12 Ang mga pagkakuha ng pagkalagot upang maibahagi sa isang taong nagdadalamhati

Isang kaibigan ang isang beses na sinabi sa akin na ang pagkakaroon ng pagkakuha ay isang biglaang pagkabigla. Naunawaan nila ang ibig sabihin ni George RR Martin nang sumulat siya, "Isang araw ay darating na sa tingin mo ay ligtas ka at masaya, at ang iyong kagalakan ay magiging abo sa iyong bibig." Upang madama ang gayong kaligayahan, at pagkatapos ng gayong kawalan ng pag-asa sa isang instant, nagbabago ka. Kung hindi ka pa nakakaranas ng trauma ng pagkawala ng pagbubuntis, mahirap malaman kung ano ang sasabihin o kung paano makakatulong. Walang talagang pagbati sa mga kard na may makabuluhang mga quote tungkol sa pagkakuha na madaling makuha para sa iyo upang mabigyan ang isang kaibigan o kamag-anak, at mayroong maraming mga paraan upang makayanan ang kalungkutan dahil may mga tao.

Mahirap hanapin ang mga salita upang aliwin ang isang tao na nawalan ng pagbubuntis, at isang hinaharap na labis silang nasasabik na manood ng hindi nagbabago. Minsan, mas mahusay na sabihin nang wala at, sa halip, pakinggan lamang ang kanilang katotohanan, kilalanin ang kanilang sakit, at hayaan silang madama kung ano ang nararamdaman nila tungkol sa kanilang pagkakuha … at nang hindi kinakailangang ipaliwanag kung bakit.

Kung may sasabihin ka, mahalaga na subukang huwag mong ipakita sa kanila na "ang maliwanag na bahagi" ng maaaring maging isang imposibleng mahirap na sitwasyon. Sa kanyang trabaho sa empatiya, ang may-akda at mananaliksik na si Dr. Brené Brown ay sumulat, "Ang empathy ay isang pagpipilian, at ito ay isang madaling kapahamakan dahil upang kumonekta sa iyo kailangan kong kumonekta sa isang bagay sa aking sarili na nakakaalam ng pakiramdam na iyon." Mahalagang tandaan din na ang pagdadalamhati ay isang proseso na hindi matatapos na matapat. Tulad ng isinusulat ng makata na si Gwen Flowers, "Ang kalungkutan ay hindi isang kumpletong bagay, ngunit sa halip, nagtitiis ka. Ang kalungkutan ay hindi isang gawain upang matapos at magpatuloy, ngunit isang elemento ng iyong sarili - isang pagbabago ng iyong pagkatao."

Sa kasamaang palad, ang pag-alok ng empatiya at ginhawa sa isang tao na nakaranas ng pagkawala ng pagbubuntis ay nangangailangan ng isang antas ng kahinaan sa emosyonal na mas mahirap kaysa sa pagsasabi na "ang mga bagay na nangyayari para sa isang kadahilanan" o "maaari mong subukang muli mamaya, " na hindi talaga suportado. Kaya kung naghahanap ka ng ilang mga salita ng kaginhawaan, maaari mong subukan ang isa sa mga quote na ito sa halip:

"Minsan mahirap makita ang bahaghari kapag may walang katapusang mga araw ng pag-ulan." - Christina Greer

Shutterstock

Tulad ng isinusulat ni Brown, "Bihirang, kung kailanman, ang isang empathic na tugon ay nagsisimula sa 'hindi bababa sa', at ginagawa namin ito sa lahat ng oras, dahil may isang tao lamang na nagbahagi ng isang bagay sa amin na hindi kapani-paniwalang masakit, at sinisikap nating gawing-pilak ito.. " Sa halip na sabihin sa isang tao na makahanap ng isang bahaghari o pilak na lining, si Christina Greer, may-akda ng Two-Week Wait: Iminungkahi ng Ina at Natagpuan Si Christina Greer ay nagmumungkahi lamang na kinikilala na ang pagkakuha ay mahirap, naiintindihan, at OK na maging malungkot.

"Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ito ay isang kahihiyan. Ang iba ay nagpapahiwatig din na magiging mas mabuti kung ang sanggol ay hindi pa nilikha. Ngunit ang maikling panahon na kasama ko ang aking anak ay mahalaga sa akin." - Christine O'Keeffe Lafser

Sa Isang Walang laman na Lawak, Isang Buong Puso: Pagninilay para sa mga Ina at Ama pagkatapos ng Pagkakuha, Pagkatulog, o Kamatayan ng Bata, Si Christine O'Keeffe Lafser ay nagsasalita ng mga maling maling pagtatangka ng mga tao sa simpatiya, na madalas na napapabayaan na kilalanin na ang isang sanggol na namatay bago isilang ay pa rin mahalaga sa kanilang mga magulang. Umiiral sila.

"Siguro ang pag-aaral upang mabuhay kasama ang mga marka ng tanong, na kinikilala na ang pagsasara ay hindi laging nangyayari, ay ang talagang kailangan kong gawin. Hindi ko inaasahan, nagmumula sa isang mundo na naglalaban upang makita ang mga simula ng buhay sa itim at puti, upang maging gayon naaliw sa pamamagitan ng isang lilim ng kulay-abo. " - Peggy Orenstein

Karaniwan ang mga pagkakuha, ngunit madalas na hindi malaman ng mga ina kung bakit nangyari ito. Kaya, kapag tinanong ng mga tao kung bakit sa labas ng pag-usisa o upang aliwin ang kanilang kaibigan, maaaring gumawa sila ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Sa halip, nagmumungkahi si Peggy Orenstein sa kanyang libro, Huwag Tumawag sa Akin na Prinsesa: Mga Sanaysay sa Mga Batang Babae, Babae, Kasarian, at Buhay, na ang mga nakaranas ng pagkawala ng pagbubuntis ay hindi palaging kailangang magpatuloy. Ang kalungkutan ay isang proseso.

"Gaano katindi ang iyong pagturo sa aming mundo, halos tahimik, sandali lamang na nanatili ka. Ngunit ano ang iminungkahi ng iyong mga yapak sa aming mga puso. ”- Dorothy Ferguson

Bilang si Dorothy Ferguson, isang therapist na dalubhasa sa pagharap sa kalungkutan at pagkawala, nagsusulat, ang mga taong nawala sa atin ay palaging kasama natin at sa maliit ngunit makabuluhang paraan. Ang parehong nangyayari para sa mga bata na hawak lamang natin sa ating mga sinapupunan, at hindi ang ating mga bisig.

"Ang mga sanggol na nawala sa sinapupunan ay hindi kailanman naantig sa takot. Sila ay hindi kailanman malamig, hindi nagugutom, hindi nag-iisa, at mahalaga na laging alam ang pag-ibig." -Zoe Clark-Coates

Ipinapaalala rin sa amin ni Zoe Clark-Coates na kapag namatay ang kanyang mga sanggol bago sila isinilang, sa mainit na ginhawa ng kanyang sinapupunan, hindi sila natakot o nasaktan. Nag-aliw sa kanya ang pag-iisip na ang kanilang mundo ay isang buong pag-ibig.

"Ang iyong kawalan ay dumaan sa akin tulad ng thread sa isang karayom. Lahat ng ginagawa ko ay stitched sa kulay nito. ”- WS Merwin

Ang pagkawala ng isang pagbubuntis ay maaaring mag-iwan ng isang permanenteng butas na hindi talagang isara.

"Hinawakan kita bawat segundo ng iyong buhay." - Stephanie Paige Cole

Shutterstock

Sa Pa rin: Isang Koleksyon ng Matapat na likhang sining at Pagsulat mula sa Puso ng isang Nagdadalamhalang Ina, si Stephanie Paige Cole ay tunay na nakakatagpo ng kaaliwan sa pag-iisip na ang mga anghel niyang sanggol ay dumaan sa loob niya.

"Hindi na ako naghahanap ng mga bagay na makakatulong sa akin upang pagalingin ngunit para sa mga bagay na nagpapatibay sa akin ng lakas na kinakailangan upang dalhin ang kapalaran ng pagkarga ay nakalagay sa aking mga balikat. Sa halip na maghanap ng isang paraan upang makalimutan, maghanap ng isang paraan upang patuloy na matandaan. Ang katahimikan ng ligaw na pagiging isa sa mga elementong iyon na nagpapatibay sa mga naka-weather na pader ng kaluluwa at isipan. " - LM Browning

"Sinabi nila" na kung ano ang hindi pumatay sa iyo ay nagpapalakas sa iyo. Sa isang paraan, ito ay totoo. Tulad ng mga tala ng LM Browning sa Upang Mawalan ng kabaliwan: Mga Tala sa Patlang sa Trauma, Pagkawala at Radical Authenticity na hindi mo dapat asahan ang isang pagkawala ng ina na makalimutan, ngunit sa halip ay kilalanin ang lakas ng pag-alala.

"Ang kalungkutan ay tulad ng karagatan; dumarating ito sa mga alon na dumadaloy at dumadaloy. Minsan ang tubig ay kalmado, at kung minsan ay labis na labis. Ang magagawa lamang natin ay matutong lumangoy." - Vicki Harrison

Ang buhay ay sumulong, ngunit mahalagang huwag magpanggap na walang nangyari kapag ang isang taong nakaranas ng pagkawala ay nalulunod sa isang karagatan. Maaaring kailanganin nilang matuto ng paglangoy, ilang espasyo upang pagtapak ng tubig sa kanilang sarili, o paminsan-minsan ay itapon ang isang tagapangalaga sa buhay kapag ang mga alon ay napakataas.

"Sinasabi, 'oras na nagpapagaling sa lahat ng mga sugat.' Hindi ako sang-ayon. Ang mga sugat ay nananatili. Sa paglaon, ang pag-iisip, na pinoprotektahan ang katinuan nito, ay tinatakpan sila ng peklat na tisyu at ang sakit ay nagpapagaan. Ngunit hindi ito mawawala. ”- Rose Fitzgerald Kennedy

OK lang na makaramdam ng kalungkutan sa isang pagkakuha. OK din na hindi lubusang mabawi. Hindi mo na kailangang makaya, dahil inaasahan ka ng mga tao o sa palagay mo dapat. Ang kalungkutan ay personal.

"Ang kalungkutan, natutunan ko, ay tunay na pag-ibig. Ito ay ang lahat ng pag-ibig na nais mong ibigay ngunit hindi maibigay. Ang mas mahal mo ang isang tao, higit kang nagdadalamhati. Lahat ng di-nasabing pag-ibig na iyon ay nagtitipon sa mga sulok ng iyong mga mata at sa ang bahaging iyon ng iyong dibdib na nakakakuha ng walang laman at guwang na damdamin. Ang kaligayahan ng pag-ibig ay lumiliko sa kalungkutan kapag wala sa loob. Ang kalungkutan ay pag-ibig lamang na walang patutunguhan. " - Jamie Anderson

OK lang na makaramdam ng anumang emosyon, o lahat ng mga emosyon tungkol sa iyong pagkawala. Ang kalungkutan ay kakaiba at hindi mahuhulaan. Tulad ng pagsulat ni Jamie Anderson sa kanyang blog, All My Lose Ends, ang kalungkutan ay nagmula sa isang lugar ng pag-ibig.

"At ang kalungkutan ay hindi isang bagay na kumpleto mo, Ngunit sa halip, nagtitiyaga ka. Ang kalungkutan ay hindi isang gawain upang matapos. At magpatuloy, Ngunit isang elemento ng iyong sarili-Isang pagbabago ng iyong pagkatao." - Gwen Bulaklak

Sa kanyang tula na Pighati, kinilala ni Gwen Flowers na ito ay isang walang katapusang proseso ng pagbabago, hindi sa pamamagitan ng paglipat ngunit sa pamamagitan ng pagtanggap na hindi ka magiging pareho.

Mayroon akong sariling paniwala ng kalungkutan.

Akala ko ito ang malungkot na oras

Kasunod nito ang pagkamatay ng isang taong mahal mo.

At kailangan mong itulak ito

Upang makarating sa kabilang linya.

Ngunit natututo ako na walang ibang panig.

Walang nagtutulak.

Ngunit sa halip, May pagsipsip.

Pagsasaayos.

Pagtanggap.

At ang kalungkutan ay hindi isang kumpletong bagay, Ngunit sa halip, nagtitiis ka.

Ang kalungkutan ay hindi isang gawain upang matapos

At magpatuloy, Ngunit isang elemento ng iyong sarili-

Isang pagbabago ng iyong pagkatao.

Isang bagong paraan ng nakikita.

Isang bagong kahulugan ng sarili.