo ba matutulog ito? Alam kong gagawin ko.

5. Makakakita ka (Posibleng) Matulog ang Iyong Bagong Crush

Makalipas ang ilang buwan ng pag-text at pag-flirting at pagtataka kung ang iyong crush ay nasa iyo o hindi, sa wakas nakuha mo ang iyong sagot, at sinabi mo, "Oo! Oo! Oo!" Ito ay ganap na may bisa sa pagtulog sa taong ito. Tulad ng sabi ng The Weeknd, nakamit mo ito.

6. Magkakaroon ka ng isang Mas Mataas na Sex Drive

Robert D. Oexman, direktor ng Sleep to Live Institute, ay sinabi sa Shape na kung hindi ka nakakakuha ng isang solidong anim hanggang pitong oras ng pagtulog, ang mga antas ng iyong sex drive hormone, bumababa ang testosterone. Ngayon ay hindi masaya. Sa madaling salita, kailangan mo ng tulog upang magkaroon ng sex.

7. Magkakaroon ka ng Mas kaunting Pamamaga

Maliban kung nakatira ka sa ilalim ng isang bato, (hindi na hindi ka nagpaparamdam) malamang na narinig mo na ang pamamaga ay tinukoy na maging tunay, talagang masama para sa iyo. Ayon sa Kalusugan, ang pamamaga ay nauugnay sa sakit sa puso, stroke, diabetes, sakit sa buto, at napaaga na pagtanda. Oh, at iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagtulog ay nagpapababa sa mga antas ng nagpapaalab na protina sa iyong katawan. Kaya pindutin ang hey, mga tao.

8. Ikaw (Siguro) Mawalan ng Timbang

Napakarilag mo sa anumang timbang, ngunit kung nakatuon ka sa iyong diyeta, baka gusto mong mahuli ang ilang mga Zs. "Ang pagtulog at metabolismo ay kinokontrol ng parehong mga sektor ng utak, " sinabi ng Rapoport sa Health sa nabanggit na artikulo. "Kapag inaantok ka, ang ilang mga hormone ay umaakyat sa iyong dugo, at ang mga parehong mga hormone ay nagtutulak sa gana." Sa madaling salita, mas matulog nang kaunti, kumain ng higit pa.

9. Maging Masaya ka

Ang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda ng The Happiness Project, sinabi ni Gretchen Rubin sa Magandang Pangangalaga sa Bahay na sa kanyang paghahanap para sa kaligayahan, tiniyak niyang makatulog ng maraming. At natagpuan niya na ang pagtulog ay nagpapabuti sa mood, tulad ng maraming.

10. Magkakaroon ka ng Malusog na Sistema ng Kalusugan

Ang National Hear, Lung, at Blood Institute ay nag-ulat na ang pagtulog ay tumutulong na mapanatili kang malusog. Habang ang immune system ay isang komplikadong mekanismo sa katawan, makakatulong ito sa iyo na malabanan ang mga bastos na bagay tulad ng sipon, trangkaso, at iba pang mga karaniwang impeksyon. Kaya tulungan ang iyong immune system na tulungan ka, at matulog sa. K?

11. Caturday

Kailangan kong sabihin nang higit pa. Ito ay tinatawag na #Caturday para sa isang kadahilanan.